Ndizi

Ndizi
Imerekodiwa na @olivermargetts | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 118g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 105 kcal
5% DV
Jumla ya Mafuta 0.4g
1% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.0g
Mafuta ya Polyunsaturated0.1g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Jumla ya Wanga 27.0g
9% DV
Nyuzinyuzi3.1g
Wanga9.5g
Sukari14.4g
Protini 1.3g
3% DV
Protini ya Mimea1.3g

Kuhusu

Ndizi moja ya ukubwa wa wastani. Ni tunda lenye mafuta kidogo na hutoa zaidi wanga, ikiwemo sukari za asili na wanga wa kufyonzwa taratibu, pamoja na nyuzinyuzi na potasiamu.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini11.6mg2%
Vitamini A4.0mcg0%
Thiamini (B1)0.0mg3%
Riboflavini (B2)0.1mg7%
Niasini (B3)0.8mg5%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.4mg8%
Vitamini B60.4mg25%
Biotini (B7)0.2mcg1%
Folate (B9)24.0mcg6%
Vitamini C10.3mg11%
Vitamini E0.1mg1%
Vitamini K0.6mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu6.0mg1%
Shaba92.0mcg10%
Madini Chuma0.3mg2%
Magnesiamu32.0mg8%
Fosforasi26.0mg4%
Potasiamu422.0mg9%
Seleniamu1.2mcg2%
Sodiamu1.0mg0%
Zinki0.2mg2%

Ndizi, Iliyotolewa Ikiwa Imeiva na Bila Mapambo

Dokezo la utangulizi


Ndizi iliyoiva kikamilifu haihitaji urembo wowote. Thamani yake iko katika uwiano: utamu, harufu nzuri, na umbile laini linalobaki safi badala ya kuchosha. Maandalizi haya huhifadhi tunda jinsi lilivyo hasa, yakiliwasilisha kwa nidhamu inayofaa kiungo chenye mamlaka ya utulivu.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Maandalizi ya tunda

  • Vyakula au asili: Ya ulimwengu wote

  • Aina ya kozi: Kitafunwa au deseti nyepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 118 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 2

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Muda wa jumla: Dakika 2

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Ubao mdogo wa kukatia

  • Kisu kidogo cha kumenya

  • Sahani ya kutolea


  • Viungo


    Kiungo kikuu


  • Ndizi, iliyomenywa: 118 g


  • Mbinu


  • 1. Chagua ndizi iliyoiva kabisa, yenye ganda la njano angavu na madoadoa machache sana. Tunda linapaswa kuhisi kuwa gumu vya kutosha kushikilia umbo lake, lakini bado laini chini ya ganda.

  • 2. Menya ndizi kwa uangalifu ili kuepuka kuponda nyama ya tunda. Ikiwa unaitoa nzima, iache bila kuikata; ikiwa unaikata vipande, ikate katika vipande vya uzito sawa wa 12 hadi 15 g kila kimoja kwa uwasilishaji uliopangwa vizuri.

  • 3. Panga ndizi kwenye sahani ya kutolea iliyopozwa katika mstari mmoja wa makusudi au upinde rahisi. Nyama ya tunda inapaswa kuonekana safi, yenye mng'ao, na isiyovunjika.


  • Uwekaji sahani na utumishi


    Toa mara moja baada ya kumenya. Wasilisha ndizi kwa kiasi, ukiruhusu umbo lake la asili na rangi yake kubaki kuwa kitovu cha macho.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia tu tunda lililo katika kilele cha kuiva; ndizi ambayo haijaiva vya kutosha itakuwa na ladha kali, ilhali tunda lililoiva kupita kiasi litapoteza umbile lake. Shughulikia kwa upole katika kila hatua ili kuhifadhi uso laini na uwasilishaji sahihi, wa kifahari.
    VeganVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store