Saging

Na-log ni
@olivermargetts | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 118g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat0.0g
Polyunsaturated Fat0.1g
Saturated Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
27.0g
Hibla3.1g
Almirol9.5g
Asukal14.4g
Protina ng Halaman1.3g
Tungkol dito
Isang katamtamang laki ng saging. Mababang taba itong prutas na pangunahing nagbibigay ng carbohydrates, kabilang ang natural na asukal at starch, kasama ng fiber at potassium.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 11.6mg | 2% | |
| Bitamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Bitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folate (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Bitamina C | 10.3mg | 11% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Bitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 6.0mg | 1% | |
| Tanso | 92.0mcg | 10% | |
| Bakal | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiyo | 32.0mg | 8% | |
| Posporus | 26.0mg | 4% | |
| Potasyo | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Saging, Inihahain na Hinog at Walang Palamuti
Paunang tala
Ang saging na nasa perpektong pagkahinog ay hindi na nangangailangan ng anumang palamuti. Ang halaga nito ay nasa balanse: tamis, halimuyak, at malambot na teksturang nananatiling malinis sa panlasa sa halip na nakakaumay. Pinananatili ng paraang ito ang prutas nang eksakto sa likas nitong anyo, at inihahain ito nang may disiplina na angkop sa isang sangkap na may tahimik na dignidad.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Paghahanda ng prutas
Lutuin o pinagmulan: Pandaigdigan
Uri ng kurso: Meryenda o magaang panghimagas
Ani: 1 bahagi
Laki ng paghahain: 118 g
Oras ng paghahanda: 2 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Kabuuang oras: 2 minuto
Antas ng hirap: Madali
Kagamitan
Maliit na sangkalan
Kutsilyong pangbalat
Platong panghain
Mga Sangkap
Pangunahing sangkap
Saging, binalatan: 118 g
Paraan
1. Pumili ng saging na ganap nang hinog, may matingkad na dilaw na balat at kaunting batik lamang. Dapat ay sapat ang tigas ng prutas upang mapanatili ang hugis nito, ngunit may lambot sa ilalim ng balat.
2. Balatan ang saging nang maingat upang maiwasang mapisa ang laman. Kung ihahain nang buo, iwan itong buo; kung hihiwain, gupitin ito sa magkakapantay na pirasong tig-12 hanggang 15 g bawat isa para sa maayos na presentasyon.
3. Ayusin ang saging sa isang pinalamig na platong panghain sa isang tuwid at sinadyang linya o sa isang payak na kurba. Dapat magmukhang malinis, makintab, at buo ang laman.
Pagplating at paghahain
Ihain kaagad matapos balatan. Ipresenta ang saging nang may pagpipigil, upang manatiling sentro ng pansin ang likas nitong anyo at kulay.
Mga propesyonal na tala
Gumamit lamang ng prutas na nasa rurok ng pagkahinog; ang hilaw na saging ay magiging mapakla ang lasa, samantalang ang sobrang hinog na prutas ay babagsak ang tekstura. Hawakan nang marahan sa bawat yugto upang mapanatili ang makinis na ibabaw at isang tiyak at eleganteng presentasyon.VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta