Banana

Banana
Zabeležio/la @olivermargetts | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 118 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Ukupne masti 0.4g
1% DV
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 27.0g
9% DV
Vlakna3.1g
Skrob9.5g
Šećeri14.4g
Proteini 1.3g
3% DV
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Jedna srednja banana. Ovo voće sa malo masti daje najviše ugljene hidrate, uključujući prirodne šećere i skrob, uz vlakna i kalijum.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum6.0mg1%
Bakar92.0mcg10%
Gvožđe0.3mg2%
Magnezijum32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalijum422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrijum1.0mg0%
Cink0.2mg2%

Банана, сервирана зрела и без додатака

Напомена


Банани у савршеној зрелости нису потребни никакви додаци. Њена вредност лежи у равнотежи: слаткоћи, мирису и мекој текстури која остаје чиста, а не преслатка. Ова припрема чува воће тачно онаквим какво јесте, представљајући га са дисциплином примереном састојку тихог ауторитета.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Припрема воћа

  • Кухиња или порекло: Универзално

  • Врста оброка: Ужина или лагани десерт

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 118 g

  • Време припреме: 2 минута

  • Време кувања: 0 минута

  • Укупно време: 2 минута

  • Тежина припреме: Лако


  • Опрема


  • Мала даска за сечење

  • Нож за љуштење

  • Тањир за сервирање


  • Састојци


    Главни састојак


  • Банана, ољуштена: 118 g


  • Поступак


  • 1. Изаберите банану која је потпуно зрела, са јарко жутом кором и само минималним пегицама. Воће треба да буде довољно чврсто да задржи облик, али ипак мекано испод коре.

  • 2. Ољуштите банану пажљиво како не бисте нагњечили месо плода. Ако је сервирате целу, оставите је нетакнуту; ако је сечете, исеците је на уједначене комаде од 12 до 15 g сваки ради уредне презентације.

  • 3. Распоредите банану на охлађен тањир за сервирање у једну једноставну, промишљену линију или благ лук. Месо плода треба да изгледа чисто, сјајно и неоштећено.


  • Сервирање


    Послужите одмах након љуштења. Представите банану уздржано, тако да њен природни облик и боја остану у првом плану.

    Професионалне напомене


    Користите само воће на врхунцу зрелости; недовољно зрела банана имаће опор укус, док ће презрело воће изгубити текстуру. Рукујте пажљиво у свакој фази како бисте сачували глатку површину и прецизну, елегантну презентацију.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store