Banaani

Kirjannut
@olivermargetts | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 118 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.0g
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
27.0g
ravintokuitu3.1g
tärkkelys9.5g
sokerit14.4g
kasviproteiini1.3g
Tietoa
Yksi keskikokoinen banaani. Vähärasvainen hedelmä, joka sisältää pääosin hiilihydraatteja, kuten luontaisia sokereita ja tärkkelystä, sekä kuitua ja kaliumia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 11.6mg | 2% | |
| A-vitamiini | 4.0mcg | 0% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 7% | |
| niasiini | 0.8mg | 5% | |
| pantoteenihappo | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiini | 0.4mg | 25% | |
| biotiini | 0.2mcg | 1% | |
| folaatti | 24.0mcg | 6% | |
| C-vitamiini | 10.3mg | 11% | |
| E-vitamiini | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiini | 0.6mcg | 1% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 6.0mg | 1% | |
| kupari | 92.0mcg | 10% | |
| rauta | 0.3mg | 2% | |
| magnesium | 32.0mg | 8% | |
| fosfori | 26.0mg | 4% | |
| kalium | 422.0mg | 9% | |
| seleeni | 1.2mcg | 2% | |
| suola | 1.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.2mg | 2% | |
Banaani, tarjoiltuna kypsänä ja sellaisenaan
Johdanto
Täydellisen kypsä banaani ei kaipaa mitään lisukkeita. Sen arvo perustuu tasapainoon: makeuteen, tuoksuun ja pehmeään rakenteeseen, joka pysyy puhtaana eikä muutu imeläksi. Tämä valmistustapa säilyttää hedelmän täsmälleen sellaisena kuin se on ja esittelee sen hillityllä tarkkuudella, joka sopii hienovaraisen arvokkaalle raaka-aineelle.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Hedelmävalmistus
Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen
Ateriatyyppi: Välipala tai kevyt jälkiruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 118 g
Valmisteluaika: 2 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 2 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni leikkuulauta
Vihannesveitsi
Tarjoilulautanen
Ainekset
Pääraaka-aine
Banaani, kuorittu: 118 g
Valmistusohje
1. Valitse banaani, joka on täysin kypsä, kirkkaankeltaisella kuorella ja vain vähäisillä pilkuilla. Hedelmän tulee tuntua riittävän napakalta säilyttääkseen muotonsa, mutta samalla joustavalta kuoren alla.
2. Kuori banaani varovasti, jotta hedelmäliha ei kolhiinnu. Jos tarjoilet sen kokonaisena, jätä se ehjäksi; jos viipaloit sen, leikkaa se tasakokoisiksi 12–15 g:n paloiksi huoliteltua esillepanoa varten.
3. Asettele banaani jäähdytetylle tarjoilulautaselle yhdeksi harkituksi linjaksi tai yksinkertaiseksi kaareksi. Hedelmälihan tulee näyttää puhtaalta, kiiltävältä ja ehjältä.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti kuorimisen jälkeen. Esitä banaani hillitysti niin, että sen luonnollinen muoto ja väri pysyvät huomion keskipisteenä.
Ammattilaisvinkit
Käytä vain täydellisen kypsää hedelmää; raaka banaani maistuu kovalta, kun taas ylikypsä hedelmä menettää rakenteensa. Käsittele varovasti jokaisessa vaiheessa, jotta pinta säilyy sileänä ja esillepano tarkkana ja eleganttina.VegaaninenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonTasapainoinen