Inicio / world / América / Canadá / Pan de masa madre con ensalada César de pepino

Pan de masa madre con ensalada César de pepino

Pan de masa madre con ensalada César de pepino
A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 430 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 360 kcal
18% DV
Grasa total 13.0g
20% DV
Grasas monoinsaturadas5.0g
Grasas poliinsaturadas3.0g
Grasas saturadas2.5g
Carbohidratos totales 48.0g
16% DV
Fibra6.0g
Almidón38.0g
Azúcares4.0g
Proteína 12.0g
24% DV
Proteína animal1.0g
Proteína vegetal11.0g

Acerca de

Una comida sencilla de pan de masa madre con un pepino entero aliñado con salsa de soja, especias y elementos de ensalada César.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina35.0mg6%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.2mcg8%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)4.0mg25%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg15%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina E2.0mg13%
Vitamina K25.0mcg21%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio90.0mg9%
Cromo4.0mcg11%
Cobre0.1mcg0%
Yodo8.0mcg5%
Hierro2.2mg12%
Magnesio45.0mg11%
Manganeso0.7mg30%
Molibdeno12.0mcg27%
Fósforo140.0mg20%
Potasio520.0mg11%
Selenio18.0mcg33%
Sodio980.0mg43%
Zinc1.4mg13%

Pan de masa madre chamuscado con ensalada César de pepino

Nota introductoria


Este plato es un estudio de contrastes: pan de masa madre caliente y crujiente bajo una ensalada fresca, con aliño intenso, de pepino y lechuga. La salsa de soja aporta profundidad y sal, mientras que el aliño César da a la composición su riqueza característica. El resultado debe ser limpio, equilibrado y preciso, con cada elemento conservando su propio carácter.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Tostada y ensalada

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de plato: Almuerzo ligero o entrante

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 430 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 18 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Bol pequeño para mezclar

  • Cuchillo de chef

  • Tabla de cortar

  • Sartén grill o sartén pesada

  • Pinzas

  • Plato


  • Ingredientes


  • Pan de masa madre, 120 g

  • Pepino, 250 g

  • Lechuga, 17 g

  • Aliño César, 25 g

  • Salsa de soja, 15 g

  • Especias, 3 g


  • Método


  • 1. Precalienta una sartén grill o una sartén pesada a fuego medio-alto. La superficie debe estar lo bastante caliente como para marcar el pan rápidamente sin quemarlo.

  • 2. Corta el pan de masa madre en una sola rebanada generosa o en dos piezas iguales, según la forma de la hogaza. Tuéstalo en la sartén seca durante 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que esté bien dorado, crujiente en los bordes y todavía ligeramente tierno en el centro.

  • 3. Mientras se tuesta el pan, pela el pepino si la piel es dura y córtalo en tiras finas o en medias lunas finas. Ponlo en un bol con la lechuga.

  • 4. Añade el aliño César, la salsa de soja y las especias al pepino y la lechuga. Mezcla suavemente durante 20 a 30 segundos, hasta que las verduras queden ligeramente cubiertas y brillantes, pero sin venirse abajo.

  • 5. Prueba la ensalada para comprobar el equilibrio. El aliño debe percibirse cremoso y sabroso, con la salsa de soja aportando una salinidad clara y contenida.

  • 6. Retira el pan de masa madre de la sartén y déjalo reposar 30 segundos para que la superficie se mantenga crujiente pero no se reblandezca bajo la ensalada.


  • Emplatado y servicio


    Coloca primero el pan de masa madre en el plato y luego dispón ordenadamente encima o al lado la ensalada César de pepino, dejando parte de la tostada visible. Sirve de inmediato, mientras el pan está caliente y la ensalada fresca y crujiente.

    Notas profesionales


    Manipula el pepino con suavidad; mezclarlo en exceso hará que suelte agua y diluya el aliño. El pan debe estar completamente tostado, no simplemente calentado, para que pueda sostener la ensalada sin ablandarse de inmediato. El plato terminado debe equilibrar el crujiente, la cremosidad y una sal limpia, sin exceso de humedad.
    VegetarianaEquilibrada
    Descargar en el App Store