Inici / world / Oceania / Austràlia / Plàtan

Plàtan

Plàtan
Registrat per @olivermargetts | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 118 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 105 kcal
5% DV
Greix total 0.4g
1% DV
Greixos monoinsaturats0.0g
Greixos poliinsaturats0.1g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals 27.0g
9% DV
Fibra3.1g
Midó9.5g
Sucres14.4g
Proteïna 1.3g
3% DV
Proteïna vegetal1.3g

Sobre

Un plàtan mitjà. És una fruita baixa en greix que aporta sobretot hidrats de carboni, inclosos sucres naturals i midó, a més de fibra i potassi.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg7%
Niacina (B3)0.8mg5%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci6.0mg1%
Coure92.0mcg10%
Ferro0.3mg2%
Magnesi32.0mg8%
Fòsfor26.0mg4%
Potassi422.0mg9%
Seleni1.2mcg2%
Sodi1.0mg0%
Zinc0.2mg2%

Plàtan, servit madur i sense guarnició

Nota introductòria


Un plàtan en el punt perfecte de maduració no necessita cap embelliment. El seu valor rau en l'equilibri: dolçor, perfum i una textura tendra que es manté neta en lloc d'embafadora. Aquesta preparació preserva la fruita exactament tal com és, presentant-la amb la disciplina adequada a un ingredient d'autoritat discreta.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Preparació de fruita

  • Cuina o origen: Universal

  • Tipus de plat: Refrigeri o postres lleugeres

  • Rendiment: 1 porció

  • Mida de la porció: 118 g

  • Temps de preparació: 2 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 2 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Taula de tall petita

  • Ganivet de pelar

  • Plat de servei


  • Ingredients


    Ingredient principal


  • Plàtan, pelat: 118 g


  • Mètode


  • 1. Trieu un plàtan completament madur, amb la pell d'un groc viu i només amb un mínim de taques. La fruita ha de ser prou ferma per mantenir la forma, però flexible sota la pell.

  • 2. Peleu el plàtan amb cura per evitar masegar-ne la polpa. Si el serviu sencer, deixeu-lo intacte; si el talleu a rodanxes, talleu-lo en peces uniformes de 12 a 15 g cadascuna per a una presentació composta.

  • 3. Disposeu el plàtan en un plat de servei fred en una sola línia deliberada o en un arc simple. La polpa ha de semblar neta, brillant i intacta.


  • Emplatat i servei


    Serviu-lo immediatament després de pelar-lo. Presenteu el plàtan amb contenció, deixant que la seva forma i el seu color naturals continuïn sent el centre d'atenció.

    Notes professionals


    Feu servir només fruita en el punt òptim de maduració; un plàtan verd tindrà un gust aspre, mentre que una fruita massa madura s'ensorrarà de textura. Manipuleu-lo amb delicadesa en cada etapa per preservar una superfície llisa i una presentació precisa i elegant.
    VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store