Banan

Loggad av
@olivermargetts | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 118 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.0g
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett0.1g
Fiber3.1g
Stärkelse9.5g
Sockerarter14.4g
Vegetabiliskt protein1.3g
Om
En medelstor banan. Det är en fettsnål frukt som främst ger kolhydrater, inklusive naturliga sockerarter och stärkelse, samt fibrer och kalium.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyra | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 0.2mcg | 1% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 6.0mg | 1% | |
| Koppar | 92.0mcg | 10% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banan, serverad mogen och utan tillbehör
Inledning
En banan med perfekt mognad behöver inga tillägg. Dess värde ligger i balansen: sötma, arom och en mjuk textur som förblir ren snarare än kvalmig. Denna tillagning bevarar frukten exakt som den är och presenterar den med den disciplin som passar en råvara med stillsam auktoritet.
Receptöversikt
Kategori: Fruktberedning
Kök eller ursprung: Universell
Typ av rätt: Mellanmål eller lätt dessert
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 118 g
Förberedelsetid: 2 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 2 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Liten skärbräda
Skalkniv
Serveringstallrik
Ingredienser
Huvudingrediens
Banan, skalad: 118 g
Metod
1. Välj en banan som är fullt mogen, med ett klart gult skal och endast minimal prickighet. Frukten ska kännas tillräckligt fast för att hålla formen, men ändå mjuk under skalet.
2. Skala bananen försiktigt för att undvika att fruktköttet får märken. Om den serveras hel, låt den vara intakt; om den skivas, skär den i jämna bitar om 12 till 15 g vardera för en genomtänkt presentation.
3. Lägg upp bananen på en kyld serveringstallrik i en enkel, medveten linje eller en enkel båge. Fruktköttet ska se rent, glansigt och oskadat ut.
Uppläggning och servering
Servera omedelbart efter skalning. Presentera bananen med återhållsamhet så att dess naturliga form och färg förblir i fokus.
Professionella anteckningar
Använd endast frukt vid optimal mognad; en omogen banan kommer att smaka strävt, medan övermogen frukt faller sönder i konsistensen. Hantera varsamt i varje steg för att bevara en slät yta och en precis, elegant presentation.VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad