Bananas

Bananas
Užregistravo @olivermargetts | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 118 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 105 kcal
5% DV
Iš viso riebalų 0.4g
1% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių 27.0g
9% DV
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas9.5g
Cukrūs14.4g
Baltymai 1.3g
3% DV
Augaliniai baltymai1.3g

Apie

Vienas vidutinio dydžio bananas. Tai mažai riebalų turintis vaisius, kuriame daugiausia yra angliavandenių, įskaitant natūralius cukrus ir krakmolą, taip pat skaidulų ir kalio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas11.6mg2%
Vitaminas A4.0mcg0%
Tiaminas (B1)0.0mg3%
Riboflavinas (B2)0.1mg7%
Niacinas (B3)0.8mg5%
Pantoteno rūgštis (B5)0.4mg8%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)0.2mcg1%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Vitaminas C10.3mg11%
Vitaminas E0.1mg1%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis6.0mg1%
Varis92.0mcg10%
Geležis0.3mg2%
Magnis32.0mg8%
Fosforas26.0mg4%
Kalis422.0mg9%
Selenas1.2mcg2%
Natris1.0mg0%
Cinkas0.2mg2%

Bananas, patiektas prinokęs ir be priedų

Įžanga


Tobulai prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi pusiausvyroje: saldume, aromate ir minkštoje tekstūroje, kuri išlieka švari, o ne pernelyg soti. Šis paruošimo būdas išsaugo vaisių tiksliai tokį, koks jis yra, pateikdamas jį su drausme, derančia tylios svarbos ingredientui.

Pagrindinė informacija apie receptą


  • Patiekalo kategorija: Vaisių paruošimas

  • Virtuvė arba kilmė: Universali

  • Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas desertas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 118 g

  • Paruošimo laikas: 2 minutės

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 2 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Maža pjaustymo lentelė

  • Daržovių peilis

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


    Pagrindinis ingredientas


  • Bananas, nuluptas: 118 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Pasirinkite visiškai prinokusį bananą su ryškiai geltona žieve ir tik minimaliu dėmėtumu. Vaisius turi būti pakankamai tvirtas, kad išlaikytų formą, tačiau po žieve jaustis minkštas.

  • 2. Atsargiai nulupkite bananą, kad nepažeistumėte minkštimo. Jei patiekiate visą, palikite jį nepažeistą; jei pjaustote, supjaustykite lygiomis 12–15 g dalimis, kad pateikimas būtų tvarkingas.

  • 3. Išdėliokite bananą ant atšaldytos pateikimo lėkštės viena aiškia linija arba paprastu lanku. Minkštimas turi atrodyti švarus, blizgus ir nepažeistas.


  • Patiekimas


    Patiekite iškart nulupę. Pateikite bananą santūriai, leisdami jo natūraliai formai ir spalvai išlikti dėmesio centre.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite tik vaisių, pasiekusį didžiausią prinokimą; neprinokęs bananas bus aitraus skonio, o pernokęs vaisius praras tekstūrą. Kiekviename etape elkitės švelniai, kad išsaugotumėte lygų paviršių ir tikslų, elegantišką pateikimą.
    VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store