Banāns

Banāns
Reģistrēja @olivermargetts | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 118 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 105 kcal
5% DV
Kopējais tauku daudzums 0.4g
1% DV
Mononepiesātinātie tauki0.0g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 27.0g
9% DV
Šķiedrvielas3.1g
Ciete9.5g
Cukuri14.4g
Olbaltumvielas 1.3g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.3g

Par

Viens vidējs banāns. Tas ir auglis ar zemu tauku saturu, kas galvenokārt nodrošina ogļhidrātus, tostarp dabīgos cukurus un cieti, kā arī šķiedrvielas un kāliju.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns11.6mg2%
A vitamīns4.0mcg0%
Tiamīns (B1)0.0mg3%
Riboflavīns (B2)0.1mg7%
Niacīns (B3)0.8mg5%
Pantotēnskābe (B5)0.4mg8%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)0.2mcg1%
Folskābe (B9)24.0mcg6%
C vitamīns10.3mg11%
E vitamīns0.1mg1%
K vitamīns0.6mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs6.0mg1%
Varš92.0mcg10%
Dzelzs0.3mg2%
Magnijs32.0mg8%
Fosfors26.0mg4%
Kālijs422.0mg9%
Selēns1.2mcg2%
Nātrijs1.0mg0%
Cinks0.2mg2%

Banāns, pasniegts nogatavojies un bez piedevām

Ievadpiezīme


Banānam ideālā gatavībā nav vajadzīgi nekādi papildinājumi. Tā vērtība slēpjas līdzsvarā: saldums, aromāts un padevīga tekstūra, kas saglabājas tīra, nevis kļūst pārlieku salkana. Šī pagatavošana saglabā augli tieši tādu, kāds tas ir, pasniedzot to ar disciplīnu, kas atbilst sastāvdaļai ar klusu autoritāti.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Augļu pagatavošana

  • Virtuve vai izcelsme: Universāla

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda vai viegls deserts

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 118 g

  • Sagatavošanas laiks: 2 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 2 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Mazs griešanas dēlītis

  • Dārzeņu nazītis

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Galvenā sastāvdaļa


  • Banāns, nomizots: 118 g


  • Pagatavošana


  • 1. Izvēlieties pilnībā nogatavojušos banānu ar koši dzeltenu mizu un tikai minimālu raibumu. Auglim jābūt pietiekami stingram, lai tas saglabātu formu, tomēr zem mizas viegli padevīgam.

  • 2. Nomizojiet banānu uzmanīgi, lai nesaspiestu mīkstumu. Ja pasniedzat veselu, atstājiet to neskartu; ja griežat šķēlēs, sagrieziet to vienādos 12 līdz 15 g gabalos sakārtotai pasniegšanai.

  • 3. Izkārtojiet banānu uz atdzesēta servēšanas šķīvja vienā skaidri veidotā līnijā vai vienkāršā lokā. Mīkstumam jāizskatās tīram, spīdīgam un nebojātam.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedziet uzreiz pēc nomizošanas. Pasniedziet banānu atturīgi, ļaujot tā dabiskajai formai un krāsai palikt uzmanības centrā.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet tikai augļus to optimālajā gatavībā; negatavs banāns garšos skarbi, savukārt pārgatavojies auglis zaudēs tekstūru. Katrā posmā rīkojieties saudzīgi, lai saglabātu gludu virsmu un precīzu, elegantu noformējumu.
    VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store