Banana

Banana
Zabeležil uporabnik @olivermargetts | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 118 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Skupne maščobe 0.4g
1% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.0g
Večkrat nenasičene maščobe0.1g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 27.0g
9% DV
Prehranske vlaknine3.1g
Škrob9.5g
Sladkorji14.4g
Beljakovine 1.3g
3% DV
Rastlinske beljakovine1.3g

O tem

Ena srednje velika banana. Je sadež z malo maščobami, ki vsebuje predvsem ogljikove hidrate, vključno z naravnimi sladkorji in škrobom, ter tudi vlaknine in kalij.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin0.8mg5%
Pantotenska kislina0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin0.2mcg1%
Folna kislina24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij6.0mg1%
Baker92.0mcg10%
Železo0.3mg2%
Magnezij32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalij422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrij1.0mg0%
Cink0.2mg2%

Banana, postrežena zrela in brez dodatkov

Uvodna opomba


Banana v popolni zrelosti ne potrebuje nobenih dodatkov. Njena vrednost je v ravnovesju: sladkosti, aromi in mehki teksturi, ki ostaja čista in ne osladna. Ta priprava ohranja sadež natanko takšen, kot je, ter ga predstavi z disciplino, primerno sestavini tihe avtoritete.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Priprava sadja

  • Kuhinja ali izvor: Univerzalno

  • Vrsta obroka: Prigrizek ali lahka sladica

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 118 g

  • Čas priprave: 2 minuti

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 2 minuti

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhna deska za rezanje

  • Nož za lupljenje

  • Krožnik za serviranje


  • Sestavine


    Glavna sestavina


  • Banana, olupljena: 118 g


  • Postopek


  • 1. Izberite banano, ki je popolnoma zrela, s svetlo rumeno lupino in le minimalno pegavostjo. Sadež mora biti dovolj čvrst, da ohrani obliko, a hkrati prožen pod lupino.

  • 2. Banano previdno olupite, da ne poškodujete mesa. Če jo postrežete celo, jo pustite nedotaknjeno; če jo narežete, jo razrežite na enakomerne kose po 12 do 15 g za urejen videz.

  • 3. Banano razporedite na ohlajen servirni krožnik v eno samo premišljeno linijo ali preprost lok. Meso mora biti videti čisto, sijoče in nepoškodovano.


  • Serviranje


    Postrezite takoj po lupljenju. Banano predstavite z zadržanostjo, tako da ostaneta njena naravna oblika in barva v ospredju.

    Strokovne opombe


    Uporabite samo sadež na vrhuncu zrelosti; premalo zrela banana bo imela oster okus, prezrela pa bo izgubila teksturo. Na vsaki stopnji ravnajte nežno, da ohranite gladko površino ter natančen in eleganten videz.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store