Chuối

Chuối
Được ghi lại bởi @olivermargetts | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 118g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 105 kcal
5% DV
Tổng chất béo 0.4g
1% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.1g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 27.0g
9% DV
Chất xơ3.1g
Tinh bột9.5g
Đường14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Protein thực vật1.3g

Giới thiệu

Một quả chuối cỡ vừa. Đây là loại trái cây ít chất béo, cung cấp chủ yếu carbohydrate, gồm đường tự nhiên và tinh bột, cùng với chất xơ và kali.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Vitamin B10.0mg3%
Vitamin B20.1mg7%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin0.2mcg1%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi6.0mg1%
Đồng92.0mcg10%
Sắt0.3mg2%
Magiê32.0mg8%
Phốt pho26.0mg4%
Kali422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natri1.0mg0%
Kẽm0.2mg2%

Chuối, dùng khi chín và không thêm gì

Lời dẫn


Một quả chuối ở độ chín hoàn hảo không cần điểm xuyết gì thêm. Giá trị của nó nằm ở sự cân bằng: độ ngọt, hương thơm và kết cấu mềm mại nhưng vẫn thanh sạch, không gây ngấy. Cách chuẩn bị này giữ nguyên trái cây đúng như bản chất của nó, trình bày với sự tiết chế phù hợp với một nguyên liệu mang vẻ uy lực thầm lặng.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Chuẩn bị trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát

  • Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần

  • Kích thước khẩu phần: 118 g

  • Thời gian chuẩn bị: 2 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 2 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Thớt nhỏ

  • Dao gọt

  • Đĩa dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu


    Nguyên liệu chính


  • Chuối, đã bóc vỏ: 118 g


  • Cách làm


  • 1. Chọn một quả chuối chín hoàn toàn, có vỏ vàng tươi và chỉ lấm tấm rất ít đốm. Quả nên đủ chắc để giữ được hình dạng, nhưng vẫn mềm dẻo dưới lớp vỏ.

  • 2. Bóc vỏ chuối cẩn thận để tránh làm dập phần thịt quả. Nếu dùng nguyên quả, giữ nguyên; nếu cắt lát, cắt thành các miếng đều nhau, mỗi miếng từ 12 đến 15 g để có cách trình bày chỉn chu.

  • 3. Xếp chuối lên đĩa lạnh thành một hàng đơn, có chủ ý, hoặc theo một đường cong đơn giản. Phần thịt quả nên trông sạch, bóng và nguyên vẹn.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ ngay sau khi bóc vỏ. Trình bày quả chuối một cách tiết chế, để hình dáng và màu sắc tự nhiên của nó vẫn là điểm nhấn.

    Ghi chú chuyên môn


    Chỉ dùng quả ở độ chín đỉnh điểm; chuối chưa chín sẽ có vị gắt, còn quả quá chín sẽ bị nhũn về kết cấu. Luôn thao tác nhẹ tay ở mọi công đoạn để giữ bề mặt mịn màng và cách trình bày chính xác, thanh lịch.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store