Banaan

Geregistreerd door
@olivermargetts | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 118 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.0g
Meervoudig onverzadigde vetten0.1g
Verzadigde vetten0.1g
Totale koolhydraten
27.0g
Vezels3.1g
Zetmeel9.5g
Suikers14.4g
Plantaardige eiwitten1.3g
Over
Een middelgrote banaan. Deze vetarme fruitsoort levert vooral koolhydraten, waaronder natuurlijke suikers en zetmeel, plus vezels en kalium.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 11.6mg | 2% | |
| Vitamine A | 4.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacine (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotine (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folaat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 6.0mg | 1% | |
| Koper | 92.0mcg | 10% | |
| IJzer | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banaan, rijp en onopgesmukt geserveerd
Opmerking vooraf
Een banaan op perfecte rijpheid heeft geen opsmuk nodig. De waarde ervan ligt in de balans: zoetheid, geur en een zachte textuur die zuiver blijft in plaats van weeïg te worden. Deze bereiding behoudt het fruit precies zoals het is en presenteert het met de discipline die past bij een ingrediënt met stille zeggingskracht.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Fruitbereiding
Keuken of herkomst: Universeel
Soort gang: Tussendoortje of licht dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 118 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 2 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine snijplank
Schilmesje
Serveerbord
Ingrediënten
Hoofdingrediënt
Banaan, geschild: 118 g
Bereidingswijze
1. Kies een banaan die volledig rijp is, met een helder gele schil en slechts minimale spikkeling. Het fruit moet stevig genoeg aanvoelen om zijn vorm te behouden, maar onder de schil toch soepel zijn.
2. Pel de banaan voorzichtig om kneuzing van het vruchtvlees te voorkomen. Als je hem heel serveert, laat hem dan intact; als je hem in plakjes snijdt, verdeel hem dan in gelijke stukken van elk 12 tot 15 g voor een verzorgde presentatie.
3. Schik de banaan op een gekoeld serveerbord in één strakke lijn of een eenvoudige boog. Het vruchtvlees moet er schoon, glanzend en onbeschadigd uitzien.
Opmaak en serveren
Serveer onmiddellijk na het pellen. Presenteer de banaan met terughoudendheid, zodat de natuurlijke vorm en kleur centraal blijven staan.
Professionele opmerkingen
Gebruik alleen fruit op het hoogtepunt van rijpheid; een onrijpe banaan smaakt wrang, terwijl overrijp fruit in textuur zal instorten. Behandel het fruit in elke fase voorzichtig om een glad oppervlak en een precieze, elegante presentatie te behouden.VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd