Banan

Banan
Zapisane przez @olivermargetts | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 118 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 105 kcal
5% DV
Tłuszcz ogółem 0.4g
1% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Węglowodany ogółem 27.0g
9% DV
Błonnik3.1g
Skrobia9.5g
Cukry14.4g
Białko 1.3g
3% DV
Białko roślinne1.3g

O produkcie

Jeden średni banan. To owoc o niskiej zawartości tłuszczu, który dostarcza głównie węglowodanów, w tym naturalnych cukrów i skrobi, a także błonnika oraz potasu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina11.6mg2%
Witamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Ryboflawina (B2)0.1mg7%
Niacyna (B3)0.8mg5%
Kwas pantotenowy (B5)0.4mg8%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)0.2mcg1%
Folian (B9)24.0mcg6%
Witamina C10.3mg11%
Witamina E0.1mg1%
Witamina K0.6mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń6.0mg1%
Miedź92.0mcg10%
Żelazo0.3mg2%
Magnez32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potas422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Sód1.0mg0%
Cynk0.2mg2%

Banan, podany dojrzały i bez dodatków

Wprowadzenie


Banan w idealnym stopniu dojrzałości nie wymaga żadnych dodatków. Jego wartość tkwi w równowadze: słodyczy, aromacie i miękkiej konsystencji, która pozostaje czysta, a nie mdląca. Ten sposób przygotowania zachowuje owoc dokładnie takim, jaki jest, podając go z dyscypliną właściwą składnikowi o cichej wyrazistości.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Przygotowanie owocu

  • Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalne

  • Rodzaj dania: Przekąska lub lekki deser

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 118 g

  • Czas przygotowania: 2 minuty

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 2 minuty

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Mała deska do krojenia

  • Nóż do obierania

  • Talerz do podania


  • Składniki


    Główny składnik


  • Banan, obrany: 118 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Wybierz banana w pełni dojrzałego, o jasnożółtej skórce i jedynie minimalnym nakrapianiu. Owoc powinien być na tyle jędrny, by zachować kształt, a jednocześnie lekko miękki pod skórką.

  • 2. Obierz banana ostrożnie, aby nie uszkodzić miąższu. Jeśli podajesz go w całości, pozostaw go nienaruszonego; jeśli kroisz, podziel go na równe kawałki po 12 do 15 g każdy, aby uzyskać staranną prezentację.

  • 3. Ułóż banana na schłodzonym talerzu do podania w jednej, przemyślanej linii lub prostym łuku. Miąższ powinien wyglądać czysto, lśniąco i pozostawać nieuszkodzony.


  • Podanie


    Podawaj natychmiast po obraniu. Prezentuj banana z powściągliwością, pozwalając, by jego naturalna forma i kolor pozostały w centrum uwagi.

    Uwagi profesjonalne


    Używaj wyłącznie owoców w szczytowym stopniu dojrzałości; niedojrzały banan będzie miał ostry smak, a przejrzały owoc straci właściwą konsystencję. Na każdym etapie obchodź się z nim delikatnie, aby zachować gładką powierzchnię oraz precyzyjną, elegancką prezentację.
    WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store