কলা

কলা
লগ করেছেন @olivermargetts | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 118g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 105 kcal
5% DV
মোট ফ্যাট 0.4g
1% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 27.0g
9% DV
আঁশ3.1g
স্টার্চ9.5g
শর্করা14.4g
প্রোটিন 1.3g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.3g

সম্পর্কে

একটি মাঝারি আকারের কলা। এটি কম-চর্বিযুক্ত ফল, যা মূলত কার্বোহাইড্রেট দেয়—প্রাকৃতিক চিনি ও স্টার্চসহ। পাশাপাশি এতে ফাইবার ও পটাশিয়ামও থাকে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন11.6mg2%
ভিটামিন এ4.0mcg0%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg3%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg7%
নায়াসিন (বি৩)0.8mg5%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.4mg25%
বায়োটিন (বি৭)0.2mcg1%
ফোলেট (বি৯)24.0mcg6%
ভিটামিন সি10.3mg11%
ভিটামিন ই0.1mg1%
ভিটামিন কে0.6mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম6.0mg1%
কপার92.0mcg10%
আয়রন0.3mg2%
ম্যাগনেসিয়াম32.0mg8%
ফসফরাস26.0mg4%
পটাসিয়াম422.0mg9%
সেলেনিয়াম1.2mcg2%
সোডিয়াম1.0mg0%
জিঙ্ক0.2mg2%

কলা, পাকা ও অনাড়ম্বরভাবে পরিবেশিত

ভূমিকা


নিখুঁতভাবে পাকা একটি কলার কোনো বাড়তি সাজসজ্জার প্রয়োজন হয় না। এর মূল্য নিহিত থাকে ভারসাম্যে: মাধুর্য, সুবাস, এবং এমন এক নরম টেক্সচার যা তবু ভারী বা অতিমিষ্ট লাগে না। এই প্রস্তুতিতে ফলটিকে ঠিক যেমন আছে তেমনই রাখা হয়, এবং নীরব মর্যাদাসম্পন্ন একটি উপাদানের উপযোগী সংযমের সঙ্গে তা পরিবেশন করা হয়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদধরণ: ফল প্রস্তুতি

  • রান্নার ধরন বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: স্ন্যাক বা হালকা ডেজার্ট

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • পরিবেশনের আকার: 118 g

  • প্রস্তুতির সময়: 2 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 2 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট কাটিং বোর্ড

  • প্যারিং নাইফ

  • পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ


    প্রধান উপকরণ


  • কলা, খোসা ছাড়ানো: 118 g


  • প্রণালি


  • 1. এমন একটি কলা বেছে নিন যা পুরোপুরি পাকা, যার খোসা উজ্জ্বল হলুদ এবং তাতে খুব সামান্য দাগ রয়েছে। ফলটি যেন আকার ধরে রাখার মতো যথেষ্ট দৃঢ় হয়, তবে খোসার নিচে কোমল অনুভূত হয়।

  • 2. শাঁস যাতে থেঁতলে না যায়, সেজন্য কলার খোসা সাবধানে ছাড়ান। পুরোটা পরিবেশন করলে অক্ষত রাখুন; আর টুকরো করলে, পরিপাটি উপস্থাপনার জন্য প্রতিটি 12 থেকে 15 g ওজনের সমান টুকরো করে কাটুন।

  • 3. ঠান্ডা পরিবেশন প্লেটে কলাটি এক সারিতে সযত্নে সাজান, অথবা একটি সরল অর্ধবৃত্তে রাখুন। শাঁসটি যেন পরিষ্কার, চকচকে এবং অক্ষত দেখায়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    খোসা ছাড়ানোর সঙ্গে সঙ্গেই পরিবেশন করুন। সংযতভাবে কলাটি উপস্থাপন করুন, যাতে এর স্বাভাবিক আকৃতি ও রং-ই প্রধান আকর্ষণ থাকে।

    পেশাদার নোট


    শুধু সর্বোচ্চ পাকার পর্যায়ের ফল ব্যবহার করুন; কমপাকা কলার স্বাদ কষাটে লাগবে, আর অতিপাকা ফলের টেক্সচার ভেঙে পড়বে। প্রতিটি ধাপে আলতোভাবে ধরুন, যাতে মসৃণ পৃষ্ঠ এবং নিখুঁত, মার্জিত উপস্থাপনা বজায় থাকে।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন