Pisang

Direkodkan oleh
@olivermargetts | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 118g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu0.0g
Lemak Poli Tak Tepu0.1g
Lemak Tepu0.1g
Serat3.1g
Kanji9.5g
Jumlah Gula14.4g
Protein Tumbuhan1.3g
Tentang
Sebiji pisang sederhana. Buah rendah lemak ini membekalkan kebanyakannya karbohidrat, termasuk gula semula jadi dan kanji, bersama serat serta kalium.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Kuprum | 92.0mcg | 10% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosforus | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Pisang, Dihidangkan Masak dan Tanpa Hiasan
Catatan pengenalan
Pisang yang masak sempurna tidak memerlukan sebarang hiasan tambahan. Nilainya terletak pada keseimbangan: kemanisan, aroma, dan tekstur lembut yang tetap bersih dan tidak memuakkan. Penyediaan ini mengekalkan buah tersebut tepat sebagaimana adanya, mempersembahkannya dengan disiplin yang sesuai bagi ramuan yang berwibawa secara tenang.
Asas resipi
Kategori hidangan: Penyediaan buah
Masakan atau asal: Universal
Jenis sajian: Snek atau pencuci mulut ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 118 g
Masa penyediaan: 2 minit
Masa memasak: 0 minit
Jumlah masa: 2 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Papan pemotong kecil
Pisau pengupas
Pinggan hidang
Bahan-bahan
Bahan utama
Pisang, dikupas: 118 g
Kaedah
1. Pilih pisang yang benar-benar masak, dengan kulit kuning terang dan hanya sedikit bintik. Buahnya hendaklah terasa cukup pejal untuk mengekalkan bentuknya, namun lembut di bawah kulit.
2. Kupas pisang dengan cermat untuk mengelakkan isinya lebam. Jika dihidangkan seekor, biarkan utuh; jika dihiris, potong kepada kepingan sekata seberat 12 hingga 15 g setiap satu untuk persembahan yang tersusun.
3. Susun pisang di atas pinggan hidang yang telah disejukkan dalam satu garisan kemas atau lengkungan ringkas. Isinya hendaklah kelihatan bersih, berkilat, dan tidak pecah.
Penyajian dan hidangan
Hidangkan segera selepas dikupas. Persembahkan pisang dengan sederhana, agar bentuk dan warnanya yang semula jadi kekal menjadi tumpuan.
Nota profesional
Gunakan hanya buah pada tahap kemasakan puncak; pisang yang belum masak akan terasa kelat, manakala buah yang terlalu masak akan runtuh teksturnya. Kendalikan dengan lembut pada setiap peringkat untuk mengekalkan permukaan yang licin serta persembahan yang tepat dan anggun.VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas tenusuSeimbang