Banana

Banana
Zabilježio/la @olivermargetts | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 118 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Ukupne masti 0.4g
1% DV
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 27.0g
9% DV
Vlakna3.1g
Škrob9.5g
Šećeri14.4g
Proteini 1.3g
3% DV
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Jedna srednje velika banana. To je voće s malo masti koje sadrži uglavnom ugljikohidrate, uključujući prirodne šećere i škrob, uz vlakna i kalij.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij6.0mg1%
Bakar92.0mcg10%
Željezo0.3mg2%
Magnezij32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalij422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrij1.0mg0%
Cink0.2mg2%

Banana, poslužena zrela i bez dodataka

Uvodna napomena


Banani u savršenoj zrelosti ne trebaju nikakvi dodaci. Njezina vrijednost leži u ravnoteži: slatkoći, mirisu i podatnoj teksturi koja ostaje čista, a ne zamorna. Ova priprema čuva voće točno onakvim kakvo jest, predstavljajući ga s disciplinom primjerenom sastojku tihe izražajnosti.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Priprema voća

  • Kuhinja ili podrijetlo: Univerzalno

  • Vrsta slijeda: Međuobrok ili lagani desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 118 g

  • Vrijeme pripreme: 2 minute

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 2 minute

  • Zahtjevnost: Lako


  • Oprema


  • Mala daska za rezanje

  • Nožić za guljenje

  • Tanjur za posluživanje


  • Sastojci


    Glavni sastojak


  • Banana, oguljena: 118 g


  • Postupak


  • 1. Odaberite bananu koja je potpuno zrela, sa svijetložutom korom i tek minimalnim točkicama. Plod treba biti dovoljno čvrst da zadrži oblik, ali ipak podatljiv pod korom.

  • 2. Pažljivo ogulite bananu kako ne biste oštetili meso ploda. Ako je poslužujete cijelu, ostavite je netaknutom; ako je režete, narežite je na jednake komade od 12 do 15 g svaki radi uredne prezentacije.

  • 3. Posložite bananu na ohlađeni tanjur za posluživanje u jednu promišljenu liniju ili jednostavan luk. Meso ploda treba izgledati čisto, sjajno i neoštećeno.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite odmah nakon guljenja. Bananu prezentirajte suzdržano, dopuštajući da njezin prirodni oblik i boja ostanu u središtu pažnje.

    Profesionalne napomene


    Koristite samo voće na vrhuncu zrelosti; nedovoljno zrela banana imat će opor okus, dok će prezreli plod izgubiti teksturu. U svakoj fazi rukujte nježno kako biste sačuvali glatku površinu te preciznu i elegantnu prezentaciju.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu