Ndizi

Imerekodiwa na
@olivermargetts | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 118g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated0.0g
Mafuta ya Polyunsaturated0.1g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Nyuzinyuzi3.1g
Wanga9.5g
Sukari14.4g
Protini ya Mimea1.3g
Kuhusu
Ndizi moja ya ukubwa wa wastani. Ni tunda lenye mafuta kidogo na hutoa zaidi wanga, ikiwemo sukari za asili na wanga wa kufyonzwa taratibu, pamoja na nyuzinyuzi na potasiamu.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 11.6mg | 2% | |
| Vitamini A | 4.0mcg | 0% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasini (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotini (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folate (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamini C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.6mcg | 1% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 6.0mg | 1% | |
| Shaba | 92.0mcg | 10% | |
| Madini Chuma | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiamu | 32.0mg | 8% | |
| Fosforasi | 26.0mg | 4% | |
| Potasiamu | 422.0mg | 9% | |
| Seleniamu | 1.2mcg | 2% | |
| Sodiamu | 1.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.2mg | 2% | |
Ndizi, Iliyotolewa Ikiwa Imeiva na Bila Mapambo
Dokezo la utangulizi
Ndizi iliyoiva kikamilifu haihitaji urembo wowote. Thamani yake iko katika uwiano: utamu, harufu nzuri, na umbile laini linalobaki safi badala ya kuchosha. Maandalizi haya huhifadhi tunda jinsi lilivyo hasa, yakiliwasilisha kwa nidhamu inayofaa kiungo chenye mamlaka ya utulivu.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Maandalizi ya tunda
Vyakula au asili: Ya ulimwengu wote
Aina ya kozi: Kitafunwa au deseti nyepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 118 g
Muda wa maandalizi: Dakika 2
Muda wa kupika: Dakika 0
Muda wa jumla: Dakika 2
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Ubao mdogo wa kukatia
Kisu kidogo cha kumenya
Sahani ya kutolea
Viungo
Kiungo kikuu
Ndizi, iliyomenywa: 118 g
Mbinu
1. Chagua ndizi iliyoiva kabisa, yenye ganda la njano angavu na madoadoa machache sana. Tunda linapaswa kuhisi kuwa gumu vya kutosha kushikilia umbo lake, lakini bado laini chini ya ganda.
2. Menya ndizi kwa uangalifu ili kuepuka kuponda nyama ya tunda. Ikiwa unaitoa nzima, iache bila kuikata; ikiwa unaikata vipande, ikate katika vipande vya uzito sawa wa 12 hadi 15 g kila kimoja kwa uwasilishaji uliopangwa vizuri.
3. Panga ndizi kwenye sahani ya kutolea iliyopozwa katika mstari mmoja wa makusudi au upinde rahisi. Nyama ya tunda inapaswa kuonekana safi, yenye mng'ao, na isiyovunjika.
Uwekaji sahani na utumishi
Toa mara moja baada ya kumenya. Wasilisha ndizi kwa kiasi, ukiruhusu umbo lake la asili na rangi yake kubaki kuwa kitovu cha macho.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia tu tunda lililo katika kilele cha kuiva; ndizi ambayo haijaiva vya kutosha itakuwa na ladha kali, ilhali tunda lililoiva kupita kiasi litapoteza umbile lake. Shughulikia kwa upole katika kila hatua ili kuhifadhi uso laini na uwasilishaji sahihi, wa kifahari.VeganVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaUwiano mzuri