موز

موز
سجله @olivermargetts | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 118غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 105 kcal
5% DV
إجمالي الدهون 0.4g
1% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة0.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.1g
الدهون المشبعة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 27.0g
9% DV
الألياف3.1g
النشا9.5g
السكريات14.4g
البروتين 1.3g
3% DV
بروتين نباتي1.3g

حول

حبة موز متوسطة الحجم. فاكهة قليلة الدهون توفر الكربوهيدرات بشكل أساسي، بما فيها السكريات الطبيعية والنشا، إلى جانب الألياف والبوتاسيوم.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين11.6mg2%
فيتامين أ4.0mcg0%
الثيامين (ب1)0.0mg3%
الريبوفلافين (ب2)0.1mg7%
النياسين (ب3)0.8mg5%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.4mg8%
فيتامين ب60.4mg25%
البيوتين (ب7)0.2mcg1%
الفولات (ب9)24.0mcg6%
فيتامين ج10.3mg11%
فيتامين هـ0.1mg1%
فيتامين ك0.6mcg1%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم6.0mg1%
النحاس92.0mcg10%
الحديد0.3mg2%
المغنيسيوم32.0mg8%
الفوسفور26.0mg4%
البوتاسيوم422.0mg9%
السيلينيوم1.2mcg2%
الصوديوم1.0mg0%
الزنك0.2mg2%

موز، يُقدَّم ناضجًا ومن دون إضافات

ملاحظة تمهيدية


الموز عند بلوغه درجة النضج المثالية لا يحتاج إلى أي تزيين. تكمن قيمته في التوازن: الحلاوة، والعطر، والقوام الطري الذي يبقى نقيًا من دون أن يصبح مُفرِطًا في الإشباع. يحافظ هذا التحضير على الثمرة كما هي تمامًا، ويقدّمها بالانضباط اللائق بمكوّن ذي حضور هادئ وواثق.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: تحضير فاكهة

  • المطبخ أو المنشأ: عالمي

  • نوع التقديم: وجبة خفيفة أو حلوى خفيفة

  • المردود: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 118 g

  • وقت التحضير: دقيقتان

  • وقت الطهي: 0 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: دقيقتان

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • لوح تقطيع صغير

  • سكين تقشير

  • طبق تقديم


  • المكونات


    المكوّن الرئيسي


  • موزة، مقشّرة: 118 g


  • الطريقة


  • 1. اختر موزة ناضجة تمامًا، ذات قشرة صفراء زاهية مع حد أدنى فقط من التنقيط. يجب أن تكون الثمرة متماسكة بما يكفي لتحافظ على شكلها، مع بقاء ليونة واضحة تحت القشرة.

  • 2. قشّر الموزة بعناية لتجنّب رضّ اللب. إذا كنت ستقدّمها كاملة، فاتركها كما هي؛ وإذا كنت ستقطّعها، فاقطعها إلى قطع متساوية وزن كل منها من 12 إلى 15 g لعرضٍ منسّق.

  • 3. رتّب الموزة على طبق تقديم مبرد في خط واحد مقصود أو قوس بسيط. يجب أن يبدو اللب نظيفًا ولامعًا وسليمًا من دون انقطاع.


  • التقديم والخدمة


    قدّمها فورًا بعد التقشير. اعرض الموزة ببساطة وضبط، بحيث يبقى شكلها الطبيعي ولونها في مركز الاهتمام.

    ملاحظات احترافية


    استخدم فقط فاكهة في ذروة النضج؛ فالموز غير الناضج سيكون طعمه لاذعًا، بينما ستنهار الفاكهة شديدة النضج من حيث القوام. تعامل معها برفق في كل مرحلة للحفاظ على سطح أملس وتقديم دقيق وأنيق.
    نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن
    نزّل من App Store