Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (430 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped5.0g
polüküllastumata rasvhapped3.0g
küllastunud rasvhapped2.5g
kiudained6.0g
tärklis38.0g
suhkrud4.0g
loomne valk1.0g
taimne valk11.0g
Teave
Lihtne eine juuretisega saiast ja tervest kurgist, mida maitsestavad sojakaste, vürtsid ning Caesari salati komponendid. Portsjon annab 360 kcal.
Kõrvetatud juuretisesai kurgi-Caesari salatiga
Sissejuhatus
See on kontrastide uurimus: soe, krõbe juuretisesai jahedate, tugevalt maitsestatud kurgi- ja salatilehtede all. Sojakaste annab sügavust ja soolasust, samas kui Caesari kaste annab kooslusele selle tuttava rikkalikkuse. Tulemuseks peaks olema puhas, tasakaalustatud ja täpne roog, kus iga komponent säilitab oma iseloomu.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Röstsai ja salat
Köök või päritolu: Kaasaegne
Käigu tüüp: Kerge lõuna või eelroog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 430 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 8 minutit
Koguaeg: 18 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Väike segamiskauss
Koka nuga
Lõikelaud
Grillpann või raske pann
Tangid
Taldrik
Koostisosad
Juuretisesai, 120 g
Kurk, 250 g
Salat, 17 g
Caesari salatikaste, 25 g
Sojakaste, 15 g
Vürtsid, 3 g
Valmistamine
1. Kuumuta grillpann või raske pann keskmiselt kõrgel kuumusel eelnevalt. Pind peab olema piisavalt kuum, et sai saaks kiiresti triibud peale ilma kõrbemata.
2. Lõika juuretisesai üheks korralikuks viiluks või kaheks ühtlaseks tükiks, sõltuvalt pätsi kujust. Rösti kuival pannil 2 kuni 3 minutit kummaltki poolt, kuni see on süavalt kuldne, servadest krõbe ja keskelt veel kergelt pehme.
3. Samal ajal kui sai röstib, koori kurk, kui koor on sitke, seejärel lõika see õhukesteks lintideks või peeneteks poolkuudeks. Tõsta koos salatiga kaussi.
4. Lisa kurgile ja salatile Caesari kaste, sojakaste ja vürtsid. Sega õrnalt 20 kuni 30 sekundit, kuni köögiviljad on kergelt kaetud ja läikivad, kuid mitte lössi vajunud.
5. Maitse salatit, et kontrollida tasakaalu. Kaste peaks mõjuma kreemja ja umamisena ning sojakaste peaks andma selge, vaoshoitud soolasuse.
6. Tõsta juuretisesai pannilt ja lase sellel 30 sekundit seista, et pind jääks krõbe ega hakkaks salati all kõrbema.
Serveerimine
Aseta juuretisesai esmalt taldrikule, seejärel tõsta kurgi-Caesari salat korralikult selle peale või kõrvale, jättes osa röstsaiast nähtavale. Serveeri kohe, kui sai on veel soe ning salat jahe ja krõbe.
Professionaalsed märkused
Käsitse kurki õrnalt; liigne segamine vabastab vett ja lahjendab kastet. Sai peab olema täielikult röstitud, mitte lihtsalt soojendatud, et see suudaks salatit kanda ilma kohe pehmenemata. Valmis roog peaks tasakaalustama krõbedust, kreemisust ja puhast soolasust ilma liigse niiskuseta.