કેળું

@olivermargetts દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 118g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
સંતૃપ્ત ચરબી0.1g
આહાર રેસો3.1g
સ્ટાર્ચ9.5g
શર્કરા14.4g
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.3g
વિશે
એક મધ્યમ કદનું કેળું. આ ઓછી ચરબીવાળું ફળ છે, જેમાં મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કુદરતી ખાંડ અને સ્ટાર્ચ સાથે ફાઇબર અને પોટેશિયમ મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કોલિન | 11.6mg | 2% | |
| વિટામિન A | 4.0mcg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 3% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 7% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.8mg | 5% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| વિટામિન B6 | 0.4mg | 25% | |
| બાયોટિન (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| ફોલેટ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| વિટામિન C | 10.3mg | 11% | |
| વિટામિન E | 0.1mg | 1% | |
| વિટામિન K | 0.6mcg | 1% | |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કેલ્શિયમ | 6.0mg | 1% | |
| તાંબું | 92.0mcg | 10% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.3mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 32.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 26.0mg | 4% | |
| પોટેશિયમ | 422.0mg | 9% | |
| સેલેનિયમ | 1.2mcg | 2% | |
| સોડિયમ | 1.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.2mg | 2% | |
કેળું, સંપૂર્ણ પાકેલું અને કોઈ શણગાર વિના પીરસેલું
હેડનોટ
સંપૂર્ણ પાકેલું કેળું કોઈ શણગાર માંગતું નથી. તેનું મૂલ્ય સંતુલનમાં છે: મીઠાશ, સુગંધ અને એવી નરમ રચના જે સ્વચ્છ રહે, ચીકણી કે અતિભારે નહીં લાગે. આ તૈયારી ફળને જેમ છે તેમ જ જાળવે છે અને તેને શાંત ગૌરવ ધરાવતા ઘટકને અનુરૂપ શિસ્ત સાથે રજૂ કરે છે.
રેસીપીની આવશ્યક વિગતો
વાનગી શ્રેણી: ફળની તૈયારી
રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક
કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવી મીઠાઈ
ઉપજ: 1 પોર્શન
પીરસવાની માત્રા: 118 g
તૈયારી સમય: 2 મિનિટ
રસોઈ સમય: 0 મિનિટ
કુલ સમય: 2 મિનિટ
મુશ્કેલી: સરળ
સાધનો
નાનું કટિંગ બોર્ડ
પેરિંગ નાઈફ
સર્વિંગ પ્લેટ
સામગ્રી
મુખ્ય સામગ્રી
કેળું, છાલ ઉતારેલું: 118 g
રીત
1. એવું કેળું પસંદ કરો જે સંપૂર્ણ પાકેલું હોય, તેની છાલ તેજસ્વી પીળી હોય અને તેના પર બહુ ઓછા ડાઘ હોય. ફળ એટલું મજબૂત લાગવું જોઈએ કે તે પોતાનો આકાર જાળવી રાખે, છતાં છાલની અંદરથી નરમ લાગે.
2. ગૂદાને દબાણથી નુકસાન ન થાય તે માટે કેળાની છાલ કાળજીપૂર્વક ઉતારો. જો આખું પીરસવું હોય તો તેને અખંડ રાખો; જો કાપવું હોય, તો ગોઠવેલી રજૂઆત માટે તેને 12 થી 15 gના સમાન ટુકડાઓમાં કાપો.
3. કેળાને ઠંડી સર્વિંગ પ્લેટ પર એક સીધી, વિચારપૂર્વક ગોઠવેલી લીટીમાં અથવા સરળ વળાંકમાં ગોઠવો. ગૂદો સ્વચ્છ, ચમકદાર અને અખંડ દેખાવવો જોઈએ.
પ્લેટિંગ અને પીરસવું
છાલ ઉતાર્યા પછી તરત પીરસો. કેળાને સંયમ સાથે રજૂ કરો, જેથી તેનું સ્વાભાવિક આકાર અને રંગ જ મુખ્ય કેન્દ્રમાં રહે.
વ્યાવસાયિક નોંધો
માત્ર સંપૂર્ણ પાકેલા ફળનો જ ઉપયોગ કરો; કાચું કેળું સ્વાદમાં કઠોર લાગશે, જ્યારે વધુ પાકેલું ફળ રચનામાં ઢળી જશે. દરેક તબક્કે તેને નરમાઈથી હેન્ડલ કરો જેથી સપાટી મસૃણ રહે અને રજૂઆત ચોક્કસ તથા સૌમ્ય બને.વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત