Банан

Банан
Записано от @olivermargetts | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 118 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 105 kcal
5% DV
Общо мазнини 0.4g
1% DV
Мононенаситени мазнини0.0g
Полиненаситени мазнини0.1g
Наситени мазнини0.1g
Общо въглехидрати 27.0g
9% DV
Фибри3.1g
Нишесте9.5g
Захари14.4g
Протеин 1.3g
3% DV
Растителен протеин1.3g

Относно

Един средно голям банан. Това е плод с ниско съдържание на мазнини, който осигурява основно въглехидрати, включително естествени захари и нишесте, както и фибри и калий.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин11.6mg2%
Витамин A4.0mcg0%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.1mg7%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)0.2mcg1%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C10.3mg11%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.6mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций6.0mg1%
Мед92.0mcg10%
Желязо0.3mg2%
Магнезий32.0mg8%
Фосфор26.0mg4%
Калий422.0mg9%
Селен1.2mcg2%
Натрий1.0mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, поднесен узрял и без украса

Уводна бележка


Бананът в идеална зрялост не се нуждае от никакви украшения. Стойността му е в баланса: сладост, аромат и нежна текстура, която остава чиста, а не натрапчиво тежка. Тази подготовка запазва плода точно такъв, какъвто е, и го поднася с дисциплината, подобаваща на продукт с тиха изразителност.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Подготовка на плод

  • Кухня или произход: Универсална

  • Вид поднасяне: Закуска или лек десерт

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порция: 118 g

  • Време за подготовка: 2 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 2 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка дъска за рязане

  • Нож за белене

  • Чиния за сервиране


  • Съставки


    Основна съставка


  • Банан, обелен: 118 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Изберете банан, който е напълно узрял, с яркожълта кора и съвсем малко петънца. Плодът трябва да е достатъчно стегнат, за да запази формата си, но и леко податлив под кората.

  • 2. Обелете банана внимателно, за да не нараните месестата част. Ако го сервирате цял, оставете го непокътнат; ако го режете, нарежете го на равни парчета по 12 до 15 g всяко за прецизно поднасяне.

  • 3. Подредете банана върху охладена чиния за сервиране в една единствена, умишлена линия или в проста дъга. Месестата част трябва да изглежда чиста, лъскава и ненарушена.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага след обелване. Поднесете банана с въздържаност, така че естествената му форма и цвят да останат във фокуса.

    Професионални бележки


    Използвайте само плод в пика на зрялост; недозрелият банан ще има груб вкус, а презрелият плод ще се разпада като текстура. Работете внимателно на всеки етап, за да запазите гладка повърхност и прецизно, елегантно поднасяне.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store