అరటిపండు

అరటిపండు
@olivermargetts ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 118g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 105 kcal
5% DV
మొత్తం కొవ్వు 0.4g
1% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.1g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 27.0g
9% DV
పీచు3.1g
స్టార్చ్9.5g
చక్కెరలు14.4g
ప్రోటీన్ 1.3g
3% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.3g

గురించి

ఒక మధ్యస్థ పరిమాణం ఉన్న అరటిపండు. ఇది తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పండు; సహజ చక్కెరలు, స్టార్చ్ రూపంలో ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే ఫైబర్ మరియు పొటాషియం అందిస్తుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్11.6mg2%
విటమిన్ A4.0mcg0%
థయామిన్ (B1)0.0mg3%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg7%
నియాసిన్ (B3)0.8mg5%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.4mg8%
విటమిన్ B60.4mg25%
బయోటిన్ (B7)0.2mcg1%
ఫోలేట్ (B9)24.0mcg6%
విటమిన్ C10.3mg11%
విటమిన్ E0.1mg1%
విటమిన్ K0.6mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం6.0mg1%
రాగి92.0mcg10%
ఇనుము0.3mg2%
మ్యాగ్నీషియం32.0mg8%
ఫాస్ఫరస్26.0mg4%
పొటాషియం422.0mg9%
సెలీనియం1.2mcg2%
సోడియం1.0mg0%
జింక్0.2mg2%

అరటి పండు, పూర్తిగా పండినదిగా మరియు అలంకరణలేమీ లేకుండా వడ్డింపు

ముందుమాట


పూర్తిగా పండిన అరటి పండుకు ఎలాంటి అలంకరణ అవసరం లేదు. దాని విలువ సమతుల్యంలో ఉంటుంది: తీపి, సువాసన, మరియు అతిగా భారంగా కాకుండా మృదువుగా లొంగే గుణం కలిగిన నిర్మాణం. ఈ తయారీ పండును అది ఉన్నట్టుగానే కాపాడి, నిశ్శబ్దమైన గాంభీర్యం కలిగిన ఒక పదార్థానికి తగిన క్రమశిక్షణతో వడ్డిస్తుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: పండు తయారీ

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సార్వత్రికం

  • కోర్స్ రకం: అల్పాహారం లేదా తేలికపాటి డెజర్ట్

  • దిగుబడి: 1 భాగం

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 118 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 2 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 0 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 2 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు


  • చిన్న కట్టింగ్ బోర్డు

  • పారింగ్ కత్తి

  • సర్వింగ్ ప్లేట్


  • పదార్థాలు


    ప్రధాన పదార్థం


  • అరటి పండు, తొక్క తీసినది: 118 g


  • విధానం


  • 1. పూర్తిగా పండిన అరటి పండును ఎంచుకోండి; దాని తొక్క ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగులో ఉండి, చాలా తక్కువ మచ్చలు మాత్రమే ఉండాలి. పండు తన ఆకారాన్ని నిలుపుకునేంత గట్టిగా, అయితే తొక్క కింద మృదువుగా అనిపించాలి.

  • 2. గుజ్జు దెబ్బతినకుండా అరటి పండును జాగ్రత్తగా తొక్క తీసండి. మొత్తం పండుగానే వడ్డిస్తే అలాగే ఉంచండి; ముక్కలుగా వడ్డిస్తే, సమతుల్యమైన ప్రదర్శన కోసం ప్రతి ముక్కను 12 నుండి 15 g చొప్పున సమానంగా కోయండి.

  • 3. చల్లబరచిన సర్వింగ్ ప్లేట్‌పై అరటి పండును ఒకే సూటి, ఉద్దేశ్యపూర్వక వరుసలో లేదా సాదాసీదా వంపులో అమర్చండి. గుజ్జు శుభ్రంగా, మెరుస్తూ, ఎక్కడా విరగకుండా కనిపించాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    తొక్క తీసిన వెంటనే వడ్డించండి. అరటి పండును మితంగా ప్రదర్శించండి, దాని సహజ ఆకారం మరియు రంగు ప్రధాన ఆకర్షణగా ఉండేలా చూడండి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    పరిపూర్ణ పక్వస్థితిలో ఉన్న పండునే ఉపయోగించండి; పూర్తిగా పండని అరటి పండు రుచిలో కఠినంగా ఉంటుంది, మరీ ఎక్కువ పండిన పండు నిర్మాణంలో కూలిపోతుంది. ప్రతి దశలోనూ మృదువుగా చేతబట్టండి, తద్వారా మృదువైన ఉపరితలం మరియు ఖచ్చితమైన, సొగసైన ప్రదర్శన కాపాడబడుతుంది.
    వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి