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Banana

Banana
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Valori nutrizionali

Per porzione da 118 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 105 kcal
5% DV
Grassi totali 0.4g
1% DV
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.1g
Carboidrati totali 27.0g
9% DV
Fibre3.1g
Amido9.5g
Zuccheri14.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetali1.3g

Informazioni

Una banana media. È un frutto povero di grassi che apporta soprattutto carboidrati, tra cui zuccheri naturali e amido, oltre a fibre e potassio.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg7%
Niacina (B3)0.8mg5%
Acido pantotenico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)0.2mcg1%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio6.0mg1%
Rame92.0mcg10%
Ferro0.3mg2%
Magnesio32.0mg8%
Fosforo26.0mg4%
Potassio422.0mg9%
Selenio1.2mcg2%
Sodio1.0mg0%
Zinco0.2mg2%

Banana, servita matura e senza aggiunte

Nota introduttiva


Una banana alla perfetta maturazione non ha bisogno di abbellimenti. Il suo valore risiede nell'equilibrio: dolcezza, profumo e una consistenza cedevole che rimane pulita anziché stucchevole. Questa preparazione preserva il frutto esattamente com'è, presentandolo con la disciplina appropriata a un ingrediente di quieta autorevolezza.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Preparazione di frutta

  • Cucina o origine: Universale

  • Tipo di portata: Spuntino o dessert leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 118 g

  • Tempo di preparazione: 2 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 2 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Tagliere piccolo

  • Coltello spelucchino

  • Piatto da portata


  • Ingredienti


    Ingrediente principale


  • Banana, sbucciata: 118 g


  • Procedimento


  • 1. Scegli una banana completamente matura, con una buccia giallo brillante e solo una minima puntinatura. Il frutto deve risultare abbastanza sodo da mantenere la forma, ma cedevole sotto la buccia.

  • 2. Sbuccia la banana con cura per evitare di ammaccare la polpa. Se la servi intera, lasciala intatta; se la affetti, tagliala in pezzi uniformi da 12 a 15 g ciascuno per una presentazione composta.

  • 3. Disponi la banana su un piatto da portata freddo in un'unica linea deliberata o in un semplice arco. La polpa deve apparire pulita, lucida e integra.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente dopo aver sbucciato. Presenta la banana con misura, lasciando che la sua forma naturale e il suo colore rimangano al centro dell'attenzione.

    Note professionali


    Usa solo frutta al culmine della maturazione; una banana acerba avrà un sapore aspro, mentre un frutto troppo maturo cederà nella consistenza. Maneggiala delicatamente in ogni fase per preservare una superficie liscia e una presentazione precisa ed elegante.
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