Пищевая ценность
На порцию 118 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры0.0g
Полиненасыщенные жиры0.1g
Насыщенные жиры0.1g
Пищевые волокна3.1g
Крахмал9.5g
Сахара14.4g
Растительный белок1.3g
О блюде
Один средний банан. Это фрукт с низким содержанием жира, который дает в основном углеводы, включая натуральные сахара и крахмал, а также клетчатку и калий.
Банан, поданный спелым и без украшений
Вступление
Банан идеальной спелости не нуждается ни в каких дополнениях. Его ценность — в балансе: сладость, аромат и нежная текстура, которая остаётся чистой, а не приторной. Этот способ сохраняет фрукт именно таким, каков он есть, и подаёт его с дисциплиной, уместной для ингредиента с тихой выразительностью.
Основное о рецепте
Категория блюда: Подготовка фруктов
Кухня или происхождение: Универсальная
Тип подачи: Закуска или лёгкий десерт
Выход: 1 порция
Размер порции: 118 g
Время подготовки: 2 минуты
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 2 минуты
Сложность: Легко
Оборудование
Маленькая разделочная доска
Нож для чистки овощей и фруктов
Сервировочная тарелка
Ингредиенты
Основной ингредиент
Банан, очищенный: 118 g
Способ приготовления
1. Выберите полностью спелый банан с ярко-жёлтой кожурой и лишь минимальным количеством крапинок. Плод должен быть достаточно плотным, чтобы сохранять форму, но при этом слегка податливым под кожурой.
2. Аккуратно очистите банан, стараясь не повредить мякоть. Если подаёте его целиком, оставьте как есть; если нарезаете, разрежьте на ровные кусочки по 12–15 g каждый для аккуратной подачи.
3. Разложите банан на охлаждённой сервировочной тарелке в одну чёткую линию или простой дугой. Мякоть должна выглядеть чистой, блестящей и неповреждённой.
Подача
Подавайте сразу после очистки. Подавайте банан сдержанно, позволяя его естественной форме и цвету оставаться в центре внимания.
Профессиональные заметки
Используйте только плод на пике спелости; недозрелый банан будет резким на вкус, а перезрелый потеряет текстуру. Обращайтесь с ним бережно на каждом этапе, чтобы сохранить гладкую поверхность и точную, элегантную подачу.