Početna / world / Европа / Švedska / Sečeni beli šampinjoni i praziluk

Sečeni beli šampinjoni i praziluk

Sečeni beli šampinjoni i praziluk
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 68 kcal
3% DV
Ukupne masti 0.9g
1% DV
Mononezasićene masti0.2g
Polinezasićene masti0.3g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 13.2g
4% DV
Vlakna4.8g
Skrob3.8g
Šećeri4.6g
Proteini 7.0g
14% DV
Biljni proteini7.0g

O proizvodu

Mala porcija sečenih belih šampinjona i praziluka. Ima malo kalorija i masti, a sadrži umerene količine vlakana, kalijuma i vitamina B.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin42.0mg8%
Vitamin A15.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg17%
Riboflavin (B2)0.7mg54%
Niacin (B3)7.2mg45%
Pantotenska kiselina (B5)2.8mg56%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C11.5mg13%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K42.0mcg35%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum42.0mg4%
Bakar420.0mcg47%
Gvožđe1.8mg10%
Magnezijum31.0mg7%
Fosfor170.0mg24%
Kalijum700.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natrijum28.0mg1%
Cink1.2mg11%

Sotirani praziluk i beli šampinjoni svilene teksture

Uvodna napomena


Ovo je nenametljivo jelo zasnovano na preciznosti: slatkoći praziluka, uzdržanosti belih šampinjona i čistom završetku koji dolazi samo od pažljivo kontrolisane toplote. Ukus treba da bude skladan, a ne rustičan, sa povrćem omekšanim tek toliko da pusti svoje sokove, a da pritom zadrži jasnu strukturu. Završna tekstura treba da bude sjajna, nežna i blago skoncentrisana.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Toplo sotirano povrće

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska

  • Vrsta obroka: Prilog

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 130 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 12 minuta

  • Ukupno vreme: 22 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Kuvarski nož

  • Daska za sečenje

  • Veliki tiganj za sotiranje, 28 cm

  • Drvena varjača ili vatrostalna špatula

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci


  • Beli šampinjoni, 160 g, očišćeni i isečeni na listiće debljine 5 mm

  • Praziluk, 100 g, samo beli i svetlozeleni delovi, očišćen, uzdužno presečen, temeljno opran i isečen na kolutiće debljine 3 mm


  • Postupak


  • 1. Stavite isečen praziluk i isečene bele šampinjone na vagu i proverite da ukupna težina iznosi 260 g. Neka komadi budu jasno odvojeni i ujednačeni kako bi se povrće kuvalo istom brzinom.

  • 2. Stavite tiganj za sotiranje od 28 cm na srednju temperaturu. Prvo dodajte praziluk i kuvajte 4 minuta, redovno mešajući, dok ne počne da omekšava i dobija sjaj bez tamnjenja. Praziluk treba da izgubi sirovu oštrinu i postane savitljiv.

  • 3. Dodajte isečene bele šampinjone i nastavite kuvanje 7 do 8 minuta, često mešajući. Šampinjoni će najpre pustiti vlagu, a zatim postepeno dobiti nežnu, skoncentrisanu teksturu kako ta vlaga bude isparavala.

  • 4. Nastavite dok tiganj ne bude gotovo suv i povrće ne izgleda kao da je blago glazirano sopstvenim sokovima. Praziluk treba da bude potpuno mekan, a listići šampinjona treba da ostanu celi, sa čistom, punom aromom i bez viška tečnosti u tiganju.

  • 5. Sklonite sa vatre i ostavite povrće da miruje 1 minut pre serviranja. Ova kratka pauza omogućava da se tekstura stabilizuje i da površinski sjaj postane ujednačeniji.


  • Serviranje


    Oblikujte sotirano povrće uredno u plitkoj zagrejanoj činiji ili na malom tanjiru, tako da listići ostanu vidljivi i blago isprepleteni. Poslužite odmah, dok je povrće nežno, sjajno i potpuno toplo.

    Profesionalne napomene


    Tokom cele pripreme koristite nisku do srednju temperaturu; prejaka toplota će srušiti strukturu praziluka pre nego što se šampinjoni pravilno skoncentrišu. Gotovo jelo treba da bude sočno, ali ne mokro, pri čemu šampinjoni daju strukturu, a praziluk slatkoću i mekoću.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store