Banán

Banán
Naplózta: @olivermargetts | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (118 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 105 kcal
5% DV
Összes zsír 0.4g
1% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.1g
Telített zsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 27.0g
9% DV
Rost3.1g
Keményítő9.5g
Cukrok14.4g
Fehérje 1.3g
3% DV
Növényi fehérje1.3g

Rólunk

Egy közepes méretű banán. Alacsony zsírtartalmú gyümölcs, amely főként szénhidrátot ad természetes cukrok és keményítő formájában, emellett rostot és káliumot is tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin11.6mg2%
A-vitamin4.0mcg0%
Tiamin (B1-vitamin)0.0mg3%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg7%
Niacin (B3-vitamin)0.8mg5%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)0.2mcg1%
Folát (B9-vitamin)24.0mcg6%
C-vitamin10.3mg11%
E-vitamin0.1mg1%
K-vitamin0.6mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium6.0mg1%
Réz92.0mcg10%
Vas0.3mg2%
Magnézium32.0mg8%
Foszfor26.0mg4%
Kálium422.0mg9%
Szelén1.2mcg2%
Nátrium1.0mg0%
Cink0.2mg2%

Banán, éretten és díszítés nélkül tálalva

Bevezető


A tökéletesen érett banán nem igényel semmiféle díszítést. Értéke az egyensúlyában rejlik: édesség, illat és lágy textúra, amely tiszta marad, nem pedig gejl. Ez az elkészítés pontosan olyannak őrzi meg a gyümölcsöt, amilyen, és olyan fegyelmezetten mutatja be, ahogyan az egy csendes tekintélyű alapanyaghoz illik.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Gyümölcselőkészítés

  • Konyha vagy eredet: Egyetemes

  • Fogás típusa: Uzsonna vagy könnyű desszert

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 118 g

  • Előkészítési idő: 2 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 2 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis vágódeszka

  • Hámozókés

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók


    Fő hozzávaló


  • Banán, meghámozva: 118 g


  • Elkészítés


  • 1. Válasszon teljesen érett banánt, élénksárga héjjal és csak minimális pöttyözöttséggel. A gyümölcs legyen elég feszes ahhoz, hogy megtartsa az alakját, ugyanakkor a héj alatt enyhén puha.

  • 2. Hámozza meg a banánt óvatosan, hogy a gyümölcshús ne nyomódjon meg. Ha egészben tálalja, hagyja egyben; ha szeleteli, vágja egyenletes, egyenként 12–15 g-os darabokra az átgondolt tálalás érdekében.

  • 3. Rendezze el a banánt egy lehűtött tálalótányéron egyetlen, tudatos vonalban vagy egyszerű ívben. A gyümölcshús legyen tiszta megjelenésű, fényes és sértetlen.


  • Tálalás


    A meghámozás után azonnal tálalja. Visszafogottan kínálja a banánt, hogy természetes formája és színe maradjon a középpontban.

    Szakmai megjegyzések


    Csak csúcsérettségű gyümölcsöt használjon; az éretlen banán nyers, kellemetlen ízű lesz, míg a túlérett gyümölcs textúrája összeesik. Minden szakaszban kíméletesen kezelje, hogy megőrizze a sima felületet és a pontos, elegáns megjelenést.
    VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból