Etusivu / world / Oseania / Australia / Banaani

Banaani

Banaani
Kirjannut @olivermargetts | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 118 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 105 kcal
5% DV
Rasva yhteensä 0.4g
1% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.0g
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 27.0g
9% DV
ravintokuitu3.1g
tärkkelys9.5g
sokerit14.4g
Proteiini 1.3g
3% DV
kasviproteiini1.3g

Tietoa

Yksi keskikokoinen banaani. Vähärasvainen hedelmä, joka sisältää pääosin hiilihydraatteja, kuten luontaisia sokereita ja tärkkelystä, sekä kuitua ja kaliumia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini11.6mg2%
A-vitamiini4.0mcg0%
tiamiini0.0mg3%
riboflaviini0.1mg7%
niasiini0.8mg5%
pantoteenihappo0.4mg8%
B6-vitamiini0.4mg25%
biotiini0.2mcg1%
folaatti24.0mcg6%
C-vitamiini10.3mg11%
E-vitamiini0.1mg1%
K-vitamiini0.6mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium6.0mg1%
kupari92.0mcg10%
rauta0.3mg2%
magnesium32.0mg8%
fosfori26.0mg4%
kalium422.0mg9%
seleeni1.2mcg2%
suola1.0mg0%
sinkki0.2mg2%

Banaani, tarjoiltuna kypsänä ja sellaisenaan

Johdanto


Täydellisen kypsä banaani ei kaipaa mitään lisukkeita. Sen arvo perustuu tasapainoon: makeuteen, tuoksuun ja pehmeään rakenteeseen, joka pysyy puhtaana eikä muutu imeläksi. Tämä valmistustapa säilyttää hedelmän täsmälleen sellaisena kuin se on ja esittelee sen hillityllä tarkkuudella, joka sopii hienovaraisen arvokkaalle raaka-aineelle.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Hedelmävalmistus

  • Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen

  • Ateriatyyppi: Välipala tai kevyt jälkiruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 118 g

  • Valmisteluaika: 2 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 2 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni leikkuulauta

  • Vihannesveitsi

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset


    Pääraaka-aine


  • Banaani, kuorittu: 118 g


  • Valmistusohje


  • 1. Valitse banaani, joka on täysin kypsä, kirkkaankeltaisella kuorella ja vain vähäisillä pilkuilla. Hedelmän tulee tuntua riittävän napakalta säilyttääkseen muotonsa, mutta samalla joustavalta kuoren alla.

  • 2. Kuori banaani varovasti, jotta hedelmäliha ei kolhiinnu. Jos tarjoilet sen kokonaisena, jätä se ehjäksi; jos viipaloit sen, leikkaa se tasakokoisiksi 12–15 g:n paloiksi huoliteltua esillepanoa varten.

  • 3. Asettele banaani jäähdytetylle tarjoilulautaselle yhdeksi harkituksi linjaksi tai yksinkertaiseksi kaareksi. Hedelmälihan tulee näyttää puhtaalta, kiiltävältä ja ehjältä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti kuorimisen jälkeen. Esitä banaani hillitysti niin, että sen luonnollinen muoto ja väri pysyvät huomion keskipisteenä.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä vain täydellisen kypsää hedelmää; raaka banaani maistuu kovalta, kun taas ylikypsä hedelmä menettää rakenteensa. Käsittele varovasti jokaisessa vaiheessa, jotta pinta säilyy sileänä ja esillepano tarkkana ja eleganttina.
    VegaaninenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta