Domů / world / Evropa / Švédsko / Nakrájené bílé žampiony a pórek

Nakrájené bílé žampiony a pórek

Nakrájené bílé žampiony a pórek
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 260 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 68 kcal
3% DV
Celkový tuk 0.9g
1% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.2g
polynenasycené mastné kyseliny0.3g
nasycené mastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 13.2g
4% DV
vláknina4.8g
škrob3.8g
cukry4.6g
Bílkoviny 7.0g
14% DV
rostlinné bílkoviny7.0g

O jídle

Malá porce nakrájených bílých žampionů a pórku. Má málo kalorií i tuku a obsahuje také menší množství vlákniny, draslíku a vitaminů skupiny B.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin42.0mg8%
vitamin A15.0mcg2%
thiamin0.2mg17%
riboflavin0.7mg54%
niacin7.2mg45%
kyselina pantothenová2.8mg56%
vitamin B60.4mg24%
biotin12.0mcg40%
folát58.0mcg14%
vitamin C11.5mg13%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E0.1mg1%
vitamin K42.0mcg35%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď420.0mcg47%
železo1.8mg10%
hořčík31.0mg7%
fosfor170.0mg24%
draslík700.0mg15%
selen18.0mcg33%
sodík28.0mg1%
zinek1.2mg11%

Jemné soté z pórku a bílých žampionů

Úvodní poznámka


Toto je nenápadný pokrm založený na přesnosti: sladkosti pórku, střídmosti bílých žampionů a čistém závěru, kterého lze dosáhnout jen pečlivě vedenou teplotou. Chuť by měla působit vyváženě, nikoli rustikálně; zelenina má změknout jen natolik, aby uvolnila svou šťávu, a přitom si zachovala tvar. Výsledná textura je lesklá, jemná a lehce koncentrovaná.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Teplé zeleninové soté

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropská

  • Typ chodu: Příloha

  • Výtěžnost: 2 porce

  • Velikost porce: 130 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 12 minut

  • Celkový čas: 22 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Kuchařský nůž

  • Prkénko

  • Velká pánev na soté, 28 cm

  • Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience


  • Bílé žampiony, 160 g, očištěné a nakrájené na plátky silné 5 mm

  • Pórek, 100 g, pouze bílá a světle zelená část, očištěný, podélně rozříznutý, důkladně omytý a nakrájený na plátky silné 3 mm


  • Postup


  • 1. Položte nakrájený pórek a nakrájené bílé žampiony na váhu a ověřte, že celková hmotnost je 260 g. Dbejte na to, aby byly řezy zřetelné a rovnoměrné, takže se zelenina bude připravovat stejnou rychlostí.

  • 2. Postavte pánev na soté o průměru 28 cm na střední plamen. Nejprve přidejte pórek a vařte 4 minuty za pravidelného míchání, dokud nezačne měknout a lesknout se, aniž by zhnědl. Pórek by měl ztratit syrovou ostrost a stát se poddajným.

  • 3. Přidejte nakrájené bílé žampiony a pokračujte ve vaření 7 až 8 minut za častého míchání. Žampiony nejprve pustí vlhkost, poté postupně získají jemnou, koncentrovanou texturu, jak se tato vlhkost odpaří.

  • 4. Pokračujte, dokud pánev nebude téměř suchá a zelenina nebude vypadat, jako by byla lehce potažená vlastní šťávou. Pórek by měl být zcela měkký a plátky žampionů by měly zůstat neporušené, s čistou, výrazně umami vůní a bez přebytečné tekutiny v pánvi.

  • 5. Sejměte z ohně a nechte zeleninu před servírováním 1 minutu odpočinout. Tato krátká pauza umožní, aby se textura ustálila a povrchový lesk se zjemnil.


  • Servírování a podávání


    Navršte soté úhledně do mělké nahřáté misky nebo na malý talíř tak, aby byly plátky viditelné a lehce propletené. Podávejte ihned, dokud je zelenina jemná, lesklá a prohřátá.

    Profesionální poznámky


    Po celou dobu používejte nízký až střední plamen; příliš prudké teplo způsobí, že se pórek rozpadne dříve, než se žampiony správně zkoncentrují. Hotový pokrm by měl být šťavnatý, ale ne mokrý; žampiony mají dodat strukturu a pórek sladkost a jemnost.
    VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store