Banán

Banán
Zaznamenal(a) @olivermargetts | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 118 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 105 kcal
5% DV
Celkový tuk 0.4g
1% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.0g
polynenasycené mastné kyseliny0.1g
nasycené mastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 27.0g
9% DV
vláknina3.1g
škrob9.5g
cukry14.4g
Bílkoviny 1.3g
3% DV
rostlinné bílkoviny1.3g

O jídle

Jeden středně velký banán. Má nízký obsah tuku a dodává hlavně sacharidy včetně přirozených cukrů a škrobu, spolu s vlákninou a draslíkem.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin11.6mg2%
vitamin A4.0mcg0%
thiamin0.0mg3%
riboflavin0.1mg7%
niacin0.8mg5%
kyselina pantothenová0.4mg8%
vitamin B60.4mg25%
biotin0.2mcg1%
folát24.0mcg6%
vitamin C10.3mg11%
vitamin E0.1mg1%
vitamin K0.6mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník6.0mg1%
měď92.0mcg10%
železo0.3mg2%
hořčík32.0mg8%
fosfor26.0mg4%
draslík422.0mg9%
selen1.2mcg2%
sodík1.0mg0%
zinek0.2mg2%

Banán, podávaný zralý a bez příkras

Úvodní poznámka


Banán v dokonalé zralosti nepotřebuje žádné příkras. Jeho hodnota spočívá v rovnováze: sladkosti, vůni a poddajné struktuře, která zůstává čistá, nikoli přeslazená. Tato úprava zachovává ovoce přesně takové, jaké je, a předkládá je s disciplínou odpovídající surovině tiché autority.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Úprava ovoce

  • Kuchyně nebo původ: Univerzální

  • Typ chodu: Svačina nebo lehký dezert

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 118 g

  • Doba přípravy: 2 minuty

  • Doba vaření: 0 minut

  • Celkový čas: 2 minuty

  • Obtížnost: Snadná


  • Vybavení


  • Malé prkénko

  • Okrajovací nůž

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


    Hlavní surovina


  • Banán, oloupaný: 118 g


  • Postup


  • 1. Vyberte banán, který je plně zralý, s jasně žlutou slupkou a jen minimálním tečkováním. Ovoce by mělo být dostatečně pevné, aby drželo tvar, a přitom pod slupkou poddajné.

  • 2. Banán opatrně oloupejte, aby se dužina neotlačila. Pokud ho podáváte vcelku, ponechte jej neporušený; pokud ho krájíte, nakrájejte jej na stejnoměrné kousky o hmotnosti 12 až 15 g pro upravenou prezentaci.

  • 3. Uspořádejte banán na vychlazený servírovací talíř do jedné čisté linie nebo jednoduchého oblouku. Dužina by měla působit čistě, leskle a neporušeně.


  • Aranžování a podávání


    Podávejte ihned po oloupání. Banán prezentujte střídmě, aby jeho přirozený tvar a barva zůstaly v centru pozornosti.

    Profesionální poznámky


    Používejte pouze ovoce na vrcholu zralosti; nedozrálý banán bude chutnat trpce, zatímco přezrálé ovoce se bude texturou rozpadat. V každé fázi s ním zacházejte jemně, aby se zachoval hladký povrch a přesná, elegantní prezentace.
    VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store