Chuối

Được ghi lại bởi
@olivermargetts | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 118g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.1g
Chất béo bão hòa0.1g
Chất xơ3.1g
Tinh bột9.5g
Đường14.4g
Protein thực vật1.3g
Giới thiệu
Một quả chuối cỡ vừa. Đây là loại trái cây ít chất béo, cung cấp chủ yếu carbohydrate, gồm đường tự nhiên và tinh bột, cùng với chất xơ và kali.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B3 | 0.8mg | 5% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 0.2mcg | 1% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 6.0mg | 1% | |
| Đồng | 92.0mcg | 10% | |
| Sắt | 0.3mg | 2% | |
| Magiê | 32.0mg | 8% | |
| Phốt pho | 26.0mg | 4% | |
| Kali | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% | |
Chuối, dùng khi chín và không thêm gì
Lời dẫn
Một quả chuối ở độ chín hoàn hảo không cần điểm xuyết gì thêm. Giá trị của nó nằm ở sự cân bằng: độ ngọt, hương thơm và kết cấu mềm mại nhưng vẫn thanh sạch, không gây ngấy. Cách chuẩn bị này giữ nguyên trái cây đúng như bản chất của nó, trình bày với sự tiết chế phù hợp với một nguyên liệu mang vẻ uy lực thầm lặng.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Chuẩn bị trái cây
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát
Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng nhẹ
Khẩu phần: 1 phần
Kích thước khẩu phần: 118 g
Thời gian chuẩn bị: 2 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 2 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Thớt nhỏ
Dao gọt
Đĩa dùng để phục vụ
Nguyên liệu
Nguyên liệu chính
Chuối, đã bóc vỏ: 118 g
Cách làm
1. Chọn một quả chuối chín hoàn toàn, có vỏ vàng tươi và chỉ lấm tấm rất ít đốm. Quả nên đủ chắc để giữ được hình dạng, nhưng vẫn mềm dẻo dưới lớp vỏ.
2. Bóc vỏ chuối cẩn thận để tránh làm dập phần thịt quả. Nếu dùng nguyên quả, giữ nguyên; nếu cắt lát, cắt thành các miếng đều nhau, mỗi miếng từ 12 đến 15 g để có cách trình bày chỉn chu.
3. Xếp chuối lên đĩa lạnh thành một hàng đơn, có chủ ý, hoặc theo một đường cong đơn giản. Phần thịt quả nên trông sạch, bóng và nguyên vẹn.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ ngay sau khi bóc vỏ. Trình bày quả chuối một cách tiết chế, để hình dáng và màu sắc tự nhiên của nó vẫn là điểm nhấn.
Ghi chú chuyên môn
Chỉ dùng quả ở độ chín đỉnh điểm; chuối chưa chín sẽ có vị gắt, còn quả quá chín sẽ bị nhũn về kết cấu. Luôn thao tác nhẹ tay ở mọi công đoạn để giữ bề mặt mịn màng và cách trình bày chính xác, thanh lịch.Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng