Startseite / world / Amerika / Kanada / Sauerteigbrot mit Gurken-Caesar-Salat

Sauerteigbrot mit Gurken-Caesar-Salat

Sauerteigbrot mit Gurken-Caesar-Salat
0 Nutzer mochten dieses Lebensmittel | 0 Nutzer haben dieses Lebensmittel gespeichert

Nährwertangaben

Pro Portion à 430 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 360 kcal
18% DV
Fett gesamt 13.0g
20% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren5.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
gesättigte Fettsäuren2.5g
Kohlenhydrate gesamt 48.0g
16% DV
Ballaststoffe6.0g
Stärke38.0g
Zucker4.0g
Protein 12.0g
24% DV
tierisches Eiweiß1.0g
pflanzliches Eiweiß11.0g

Über

Eine einfache Mahlzeit aus Sauerteigbrot mit einer ganzen Gurke, angemacht mit Sojasauce, Gewürzen und Caesar-Salat-Zutaten.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin35.0mg6%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.3mg21%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin4.0mg25%
Pantothensäure0.8mg16%
Vitamin B60.3mg15%
Biotin2.0mcg7%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K25.0mcg21%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium90.0mg9%
Chrom4.0mcg11%
Kupfer0.1mcg0%
Jod8.0mcg5%
Eisen2.2mg12%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Molybdän12.0mcg27%
Phosphor140.0mg20%
Kalium520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Natrium980.0mg43%
Zink1.4mg13%

Angekohltes Sauerteigbrot mit Gurken-Caesar-Salat

Vorbemerkung


Dies ist eine Studie der Kontraste: warmes, knuspriges Sauerteigbrot unter einem kühlen, kräftig angemachten Salat aus Gurke und Salat. Die Sojasauce verleiht Tiefe und Salz, während das Caesar-Dressing der Komposition ihre vertraute Reichhaltigkeit gibt. Das Ergebnis sollte klar, stimmig und präzise sein, wobei jedes Element seinen eigenen Charakter behält.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Toast und Salat

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch

  • Gang: Leichtes Mittagessen oder Vorspeise

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 430 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 8 Minuten

  • Gesamtzeit: 18 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kleine Rührschüssel

  • Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Grillpfanne oder schwere Pfanne

  • Zange

  • Teller


  • Zutaten


  • Sauerteigbrot, 120 g

  • Gurke, 250 g

  • Salat, 17 g

  • Caesar-Salat-Dressing, 25 g

  • Sojasauce, 15 g

  • Gewürze, 3 g


  • Zubereitung


  • 1. Eine Grillpfanne oder schwere Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen. Die Oberfläche sollte heiß genug sein, um das Brot schnell zu markieren, ohne es zu verbrennen.

  • 2. Das Sauerteigbrot je nach Form des Laibs in eine kräftige Scheibe oder zwei gleichmäßige Stücke schneiden. In der trockenen Pfanne 2 bis 3 Minuten pro Seite rösten, bis es tief goldbraun ist, an den Rändern knusprig und in der Mitte noch leicht zart.

  • 3. Während das Brot röstet, die Gurke schälen, falls die Schale zäh ist, dann in dünne Bänder oder feine Halbmonde schneiden. Mit dem Salat in eine Schüssel geben.

  • 4. Caesar-Dressing, Sojasauce und Gewürze zu Gurke und Salat geben. 20 bis 30 Sekunden lang vorsichtig durchheben, bis das Gemüse leicht überzogen und glänzend ist, aber nicht zusammengefallen.

  • 5. Den Salat auf Ausgewogenheit abschmecken. Das Dressing sollte cremig und herzhaft wirken, wobei die Sojasauce eine klare, zurückhaltende Salzigkeit beisteuert.

  • 6. Das Sauerteigbrot aus der Pfanne nehmen und 30 Sekunden ruhen lassen, damit die Oberfläche knusprig bleibt, aber unter dem Salat nicht nachröstet.


  • Anrichten und Servieren


    Das Sauerteigbrot zuerst auf den Teller legen, dann den Gurken-Caesar-Salat ordentlich darauf oder daneben anrichten, sodass ein Teil des Toasts sichtbar bleibt. Sofort servieren, solange das Brot warm und der Salat kühl und knackig ist.

    Hinweise für Profis


    Die Gurke behutsam behandeln; zu starkes Mischen setzt Wasser frei und verdünnt das Dressing. Das Brot muss vollständig geröstet sein, nicht nur erwärmt, damit es den Salat tragen kann, ohne sofort weich zu werden. Das fertige Gericht sollte Knusprigkeit, Cremigkeit und saubere Salzigkeit ausbalancieren, ohne überschüssige Feuchtigkeit.
    VegetarischAusgewogen
    Im App Store laden