Banán

Banán
Zaznamenal používateľ @olivermargetts | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 118 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 105 kcal
5% DV
Celkové tuky 0.4g
1% DV
Mononenasýtené tuky0.0g
Polynenasýtené tuky0.1g
Nasýtené tuky0.1g
Celkové sacharidy 27.0g
9% DV
Vláknina3.1g
Škrob9.5g
Cukry14.4g
Bielkoviny 1.3g
3% DV
Rastlinné bielkoviny1.3g

O jedle

Jeden stredne veľký banán. Má nízky obsah tuku a poskytuje najmä sacharidy vrátane prirodzených cukrov a škrobu, spolu s vlákninou a draslíkom.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín11.6mg2%
Vitamín A4.0mcg0%
Tiamín0.0mg3%
Riboflavín0.1mg7%
Niacín0.8mg5%
Kyselina pantoténová0.4mg8%
Vitamín B60.4mg25%
Biotín0.2mcg1%
Folát24.0mcg6%
Vitamín C10.3mg11%
Vitamín E0.1mg1%
Vitamín K0.6mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik6.0mg1%
Meď92.0mcg10%
Železo0.3mg2%
Horčík32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Draslík422.0mg9%
Selén1.2mcg2%
Sodík1.0mg0%
Zinok0.2mg2%

Banán, podávaný zrelý a bez prísad

Poznámka


Banán v dokonalej zrelosti nepotrebuje žiadne prikrášlenie. Jeho hodnota spočíva v rovnováhe: sladkosť, vôňa a poddajná textúra, ktorá zostáva čistá, nie presladená. Táto príprava zachováva ovocie presne také, aké je, a podáva ho s disciplínou primeranou surovine tichej autority.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ovocná príprava

  • Kuchyňa alebo pôvod: Univerzálne

  • Typ chodu: Desiata alebo ľahký dezert

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 118 g

  • Čas prípravy: 2 minúty

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 2 minúty

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malá doska na krájanie

  • Malý kuchynský nôž

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Hlavná ingrediencia


  • Banán, ošúpaný: 118 g


  • Postup


  • 1. Vyberte banán, ktorý je úplne zrelý, s jasne žltou šupkou a len minimálnym bodkovaním. Ovocie by malo byť dostatočne pevné, aby si udržalo tvar, no zároveň poddajné pod šupkou.

  • 2. Banán opatrne ošúpte, aby ste neotlačili dužinu. Ak ho podávate vcelku, nechajte ho neporušený; ak ho krájate, nakrájajte ho na rovnomerné kúsky po 12 až 15 g pre upravené servírovanie.

  • 3. Uložte banán na vychladený servírovací tanier v jednej súvislej, zámernej línii alebo v jednoduchom oblúku. Dužina by mala pôsobiť čisto, lesklo a bez porušenia.


  • Servírovanie


    Podávajte ihneď po ošúpaní. Banán prezentujte striedmo, aby zostali v centre pozornosti jeho prirodzený tvar a farba.

    Profesionálne poznámky


    Používajte iba ovocie na vrchole zrelosti; nedozretý banán bude chutiť trpko, zatiaľ čo prezreté ovocie sa bude textúrou rozpadávať. V každej fáze s ním manipulujte jemne, aby sa zachoval hladký povrch a presná, elegantná prezentácia.
    VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store