Muz

Muz
Kaydeden: @olivermargetts | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

118 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 105 kcal
5% DV
Toplam Yağ 0.4g
1% DV
Tekli Doymamış Yağ0.0g
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 27.0g
9% DV
Lif3.1g
Nişasta9.5g
Şekerler14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Bitkisel Protein1.3g

Hakkında

Bir adet orta boy muz. Düşük yağlı bir meyvedir; doğal şekerler ve nişasta dahil çoğunlukla karbonhidrat sağlar. Ayrıca lif ve potasyum içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin11.6mg2%
A Vitamini4.0mcg0%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niasin (B3)0.8mg5%
Pantotenik Asit (B5)0.4mg8%
B6 Vitamini0.4mg25%
Biyotin (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
C Vitamini10.3mg11%
E Vitamini0.1mg1%
K Vitamini0.6mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum6.0mg1%
Bakır92.0mcg10%
Demir0.3mg2%
Magnezyum32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potasyum422.0mg9%
Selenyum1.2mcg2%
Sodyum1.0mg0%
Çinko0.2mg2%

Muz, Olgun ve Sade Servis Edilir

Giriş notu


Mükemmel olgunluktaki bir muzun süslemeye ihtiyacı yoktur. Değeri dengede yatar: tatlılık, koku ve bayıcı olmaktan ziyade temiz kalan yumuşak bir doku. Bu hazırlık, meyveyi tam olarak olduğu gibi korur ve onu, sessiz bir ağırlığa sahip bir malzemeye uygun bir disiplinle sunar.

Tarifin temel unsurları


  • Yemek kategorisi: Meyve hazırlığı

  • Mutfak veya köken: Evrensel

  • Öğün türü: Atıştırmalık veya hafif tatlı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 118 g

  • Hazırlık süresi: 2 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 2 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük kesme tahtası

  • Soyma bıçağı

  • Servis tabağı


  • Malzemeler


    Ana malzeme


  • Muz, soyulmuş: 118 g


  • Yöntem


  • 1. Tam olgunlaşmış, parlak sarı kabuklu ve yalnızca çok az beneklenmiş bir muz seçin. Meyve, şeklini koruyacak kadar diri, ancak kabuğunun altında hafifçe yumuşak hissettirmelidir.

  • 2. Muzun etli kısmını zedelememek için dikkatlice soyun. Bütün servis edecekseniz olduğu gibi bırakın; dilimleyecekseniz, düzenli bir sunum için her biri 12 ila 15 g olacak şekilde eşit parçalara kesin.

  • 3. Muzu soğutulmuş bir servis tabağına tek, bilinçli bir çizgi halinde veya sade bir yay şeklinde yerleştirin. Meyvenin yüzeyi temiz, parlak ve bozulmamış görünmelidir.


  • Tabaklama ve servis


    Soyduktan hemen sonra servis edin. Muzun doğal formu ve renginin odakta kalmasına izin vererek, sade bir sunum yapın.

    Profesyonel notlar


    Yalnızca en iyi olgunluk noktasındaki meyveyi kullanın; ham muz sert ve keskin tat verirken, fazla olgun meyve dokusal olarak çökecektir. Pürüzsüz bir yüzey ve net, zarif bir sunum korumak için her aşamada nazikçe işlem yapın.
    VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin