Piesang

Aangeteken deur
@olivermargetts | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 118 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.0g
Poli-onversadigde vet0.1g
Versadigde vet0.1g
Vesel3.1g
Stysel9.5g
Suikers14.4g
Plantaardige proteïen1.3g
Oor
Een medium piesang. Dit is ’n laevet-vrug wat hoofsaaklik koolhidrate verskaf, insluitend natuurlike suikers en stysel, saam met vesel en kalium.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 11.6mg | 2% | |
| Vitamien A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasien (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotien (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folaat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamien C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamien K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Koper | 92.0mcg | 10% | |
| Yster | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Piesang, Ryp en Onopgesmuk Bedien
Hoofnota
’n Piesang op perfekte rypheid het geen versiering nodig nie. Die waarde daarvan lê in balans: soetheid, geur en ’n sagte tekstuur wat skoon bly eerder as om klewerig soet te wees. Hierdie voorbereiding behou die vrug presies soos dit is en bied dit aan met die dissipline wat pas by ’n bestanddeel van stille gesag.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Vrugvoorbereiding
Kombuis of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Peuselhappie of ligte nagereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 118 g
Voorbereidingstyd: 2 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 2 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein snyplank
Skilmes
Opdienbord
Bestanddele
Hoofbestanddeel
Piesang, geskil: 118 g
Metode
1. Kies ’n piesang wat heeltemal ryp is, met ’n helder geel skil en slegs minimale spikkels. Die vrug moet ferm genoeg voel om sy vorm te behou, maar tog soepel onder die skil wees.
2. Skil die piesang versigtig om kneusing van die vrugvleis te vermy. As dit heel bedien word, laat dit ongeskonde; as dit gesny word, sny dit in egalige stukke van 12 tot 15 g elk vir ’n netjiese aanbieding.
3. Rangskik die piesang op ’n verkoelde opdienbord in ’n enkele, doelbewuste lyn of ’n eenvoudige boog. Die vrugvleis moet skoon, glansend en ongebreek lyk.
Uitplatering en bediening
Bedien onmiddellik nadat dit geskil is. Bied die piesang met terughoudendheid aan, sodat die natuurlike vorm en kleur die fokus bly.
Professionele notas
Gebruik slegs vrugte op piekrypheid; ’n onryp piesang sal skerp smaak, terwyl oorryp vrug in tekstuur sal ineenstort. Hanteer dit sagkens in elke stadium om ’n gladde oppervlak en ’n presiese, elegante aanbieding te behou.VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd