Banana

Zabilježio/la
@olivermargetts | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 118 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
27.0g
Vlakna3.1g
Škrob9.5g
Šećeri14.4g
Biljni proteini1.3g
O proizvodu
Jedna srednje velika banana. To je voće s malo masti koje sadrži uglavnom ugljikohidrate, uključujući prirodne šećere i škrob, uz vlakna i kalij.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kalcij | 6.0mg | 1% | |
| Bakar | 92.0mcg | 10% | |
| Željezo | 0.3mg | 2% | |
| Magnezij | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalij | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrij | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% | |
Banana, poslužena zrela i bez dodataka
Uvodna napomena
Banani u savršenoj zrelosti ne trebaju nikakvi dodaci. Njezina vrijednost leži u ravnoteži: slatkoći, mirisu i podatnoj teksturi koja ostaje čista, a ne zamorna. Ova priprema čuva voće točno onakvim kakvo jest, predstavljajući ga s disciplinom primjerenom sastojku tihe izražajnosti.
Osnove recepta
Kategorija jela: Priprema voća
Kuhinja ili podrijetlo: Univerzalno
Vrsta slijeda: Međuobrok ili lagani desert
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 118 g
Vrijeme pripreme: 2 minute
Vrijeme kuhanja: 0 minuta
Ukupno vrijeme: 2 minute
Zahtjevnost: Lako
Oprema
Mala daska za rezanje
Nožić za guljenje
Tanjur za posluživanje
Sastojci
Glavni sastojak
Banana, oguljena: 118 g
Postupak
1. Odaberite bananu koja je potpuno zrela, sa svijetložutom korom i tek minimalnim točkicama. Plod treba biti dovoljno čvrst da zadrži oblik, ali ipak podatljiv pod korom.
2. Pažljivo ogulite bananu kako ne biste oštetili meso ploda. Ako je poslužujete cijelu, ostavite je netaknutom; ako je režete, narežite je na jednake komade od 12 do 15 g svaki radi uredne prezentacije.
3. Posložite bananu na ohlađeni tanjur za posluživanje u jednu promišljenu liniju ili jednostavan luk. Meso ploda treba izgledati čisto, sjajno i neoštećeno.
Serviranje i posluživanje
Poslužite odmah nakon guljenja. Bananu prezentirajte suzdržano, dopuštajući da njezin prirodni oblik i boja ostanu u središtu pažnje.
Profesionalne napomene
Koristite samo voće na vrhuncu zrelosti; nedovoljno zrela banana imat će opor okus, dok će prezreli plod izgubiti teksturu. U svakoj fazi rukujte nježno kako biste sačuvali glatku površinu te preciznu i elegantnu prezentaciju.VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena