केळे

केळे
@olivermargetts यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 118g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 105 kcal
5% DV
एकूण मेद 0.4g
1% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.1g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 27.0g
9% DV
तंतू3.1g
स्टार्च9.5g
साखर14.4g
प्रथिने 1.3g
3% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने1.3g

माहिती

एक मध्यम आकाराचे केळे. हे कमी फॅट असलेले फळ असून यात मुख्यतः कार्बोहायड्रेट्स, नैसर्गिक साखर आणि स्टार्च असतात. तसेच फायबर आणि पोटॅशियमही मिळते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन11.6mg2%
व्हिटॅमिन A4.0mcg0%
थायामिन (B1)0.0mg3%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg7%
नायसिन (B3)0.8mg5%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.4mg8%
व्हिटॅमिन B60.4mg25%
बायोटिन (B7)0.2mcg1%
फोलेट (B9)24.0mcg6%
व्हिटॅमिन C10.3mg11%
व्हिटॅमिन E0.1mg1%
व्हिटॅमिन K0.6mcg1%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम6.0mg1%
तांबे92.0mcg10%
लोह0.3mg2%
मॅग्नेशियम32.0mg8%
फॉस्फरस26.0mg4%
पोटॅशियम422.0mg9%
सेलेनियम1.2mcg2%
सोडियम1.0mg0%
झिंक0.2mg2%

केळे, पूर्ण पिकलेले आणि कोणत्याही सजावटीशिवाय सादर केलेले

प्रस्तावना


परिपूर्ण पिकलेले केळे कोणत्याही अलंकरणाची गरज भासत नाही. त्याचे मूल्य संतुलनात आहे: गोडवा, सुगंध, आणि मऊ पण चिकट न वाटणारा स्वच्छ पोत. ही तयारी फळ जसे आहे तसेच जपते आणि शांत पण ठाम वैशिष्ट्य असलेल्या घटकाला साजेशा शिस्तीत सादर करते.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • डिशचा प्रकार: फळाची तयारी

  • पाककृती किंवा उगम: सार्वत्रिक

  • कोर्स प्रकार: स्नॅक किंवा हलका डेझर्ट

  • उत्पन्न: 1 भाग

  • सर्व्हिंग आकार: 118 g

  • तयारीची वेळ: 2 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 2 मिनिटे

  • कठीणपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • लहान चॉपिंग बोर्ड

  • पॅरिंग नाइफ

  • सर्व्हिंग प्लेट


  • साहित्य


    मुख्य साहित्य


  • केळे, सोललेले: 118 g


  • कृती


  • 1. पूर्णपणे पिकलेले केळे निवडा, ज्याची साल तेजस्वी पिवळी असेल आणि त्यावर अतिशय कमी ठिपके असतील. फळाचा आकार टिकून राहील इतके ते घट्ट, पण सालीखाली किंचित मऊ वाटले पाहिजे.

  • 2. गराला मार लागू नये म्हणून केळे काळजीपूर्वक सोलून घ्या. पूर्ण सर्व्ह करणार असाल तर तसेच ठेवा; कापून सर्व्ह करणार असाल तर नीटनेटके सादरीकरणासाठी प्रत्येकी 12 ते 15 g चे समसमान तुकडे करा.

  • 3. केळे थंड केलेल्या सर्व्हिंग प्लेटवर एकाच नीट रेषेत किंवा साध्या कमानीत मांडून ठेवा. गर स्वच्छ, चमकदार आणि न तुटलेला दिसला पाहिजे.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    सोलल्यानंतर लगेच सर्व्ह करा. केळ्याचे नैसर्गिक रूप आणि रंग हेच केंद्रस्थानी राहतील अशा संयमाने ते सादर करा.

    व्यावसायिक नोंदी


    फक्त सर्वोच्च पिकलेपणातील फळ वापरा; कच्चट केळ्याची चव कडवट-उग्र लागेल, तर अतिपिकलेले फळ पोतात कोसळेल. गुळगुळीत पृष्ठभाग आणि अचूक, देखणे सादरीकरण टिकवण्यासाठी प्रत्येक टप्प्यावर हलक्या हाताने हाताळा.
    व्हेगनशाकाहारीपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा