Bananas

Užregistravo
@olivermargetts | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 118 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
27.0g
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas9.5g
Cukrūs14.4g
Augaliniai baltymai1.3g
Apie
Vienas vidutinio dydžio bananas. Tai mažai riebalų turintis vaisius, kuriame daugiausia yra angliavandenių, įskaitant natūralius cukrus ir krakmolą, taip pat skaidulų ir kalio.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 11.6mg | 2% | |
| Vitaminas A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacinas (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotinas (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folatai (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitaminas C | 10.3mg | 11% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 1% | |
| Vitaminas K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 6.0mg | 1% | |
| Varis | 92.0mcg | 10% | |
| Geležis | 0.3mg | 2% | |
| Magnis | 32.0mg | 8% | |
| Fosforas | 26.0mg | 4% | |
| Kalis | 422.0mg | 9% | |
| Selenas | 1.2mcg | 2% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% | |
Bananas, patiektas prinokęs ir be priedų
Įžanga
Tobulai prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi pusiausvyroje: saldume, aromate ir minkštoje tekstūroje, kuri išlieka švari, o ne pernelyg soti. Šis paruošimo būdas išsaugo vaisių tiksliai tokį, koks jis yra, pateikdamas jį su drausme, derančia tylios svarbos ingredientui.
Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Vaisių paruošimas
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 118 g
Paruošimo laikas: 2 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 2 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Maža pjaustymo lentelė
Daržovių peilis
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Pagrindinis ingredientas
Bananas, nuluptas: 118 g
Gaminimo būdas
1. Pasirinkite visiškai prinokusį bananą su ryškiai geltona žieve ir tik minimaliu dėmėtumu. Vaisius turi būti pakankamai tvirtas, kad išlaikytų formą, tačiau po žieve jaustis minkštas.
2. Atsargiai nulupkite bananą, kad nepažeistumėte minkštimo. Jei patiekiate visą, palikite jį nepažeistą; jei pjaustote, supjaustykite lygiomis 12–15 g dalimis, kad pateikimas būtų tvarkingas.
3. Išdėliokite bananą ant atšaldytos pateikimo lėkštės viena aiškia linija arba paprastu lanku. Minkštimas turi atrodyti švarus, blizgus ir nepažeistas.
Patiekimas
Patiekite iškart nulupę. Pateikite bananą santūriai, leisdami jo natūraliai formai ir spalvai išlikti dėmesio centre.
Profesionalios pastabos
Naudokite tik vaisių, pasiekusį didžiausią prinokimą; neprinokęs bananas bus aitraus skonio, o pernokęs vaisius praras tekstūrą. Kiekviename etape elkitės švelniai, kad išsaugotumėte lygų paviršių ir tikslų, elegantišką pateikimą.VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota