Acasă / world / Oceania / Australia / Banană

Banană

Banană
Înregistrat de @olivermargetts | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 118 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 105 kcal
5% DV
Grăsimi totale 0.4g
1% DV
Grăsimi mononesaturate0.0g
Grăsimi polinesaturate0.1g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali 27.0g
9% DV
Fibre3.1g
Amidon9.5g
Zaharuri14.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetale1.3g

Despre

O banană medie. Este un fruct sărac în grăsimi, care oferă în principal carbohidrați, inclusiv zaharuri naturale și amidon, alături de fibre și potasiu.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamină (B1)0.0mg3%
Riboflavină (B2)0.1mg7%
Niacină (B3)0.8mg5%
Acid pantotenic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotină (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu6.0mg1%
Cupru92.0mcg10%
Fier0.3mg2%
Magneziu32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potasiu422.0mg9%
Seleniu1.2mcg2%
Sodiu1.0mg0%
Zinc0.2mg2%

Banană, servită coaptă și fără adaosuri

Notă introductivă


O banană ajunsă la coacerea perfectă nu are nevoie de niciun artificiu. Valoarea ei stă în echilibru: dulceață, parfum și o textură moale, care rămâne curată, nu greoaie. Această pregătire păstrează fructul exact așa cum este, prezentându-l cu disciplina potrivită unui ingredient cu o autoritate discretă.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparare de fructe

  • Bucătărie sau origine: Universală

  • Tipul felului: Gustare sau desert ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 118 g

  • Timp de pregătire: 2 minute

  • Timp de gătire: 0 minute

  • Timp total: 2 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tocător mic

  • Cuțit pentru curățat

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente


    Ingredient principal


  • Banană, curățată de coajă: 118 g


  • Metodă


  • 1. Alegeți o banană complet coaptă, cu coaja galben-intens și doar foarte puține pete. Fructul trebuie să fie suficient de ferm încât să-și păstreze forma, dar ușor maleabil sub coajă.

  • 2. Curățați banana cu grijă pentru a evita lovirea pulpei. Dacă o serviți întreagă, lăsați-o intactă; dacă o feliați, tăiați-o în bucăți egale de 12 până la 15 g fiecare, pentru o prezentare compusă.

  • 3. Așezați banana pe o farfurie de servire răcită, într-o singură linie deliberată sau într-un arc simplu. Pulpa trebuie să pară curată, lucioasă și fără rupturi.


  • Montare și servire


    Serviți imediat după curățare. Prezentați banana cu reținere, lăsând forma și culoarea ei naturală să rămână în centrul atenției.

    Note profesionale


    Folosiți doar fructe aflate la punctul maxim de coacere; o banană insuficient coaptă va avea un gust aspru, iar un fruct prea copt își va pierde textura. Manipulați cu grijă în fiecare etapă pentru a păstra o suprafață netedă și o prezentare precisă, elegantă.
    VeganăVegetarianăPaleoFără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store