نان خمیرترش با سالاد سزار خیار

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع5.0g
چربی چندغیراشباع3.0g
چربی اشباع2.5g
فیبر6.0g
نشاسته38.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی1.0g
پروتئین گیاهی11.0g
درباره
یک وعده ساده شامل نان خمیرترش در کنار یک خیار کامل که با سس سویا، ادویهها و اجزای سالاد سزار طعمدار شده است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 21% | |
| ویتامین B12 | 0.2mcg | 8% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.0mg | 25% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 15% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 2.0mcg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 10.0mg | 11% | |
| ویتامین E | 2.0mg | 13% | |
| ویتامین K | 25.0mcg | 21% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 90.0mg | 9% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| ید | 8.0mcg | 5% | |
| آهن | 2.2mg | 12% | |
| منیزیم | 45.0mg | 11% | |
| منگنز | 0.7mg | 30% | |
| مولیبدن | 12.0mcg | 27% | |
| فسفر | 140.0mg | 20% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 1.4mg | 13% | |
نان ترش برشتهشده با سالاد سزار خیار
یادداشت
این غذا مطالعهای در تضاد است: نان ترش گرم و ترد در زیر سالادی خنک با سس تند و دقیق از خیار و کاهو. سس سویا عمق و شوری میبخشد، در حالی که سس سزار غنای آشنای این ترکیب را فراهم میکند. نتیجه باید تمیز، منظم و دقیق باشد، بهطوریکه هر جزء شخصیت خود را حفظ کند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: تست و سالاد
آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: ناهار سبک یا پیشغذا
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 18 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
کاسه کوچک برای مخلوط کردن
چاقوی سرآشپز
تخته برش
تابه گریل یا تابه سنگین
انبر
بشقاب
مواد لازم
نان ترش، 120 g
خیار، 250 g
کاهو، 17 g
سس سالاد سزار، 25 g
سس سویا، 15 g
ادویهها، 3 g
روش تهیه
1. یک تابه گریل یا تابه سنگین را روی حرارت متوسط رو به بالا از پیش گرم کنید. سطح تابه باید آنقدر داغ باشد که نان را سریع خطدار و برشته کند، بدون آنکه بسوزاند.
2. نان ترش را بسته به شکل قرص نان، به یک برش ضخیم یا دو تکه هماندازه برش دهید. آن را در تابه خشک، هر طرف 2 تا 3 دقیقه برشته کنید تا کاملاً طلایی، در لبهها ترد، و در مرکز هنوز کمی نرم باشد.
3. همزمان با برشته شدن نان، اگر پوست خیار سفت است آن را بگیرید، سپس خیار را به نوارهای نازک یا برشهای نیمدایرهای ظریف خرد کنید. آن را همراه با کاهو در یک کاسه بریزید.
4. سس سزار، سس سویا و ادویهها را به خیار و کاهو اضافه کنید. 20 تا 30 ثانیه بهآرامی زیرورو کنید تا سبزیجات بهطور سبک به سس آغشته و براق شوند، اما له و خوابیده نشوند.
5. سالاد را از نظر تعادل طعم بچشید. سس باید خامهای و خوشطعم احساس شود و سس سویا شوری مشخص اما کنترلشدهای فراهم کند.
6. نان ترش را از تابه خارج کنید و 30 ثانیه استراحت دهید تا سطح آن ترد بماند اما زیر سالاد نسوزد یا بیش از حد داغ نشود.
چیدمان و سرو
ابتدا نان ترش را در بشقاب قرار دهید، سپس سالاد سزار خیار را بهصورت مرتب روی آن یا کنار آن جمع کنید، بهطوریکه بخشی از تست همچنان دیده شود. بلافاصله سرو کنید، زمانی که نان گرم و سالاد خنک و ترد است.
یادداشتهای حرفهای
با خیار با ملایمت کار کنید؛ زیرورو کردن بیش از حد باعث آزاد شدن آب و رقیق شدن سس میشود. نان باید کاملاً برشته شود، نه اینکه فقط گرم شود، تا بتواند سالاد را بدون نرم شدن فوری نگه دارد. غذای نهایی باید میان تردی، خامهای بودن و شوری تمیز تعادل برقرار کند، بدون رطوبت اضافی.گیاهخواریمتعادل