Home / world / Oceanië / Australië / Banaan

Banaan

Banaan
Geregistreerd door @olivermargetts | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 118 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 105 kcal
5% DV
Totaal vet 0.4g
1% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.0g
Meervoudig onverzadigde vetten0.1g
Verzadigde vetten0.1g
Totale koolhydraten 27.0g
9% DV
Vezels3.1g
Zetmeel9.5g
Suikers14.4g
Eiwit 1.3g
3% DV
Plantaardige eiwitten1.3g

Over

Een middelgrote banaan. Deze vetarme fruitsoort levert vooral koolhydraten, waaronder natuurlijke suikers en zetmeel, plus vezels en kalium.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline11.6mg2%
Vitamine A4.0mcg0%
Thiamine (B1)0.0mg3%
Riboflavine (B2)0.1mg7%
Niacine (B3)0.8mg5%
Pantotheenzuur (B5)0.4mg8%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)0.2mcg1%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Vitamine C10.3mg11%
Vitamine E0.1mg1%
Vitamine K0.6mcg1%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium6.0mg1%
Koper92.0mcg10%
IJzer0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selenium1.2mcg2%
Natrium1.0mg0%
Zink0.2mg2%

Banaan, rijp en onopgesmukt geserveerd

Opmerking vooraf


Een banaan op perfecte rijpheid heeft geen opsmuk nodig. De waarde ervan ligt in de balans: zoetheid, geur en een zachte textuur die zuiver blijft in plaats van weeïg te worden. Deze bereiding behoudt het fruit precies zoals het is en presenteert het met de discipline die past bij een ingrediënt met stille zeggingskracht.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Fruitbereiding

  • Keuken of herkomst: Universeel

  • Soort gang: Tussendoortje of licht dessert

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 118 g

  • Voorbereidingstijd: 2 minuten

  • Bereidingstijd: 0 minuten

  • Totale tijd: 2 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Kleine snijplank

  • Schilmesje

  • Serveerbord


  • Ingrediënten


    Hoofdingrediënt


  • Banaan, geschild: 118 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Kies een banaan die volledig rijp is, met een helder gele schil en slechts minimale spikkeling. Het fruit moet stevig genoeg aanvoelen om zijn vorm te behouden, maar onder de schil toch soepel zijn.

  • 2. Pel de banaan voorzichtig om kneuzing van het vruchtvlees te voorkomen. Als je hem heel serveert, laat hem dan intact; als je hem in plakjes snijdt, verdeel hem dan in gelijke stukken van elk 12 tot 15 g voor een verzorgde presentatie.

  • 3. Schik de banaan op een gekoeld serveerbord in één strakke lijn of een eenvoudige boog. Het vruchtvlees moet er schoon, glanzend en onbeschadigd uitzien.


  • Opmaak en serveren


    Serveer onmiddellijk na het pellen. Presenteer de banaan met terughoudendheid, zodat de natuurlijke vorm en kleur centraal blijven staan.

    Professionele opmerkingen


    Gebruik alleen fruit op het hoogtepunt van rijpheid; een onrijpe banaan smaakt wrang, terwijl overrijp fruit in textuur zal instorten. Behandel het fruit in elke fase voorzichtig om een glad oppervlak en een precieze, elegante presentatie te behouden.
    VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd
    Download in de App Store