Wartości odżywcze
Na porcję 260 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Błonnik4.8g
Skrobia3.8g
Cukry4.6g
Białko roślinne7.0g
O produkcie
Niewielka porcja pokrojonych białych pieczarek i pora. Danie ma mało kalorii i tłuszczu, a przy tym dostarcza trochę błonnika, potasu oraz witamin z grupy B.
Jedwabiste sauté z pora i białych pieczarek
Wprowadzenie
To spokojne danie opiera się na precyzji: słodyczy pora, powściągliwości białej pieczarki i czystym finiszu, który daje wyłącznie uważna kontrola temperatury. Smak powinien być harmonijny, a nie rustykalny; warzywa mają zmięknąć tylko na tyle, by uwolnić soki, zachowując przy tym wyraźny kształt. Końcowa tekstura powinna być lśniąca, delikatna i lekko skoncentrowana.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Ciepłe sauté warzywne
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska
Rodzaj dania: Dodatek
Wydajność: 2 porcje
Wielkość porcji: 130 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 12 minut
Czas całkowity: 22 minuty
Poziom trudności: Łatwe
Sprzęt
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Duża patelnia do sauté, 28 cm
Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka
Waga kuchenna
Składniki
Biała pieczarka, 160 g, oczyszczona i pokrojona w plastry o grubości 5 mm
Por, 100 g, tylko biała i jasnozielona część, przycięty, przekrojony wzdłuż, dokładnie umyty i pokrojony w plastry o grubości 3 mm
Sposób przygotowania
1. Umieść pokrojonego pora i pokrojoną białą pieczarkę na wadze i potwierdź, że łączna masa wynosi 260 g. Zachowaj wyraźne i równe kawałki, aby warzywa gotowały się w tym samym tempie.
2. Ustaw patelnię do sauté o średnicy 28 cm na średnim ogniu. Najpierw dodaj por i gotuj przez 4 minuty, regularnie mieszając, aż zacznie mięknąć i nabierać połysku, ale bez zrumienienia. Por powinien stracić surową ostrość i stać się elastyczny.
3. Dodaj pokrojoną białą pieczarkę i kontynuuj gotowanie przez 7 do 8 minut, często mieszając. Pieczarki najpierw puszczą wilgoć, a następnie stopniowo nabiorą delikatnej, skoncentrowanej tekstury, gdy wilgoć odparuje.
4. Kontynuuj, aż patelnia będzie niemal sucha, a warzywa będą wyglądały, jakby były lekko pokryte własnymi sokami. Por powinien być całkowicie miękki, a plastry pieczarki powinny pozostać w całości, z czystym, wytrawnym aromatem i bez nadmiaru płynu na patelni.
5. Zdejmij z ognia i pozostaw warzywa na 1 minutę przed nałożeniem na talerz. Ta krótka przerwa pozwala ustabilizować teksturę i udoskonalić połysk powierzchni.
Nakładanie i podawanie
Ułóż sauté schludnie w płytkiej, ciepłej misce lub na małym talerzu, pozostawiając plastry widoczne i lekko splecione. Podawaj od razu, gdy warzywa są delikatne, lśniące i równomiernie ciepłe.
Uwagi profesjonalne
Przez cały czas używaj małego do średniego ognia; zbyt agresywne grzanie sprawi, że por się rozpadnie, zanim pieczarka odpowiednio się skoncentruje. Gotowe danie powinno być wilgotne, ale nie mokre, przy czym pieczarka ma zapewniać strukturę, a por słodycz i miękkość.