Banana

Zabeležil uporabnik
@olivermargetts | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 118 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe0.0g
Večkrat nenasičene maščobe0.1g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
27.0g
Prehranske vlaknine3.1g
Škrob9.5g
Sladkorji14.4g
Rastlinske beljakovine1.3g
O tem
Ena srednje velika banana. Je sadež z malo maščobami, ki vsebuje predvsem ogljikove hidrate, vključno z naravnimi sladkorji in škrobom, ter tudi vlaknine in kalij.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Holin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenska kislina | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 0.2mcg | 1% | |
| Folna kislina | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Kalcij | 6.0mg | 1% | |
| Baker | 92.0mcg | 10% | |
| Železo | 0.3mg | 2% | |
| Magnezij | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalij | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrij | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% | |
Banana, postrežena zrela in brez dodatkov
Uvodna opomba
Banana v popolni zrelosti ne potrebuje nobenih dodatkov. Njena vrednost je v ravnovesju: sladkosti, aromi in mehki teksturi, ki ostaja čista in ne osladna. Ta priprava ohranja sadež natanko takšen, kot je, ter ga predstavi z disciplino, primerno sestavini tihe avtoritete.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Priprava sadja
Kuhinja ali izvor: Univerzalno
Vrsta obroka: Prigrizek ali lahka sladica
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 118 g
Čas priprave: 2 minuti
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 2 minuti
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhna deska za rezanje
Nož za lupljenje
Krožnik za serviranje
Sestavine
Glavna sestavina
Banana, olupljena: 118 g
Postopek
1. Izberite banano, ki je popolnoma zrela, s svetlo rumeno lupino in le minimalno pegavostjo. Sadež mora biti dovolj čvrst, da ohrani obliko, a hkrati prožen pod lupino.
2. Banano previdno olupite, da ne poškodujete mesa. Če jo postrežete celo, jo pustite nedotaknjeno; če jo narežete, jo razrežite na enakomerne kose po 12 do 15 g za urejen videz.
3. Banano razporedite na ohlajen servirni krožnik v eno samo premišljeno linijo ali preprost lok. Meso mora biti videti čisto, sijoče in nepoškodovano.
Serviranje
Postrezite takoj po lupljenju. Banano predstavite z zadržanostjo, tako da ostaneta njena naravna oblika in barva v ospredju.
Strokovne opombe
Uporabite samo sadež na vrhuncu zrelosti; premalo zrela banana bo imela oster okus, prezrela pa bo izgubila teksturo. Na vsaki stopnji ravnajte nežno, da ohranite gladko površino ter natančen in eleganten videz.VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena