Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Pjaustyti pievagrybiai ir porai

Pjaustyti pievagrybiai ir porai

Pjaustyti pievagrybiai ir porai
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 260 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 68 kcal
3% DV
Iš viso riebalų 0.9g
1% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.3g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių 13.2g
4% DV
Skaidulinės medžiagos4.8g
Krakmolas3.8g
Cukrūs4.6g
Baltymai 7.0g
14% DV
Augaliniai baltymai7.0g

Apie

Nedidelė porcija pjaustytų pievagrybių ir porų. Mažai kalorijų ir riebalų, yra šiek tiek skaidulų, kalio ir B grupės vitaminų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas42.0mg8%
Vitaminas A15.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.2mg17%
Riboflavinas (B2)0.7mg54%
Niacinas (B3)7.2mg45%
Pantoteno rūgštis (B5)2.8mg56%
Vitaminas B60.4mg24%
Biotinas (B7)12.0mcg40%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Vitaminas C11.5mg13%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E0.1mg1%
Vitaminas K42.0mcg35%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis420.0mcg47%
Geležis1.8mg10%
Magnis31.0mg7%
Fosforas170.0mg24%
Kalis700.0mg15%
Selenas18.0mcg33%
Natris28.0mg1%
Cinkas1.2mg11%

Švelniai troškintų porų ir baltųjų grybų apkepas

Įžanga


Tai santūrus patiekalas, paremtas tikslumu: porų saldumu, baltojo grybo santūrumu ir švariu poskoniu, kurį suteikia tik kruopščiai valdoma kaitra. Skonis turėtų būti darnus, o ne kaimiškas; daržovės turi suminkštėti tiek, kad išleistų savo sultis, bet vis dar išlaikytų formą. Galutinė tekstūra turi būti blizgi, minkšta ir lengvai koncentruota.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Šiltas daržovių apkepas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė

  • Patiekimo tipas: Garnyras

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 130 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 12 minučių

  • Bendras laikas: 22 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Virtuvinis šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Didelė keptuvė troškinimui, 28 cm

  • Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai


  • Baltieji grybai, 160 g, nuvalyti ir supjaustyti 5 mm storio riekelėmis

  • Porai, 100 g, tik baltoji ir šviesiai žalia dalys, apipjaustyti, perpjauti, kruopščiai nuplauti ir supjaustyti 3 mm storio riekelėmis


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite supjaustytus porus ir supjaustytus baltuosius grybus ant svarstyklių ir patikrinkite, kad bendras svoris būtų 260 g. Pjūviai turi būti aiškūs ir vienodi, kad daržovės keptų tuo pačiu greičiu.

  • 2. Įkaitinkite 28 cm troškinimo keptuvę ant vidutinės kaitros. Pirmiausia sudėkite porus ir kepkite 4 minutes, reguliariai maišydami, kol jie pradės minkštėti ir taps blizgūs, bet neapskrus. Porai turi prarasti žalią aštrumą ir tapti elastingi.

  • 3. Sudėkite supjaustytus baltuosius grybus ir toliau kepkite 7–8 minutes, dažnai maišydami. Iš pradžių grybai išleis drėgmę, o vėliau, jai išgaravus, pamažu įgaus minkštą, koncentruotą tekstūrą.

  • 4. Tęskite, kol keptuvė bus beveik sausa, o daržovės atrodys lengvai padengtos savo pačių sultimis. Porai turi būti visiškai minkšti, o grybų riekelės turi likti nepažeistos, skleisti švarų, sodrų aromatą, o keptuvėje neturi likti perteklinio skysčio.

  • 5. Nukelkite nuo kaitros ir prieš patiekdami leiskite daržovėms pastovėti 1 minutę. Ši trumpa pauzė leidžia tekstūrai stabilizuotis, o paviršiaus blizgesiui išryškėti.


  • Patiekimas


    Tvarkingai sudėkite apkepą į negilų šiltą dubenį arba ant mažos lėkštės, palikdami riekeles matomas ir lengvai persipynusias. Patiekite iš karto, kol daržovės minkštos, blizgios ir visiškai šiltos.

    Profesionalios pastabos


    Viso gaminimo metu naudokite silpną arba vidutinę kaitrą; per stipri kaitra sukris porus dar prieš tai, kai grybai tinkamai susikoncentruos. Baigtas patiekalas turi būti drėgnas, bet ne šlapias: grybai suteikia struktūrą, o porai – saldumą ir minkštumą.
    VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store