வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம்
@olivermargetts பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

118g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 105 kcal
5% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.4g
1% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 27.0g
9% DV
நார்ச்சத்து3.1g
மாவுச்சத்து9.5g
சர்க்கரைகள்14.4g
புரதம் 1.3g
3% DV
தாவர புரதம்1.3g

பற்றி

ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழம். இதில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது; பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இயற்கை சர்க்கரை, மாவுச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் கிடைக்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்11.6mg2%
வைட்டமின் A4.0mcg0%
தையமின் (B1)0.0mg3%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg7%
நியாசின் (B3)0.8mg5%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.4mg8%
வைட்டமின் B60.4mg25%
பயோட்டின் (B7)0.2mcg1%
ஃபோலேட் (B9)24.0mcg6%
வைட்டமின் C10.3mg11%
வைட்டமின் E0.1mg1%
வைட்டமின் K0.6mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்6.0mg1%
செம்பு92.0mcg10%
இரும்பு0.3mg2%
மக்னீசியம்32.0mg8%
பாஸ்பரஸ்26.0mg4%
பொட்டாசியம்422.0mg9%
செலினியம்1.2mcg2%
சோடியம்1.0mg0%
துத்தநாகம்0.2mg2%

வாழைப்பழம், முழுப் பழுத்த நிலையில் எளிமையாக பரிமாறுவது

முன்னுரை


முழுப் பழுத்த நிலையில் இருக்கும் ஒரு வாழைப்பழத்திற்கு எந்த அலங்காரமும் தேவையில்லை. அதன் மதிப்பு சமநிலையில்தான் உள்ளது: இனிப்பு, மணம், மற்றும் ஒட்டுணர்வாக இல்லாமல் மென்மையாக தளரும் அமைப்பு. இந்த தயாரிப்பு, பழத்தை அது இருப்பதுபோலவே காக்கிறது; அமைதியான கண்ணியமுள்ள ஒரு பொருளுக்கு ஏற்ற ஒழுக்கத்துடன் அதை வழங்குகிறது.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்


  • உணவு வகை: பழத் தயாரிப்பு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: உலகளாவிய

  • பரிமாறும் வகை: சிற்றுண்டி அல்லது இலகு இனிப்பு

  • அளவு: 1 பரிமாறல்

  • ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 118 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 2 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 2 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • சிறிய வெட்டுப் பலகை

  • சிறிய கத்தி

  • பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்


    முக்கிய பொருள்


  • வாழைப்பழம், தோல் நீக்கியது: 118 g


  • செய்முறை


  • 1. முழுமையாகப் பழுத்த, பிரகாசமான மஞ்சள் தோலுடன் மிகக் குறைந்த புள்ளிகள் மட்டுமே உள்ள ஒரு வாழைப்பழத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பழம் தனது வடிவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் அளவுக்கு உறுதியாகவும், அதே நேரத்தில் தோலுக்குக் கீழே மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

  • 2. பழத்தின் சதைப் பகுதி காயப்படாமல் இருக்க, வாழைப்பழத்தின் தோலை கவனமாக நீக்கவும். முழுவதுமாகப் பரிமாறினால் அதைப் பாதிக்காமல் அப்படியே விடவும்; துண்டுகளாகப் பரிமாறினால், ஒழுங்கான தோற்றத்திற்காக ஒவ்வொன்றும் 12 முதல் 15 g அளவில் சமமான துண்டுகளாக வெட்டவும்.

  • 3. குளிர்விக்கப்பட்ட பரிமாறும் தட்டில், வாழைப்பழத்தை ஒரே நேர்த்தியான வரிசையிலோ அல்லது எளிய வளைவிலோ அடுக்கவும். சதைப் பகுதி சுத்தமாக, ஒளிவீசும் தோற்றத்துடன், உடையாமல் இருக்க வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    தோல் நீக்கிய உடனேயே பரிமாறவும். வாழைப்பழத்தின் இயல்பான வடிவமும் நிறமும் மையமாகத் தங்கும் வகையில், மிகை இல்லாமல் வழங்கவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    உச்சப் பழுத்த நிலையில் உள்ள பழத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்; முற்றிலும் பழுக்காத வாழைப்பழம் கடுமையான சுவையைக் கொடுக்கும், மிகப் பழுத்த பழம் அமைப்பில் சுருண்டுவிடும். மென்மையான மேற்பரப்பும் துல்லியமான, அழகிய வழங்கலும் காக்கப்படும் வகையில், ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மிக மெதுவாக கையாளவும்.
    வீகன்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்