Banana

Banana
Registrado por @olivermargetts | A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 118 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 105 kcal
5% DV
Grasa total 0.4g
1% DV
Grasas monoinsaturadas0.0g
Grasas poliinsaturadas0.1g
Grasas saturadas0.1g
Carbohidratos totales 27.0g
9% DV
Fibra3.1g
Almidón9.5g
Azúcares14.4g
Proteína 1.3g
3% DV
Proteína vegetal1.3g

Acerca de

Una banana mediana. Es una fruta baja en grasa que aporta sobre todo carbohidratos, incluidos azúcares naturales y almidón, además de fibra y potasio.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg7%
Niacina (B3)0.8mg5%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)0.2mcg1%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio6.0mg1%
Cobre92.0mcg10%
Hierro0.3mg2%
Magnesio32.0mg8%
Fósforo26.0mg4%
Potasio422.0mg9%
Selenio1.2mcg2%
Sodio1.0mg0%
Zinc0.2mg2%

Banana, servida madura y sin adornos

Nota introductoria


Un plátano en su punto perfecto de maduración no necesita adornos. Su valor reside en el equilibrio: dulzor, perfume y una textura tierna que se mantiene limpia en lugar de empalagosa. Esta preparación conserva la fruta exactamente tal como es, presentándola con la disciplina apropiada para un ingrediente de autoridad serena.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Preparación de fruta

  • Cocina u origen: Universal

  • Tipo de plato: Tentempié o postre ligero

  • Rendimiento: 1 porción

  • Tamaño de la porción: 118 g

  • Tiempo de preparación: 2 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 2 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Tabla de cortar pequeña

  • Cuchillo de puntilla

  • Plato de servicio


  • Ingredientes


    Ingrediente principal


  • Plátano, pelado: 118 g


  • Método


  • 1. Seleccione un plátano completamente maduro, con la piel de un amarillo vivo y solo un moteado mínimo. La fruta debe sentirse lo bastante firme como para mantener su forma, pero flexible bajo la piel.

  • 2. Pele el plátano con cuidado para evitar magullar la pulpa. Si lo sirve entero, déjelo intacto; si lo corta en rodajas, córtelo en piezas uniformes de 12 a 15 g cada una para una presentación compuesta.

  • 3. Disponga el plátano en un plato de servicio frío, en una sola línea deliberada o en un arco sencillo. La pulpa debe verse limpia, brillante e intacta.


  • Emplatado y servicio


    Sirva inmediatamente después de pelarlo. Presente el plátano con contención, permitiendo que su forma y color naturales sigan siendo el centro de atención.

    Notas profesionales


    Utilice únicamente fruta en su punto óptimo de maduración; un plátano poco maduro tendrá un sabor áspero, mientras que una fruta demasiado madura se deshará en textura. Manipúlelo con suavidad en cada etapa para conservar una superficie lisa y una presentación precisa y elegante.
    VeganaVegetarianaPaleoSin glutenSin lácteosEquilibrada
    Descargar en el App Store