Banană

Înregistrat de
@olivermargetts | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 118 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate0.0g
Grăsimi polinesaturate0.1g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali
27.0g
Fibre3.1g
Amidon9.5g
Zaharuri14.4g
Proteine vegetale1.3g
Despre
O banană medie. Este un fruct sărac în grăsimi, care oferă în principal carbohidrați, inclusiv zaharuri naturale și amidon, alături de fibre și potasiu.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Colină | 11.6mg | 2% | |
| Vitamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacină (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotină (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Calciu | 6.0mg | 1% | |
| Cupru | 92.0mcg | 10% | |
| Fier | 0.3mg | 2% | |
| Magneziu | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Potasiu | 422.0mg | 9% | |
| Seleniu | 1.2mcg | 2% | |
| Sodiu | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% | |
Banană, servită coaptă și fără adaosuri
Notă introductivă
O banană ajunsă la coacerea perfectă nu are nevoie de niciun artificiu. Valoarea ei stă în echilibru: dulceață, parfum și o textură moale, care rămâne curată, nu greoaie. Această pregătire păstrează fructul exact așa cum este, prezentându-l cu disciplina potrivită unui ingredient cu o autoritate discretă.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Preparare de fructe
Bucătărie sau origine: Universală
Tipul felului: Gustare sau desert ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 118 g
Timp de pregătire: 2 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 2 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Tocător mic
Cuțit pentru curățat
Farfurie de servire
Ingrediente
Ingredient principal
Banană, curățată de coajă: 118 g
Metodă
1. Alegeți o banană complet coaptă, cu coaja galben-intens și doar foarte puține pete. Fructul trebuie să fie suficient de ferm încât să-și păstreze forma, dar ușor maleabil sub coajă.
2. Curățați banana cu grijă pentru a evita lovirea pulpei. Dacă o serviți întreagă, lăsați-o intactă; dacă o feliați, tăiați-o în bucăți egale de 12 până la 15 g fiecare, pentru o prezentare compusă.
3. Așezați banana pe o farfurie de servire răcită, într-o singură linie deliberată sau într-un arc simplu. Pulpa trebuie să pară curată, lucioasă și fără rupturi.
Montare și servire
Serviți imediat după curățare. Prezentați banana cu reținere, lăsând forma și culoarea ei naturală să rămână în centrul atenției.
Note profesionale
Folosiți doar fructe aflate la punctul maxim de coacere; o banană insuficient coaptă va avea un gust aspru, iar un fruct prea copt își va pierde textura. Manipulați cu grijă în fiecare etapă pentru a păstra o suprafață netedă și o prezentare precisă, elegantă.VeganăVegetarianăPaleoFără glutenFără lactateEchilibrată