Hjem / world / Oseania / Australia / Banan

Banan

Banan
Loggført av @olivermargetts | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 118 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Totalt fett 0.4g
1% DV
Enumettet fett0.0g
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett0.1g
Totalt karbohydrat 27.0g
9% DV
Kostfiber3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabilsk protein1.3g

Om

En middels stor banan. Dette er en frukt med lite fett som hovedsakelig gir karbohydrater, inkludert naturlig sukker og stivelse, samt fiber og kalium.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin0.8mg5%
Pantotensyre0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin0.2mcg1%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium6.0mg1%
Kobber92.0mcg10%
Jern0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.0mg0%
Sink0.2mg2%

Banan, servert moden og uten tilbehør

Innledning


En banan med perfekt modenhet trenger ingen utsmykning. Verdien ligger i balansen: sødme, aroma og en myk tekstur som forblir ren snarere enn kvalmende. Denne tilberedningen bevarer frukten nøyaktig slik den er, og presenterer den med den disiplinen som passer en ingrediens med stille autoritet.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Tilberedning av frukt

  • Kjøkken eller opprinnelse: Universell

  • Måltidstype: Mellommåltid eller lett dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 118 g

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 2 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten skjærefjøl

  • Skrellekniv

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Hovedingrediens


  • Banan, skrelt: 118 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Velg en banan som er fullt moden, med et klart gult skall og bare minimale prikker. Frukten skal føles fast nok til å holde formen, men samtidig myk under skallet.

  • 2. Skrell bananen forsiktig for å unngå å skade fruktkjøttet. Hvis den serveres hel, la den være intakt; hvis den skjæres i skiver, del den i jevne biter på 12 til 15 g hver for en gjennomført presentasjon.

  • 3. Anrett bananen på en avkjølt serveringstallerken i én enkel, bevisst linje eller en enkel bue. Fruktkjøttet skal fremstå rent, glansfullt og uten brudd.


  • Anretning og servering


    Server umiddelbart etter skrelling. Presenter bananen med tilbakeholdenhet, slik at dens naturlige form og farge forblir i fokus.

    Faglige merknader


    Bruk bare frukt på sitt modningsmessige høydepunkt; en umoden banan vil smake skarpt, mens overmoden frukt vil falle sammen i teksturen. Håndter den skånsomt i alle ledd for å bevare en glatt overflate og en presis, elegant presentasjon.
    VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store