Banan

Banan
Loggad av @olivermargetts | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 118 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Totalt fett 0.4g
1% DV
Enkelomättat fett0.0g
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett0.1g
Totala kolhydrater 27.0g
9% DV
Fiber3.1g
Stärkelse9.5g
Sockerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabiliskt protein1.3g

Om

En medelstor banan. Det är en fettsnål frukt som främst ger kolhydrater, inklusive naturliga sockerarter och stärkelse, samt fibrer och kalium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin0.8mg5%
Pantotensyra0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin0.2mcg1%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium6.0mg1%
Koppar92.0mcg10%
Järn0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.0mg0%
Zink0.2mg2%

Banan, serverad mogen och utan tillbehör

Inledning


En banan med perfekt mognad behöver inga tillägg. Dess värde ligger i balansen: sötma, arom och en mjuk textur som förblir ren snarare än kvalmig. Denna tillagning bevarar frukten exakt som den är och presenterar den med den disciplin som passar en råvara med stillsam auktoritet.

Receptöversikt


  • Kategori: Fruktberedning

  • Kök eller ursprung: Universell

  • Typ av rätt: Mellanmål eller lätt dessert

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 118 g

  • Förberedelsetid: 2 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 2 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten skärbräda

  • Skalkniv

  • Serveringstallrik


  • Ingredienser


    Huvudingrediens


  • Banan, skalad: 118 g


  • Metod


  • 1. Välj en banan som är fullt mogen, med ett klart gult skal och endast minimal prickighet. Frukten ska kännas tillräckligt fast för att hålla formen, men ändå mjuk under skalet.

  • 2. Skala bananen försiktigt för att undvika att fruktköttet får märken. Om den serveras hel, låt den vara intakt; om den skivas, skär den i jämna bitar om 12 till 15 g vardera för en genomtänkt presentation.

  • 3. Lägg upp bananen på en kyld serveringstallrik i en enkel, medveten linje eller en enkel båge. Fruktköttet ska se rent, glansigt och oskadat ut.


  • Uppläggning och servering


    Servera omedelbart efter skalning. Presentera bananen med återhållsamhet så att dess naturliga form och färg förblir i fokus.

    Professionella anteckningar


    Använd endast frukt vid optimal mognad; en omogen banan kommer att smaka strävt, medan övermogen frukt faller sönder i konsistensen. Hantera varsamt i varje steg för att bevara en slät yta och en precis, elegant presentation.
    VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store