Início / world / Américas / Canadá / Pão de fermentação natural com salada Caesar de pepino

Pão de fermentação natural com salada Caesar de pepino

Pão de fermentação natural com salada Caesar de pepino
0 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento

Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 360 kcal
18% DV
Gordura total 13.0g
20% DV
Gorduras monoinsaturadas5.0g
Gorduras polinsaturadas3.0g
Gorduras saturadas2.5g
Hidratos de carbono totais 48.0g
16% DV
Fibra6.0g
Amido38.0g
Açúcares4.0g
Proteína 12.0g
24% DV
Proteína animal1.0g
Proteína vegetal11.0g

Sobre

Uma refeição simples com pão de fermentação natural servido com um pepino inteiro, temperado com molho de soja, especiarias e elementos de salada Caesar.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina35.0mg6%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.2mcg8%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)4.0mg25%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg15%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina E2.0mg13%
Vitamina K25.0mcg21%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio90.0mg9%
Crómio4.0mcg11%
Cobre0.1mcg0%
Iodo8.0mcg5%
Ferro2.2mg12%
Magnésio45.0mg11%
Manganês0.7mg30%
Molibdénio12.0mcg27%
Fósforo140.0mg20%
Potássio520.0mg11%
Selénio18.0mcg33%
Sódio980.0mg43%
Zinco1.4mg13%

Pão de massa mãe chamuscado com salada Caesar de pepino

Nota introdutória


Este prato é um estudo de contrastes: pão de massa mãe quente e crocante sob uma salada fresca de pepino e alface, com tempero intenso. O molho de soja confere profundidade e sal, enquanto o molho Caesar dá à composição a sua riqueza familiar. O resultado deve ser limpo, equilibrado e preciso, com cada elemento a manter o seu próprio caráter.

Essenciais da receita


  • Categoria do prato: Torrada e salada

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de refeição: Almoço leve ou entrada

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 430 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 8 minutos

  • Tempo total: 18 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Tigela pequena

  • Faca de chef

  • Tábua de cortar

  • Frigideira de grelhar ou frigideira pesada

  • Pinça de cozinha

  • Prato


  • Ingredientes


  • Pão de massa mãe, 120 g

  • Pepino, 250 g

  • Alface, 17 g

  • Molho para salada Caesar, 25 g

  • Molho de soja, 15 g

  • Especiarias, 3 g


  • Método


  • 1. Pré-aqueça uma frigideira de grelhar ou frigideira pesada em lume médio-alto. A superfície deve estar suficientemente quente para marcar o pão rapidamente sem o queimar.

  • 2. Corte o pão de massa mãe numa única fatia substancial ou em duas peças uniformes, dependendo do formato do pão. Torre na frigideira seca durante 2 a 3 minutos de cada lado, até ficar bem dourado, crocante nas bordas e ainda ligeiramente tenro no centro.

  • 3. Enquanto o pão tosta, descasque o pepino se a pele for rija e depois corte-o em fitas finas ou meias-luas finas. Coloque numa tigela com a alface.

  • 4. Adicione o molho Caesar, o molho de soja e as especiarias ao pepino e à alface. Envolva delicadamente durante 20 a 30 segundos, até os vegetais ficarem levemente cobertos e brilhantes, mas sem murcharem.

  • 5. Prove a salada para ajustar o equilíbrio. O molho deve apresentar-se cremoso e saboroso, com o molho de soja a fornecer uma salinidade clara e contida.

  • 6. Retire o pão de massa mãe da frigideira e deixe repousar durante 30 segundos para que a superfície se mantenha crocante, mas não queime sob a salada.


  • Empratamento e serviço


    Coloque primeiro o pão de massa mãe no prato e depois disponha cuidadosamente a salada Caesar de pepino por cima ou ao lado, deixando parte da torrada visível. Sirva imediatamente, enquanto o pão está quente e a salada fresca e crocante.

    Notas profissionais


    Manuseie o pepino com leveza; mexer em excesso libertará água e diluirá o molho. O pão deve estar totalmente torrado, não apenas aquecido, para conseguir suportar a salada sem amolecer de imediato. O prato final deve equilibrar crocância, cremosidade e sal limpo, sem excesso de humidade.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarregar na App Store