Banan

Loggført av
@olivermargetts | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 118 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.0g
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett0.1g
Kostfiber3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Vegetabilsk protein1.3g
Om
En middels stor banan. Dette er en frukt med lite fett som hovedsakelig gir karbohydrater, inkludert naturlig sukker og stivelse, samt fiber og kalium.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 0.2mcg | 1% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Kobber | 92.0mcg | 10% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Banan, servert moden og uten tilbehør
Innledning
En banan med perfekt modenhet trenger ingen utsmykning. Verdien ligger i balansen: sødme, aroma og en myk tekstur som forblir ren snarere enn kvalmende. Denne tilberedningen bevarer frukten nøyaktig slik den er, og presenterer den med den disiplinen som passer en ingrediens med stille autoritet.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Tilberedning av frukt
Kjøkken eller opprinnelse: Universell
Måltidstype: Mellommåltid eller lett dessert
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 118 g
Forberedelsestid: 2 minutter
Koketid: 0 minutter
Total tid: 2 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Liten skjærefjøl
Skrellekniv
Serveringstallerken
Ingredienser
Hovedingrediens
Banan, skrelt: 118 g
Fremgangsmåte
1. Velg en banan som er fullt moden, med et klart gult skall og bare minimale prikker. Frukten skal føles fast nok til å holde formen, men samtidig myk under skallet.
2. Skrell bananen forsiktig for å unngå å skade fruktkjøttet. Hvis den serveres hel, la den være intakt; hvis den skjæres i skiver, del den i jevne biter på 12 til 15 g hver for en gjennomført presentasjon.
3. Anrett bananen på en avkjølt serveringstallerken i én enkel, bevisst linje eller en enkel bue. Fruktkjøttet skal fremstå rent, glansfullt og uten brudd.
Anretning og servering
Server umiddelbart etter skrelling. Presenter bananen med tilbakeholdenhet, slik at dens naturlige form og farge forblir i fokus.
Faglige merknader
Bruk bare frukt på sitt modningsmessige høydepunkt; en umoden banan vil smake skarpt, mens overmoden frukt vil falle sammen i teksturen. Håndter den skånsomt i alle ledd for å bevare en glatt overflate og en presis, elegant presentasjon.VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriBalansert