Banan

Banan
Logget af @olivermargetts | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 118 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Fedt i alt 0.4g
1% DV
Enkeltumættede fedtsyrer0.0g
Flerumættede fedtsyrer0.1g
Mættede fedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 27.0g
9% DV
Kostfibre3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabilsk protein1.3g

Om

En enkelt mellemstor banan. Det er en fedtfattig frugt, der hovedsageligt giver kulhydrater, herunder naturligt sukker og stivelse, samt kostfibre og kalium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Thiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin0.8mg5%
Pantothensyre0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin0.2mcg1%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium6.0mg1%
Kobber92.0mcg10%
Jern0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.0mg0%
Zink0.2mg2%

Banan, serveret moden og uden tilbehør

Indledning


En banan med perfekt modenhed behøver ingen pynt. Dens værdi ligger i balancen: sødme, aroma og en blød tekstur, der forbliver ren frem for kvalmende. Denne tilberedning bevarer frugten præcis, som den er, og præsenterer den med den disciplin, der passer til en ingrediens med stille autoritet.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Tilberedning af frugt

  • Køkken eller oprindelse: Universel

  • Rettype: Snack eller let dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 118 g

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 2 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille skærebræt

  • Urtekniv

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Hovedingrediens


  • Banan, skrællet: 118 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Vælg en banan, der er fuldt moden, med en klart gul skræl og kun minimal prikdannelse. Frugten skal føles fast nok til at holde formen, men stadig smidig under skrællen.

  • 2. Skræl bananen forsigtigt for at undgå at beskadige frugtkødet. Hvis den serveres hel, så lad den forblive intakt; hvis den skæres i skiver, så skær den i ensartede stykker på 12 til 15 g hver for en velkomponeret præsentation.

  • 3. Anret bananen på en afkølet serveringstallerken i en enkelt, bevidst linje eller en enkel bue. Frugtkødet skal fremstå rent, blankt og ubrudt.


  • Anretning og servering


    Server straks efter skrælning. Præsenter bananen med tilbageholdenhed, så dens naturlige form og farve forbliver i fokus.

    Faglige noter


    Brug kun frugt ved optimal modenhed; en undermoden banan vil smage skarpt, mens overmoden frugt vil kollapse i teksturen. Håndter den nænsomt i alle faser for at bevare en glat overflade og en præcis, elegant præsentation.
    VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store