Avaleht / world / Ameerika / Kanada / Juuretisega sai kurgi Caesari salatiga

Juuretisega sai kurgi Caesari salatiga

Juuretisega sai kurgi Caesari salatiga
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 360 kcal
18% DV
Rasvad kokku 13.0g
20% DV
monoküllastumata rasvhapped5.0g
polüküllastumata rasvhapped3.0g
küllastunud rasvhapped2.5g
Süsivesikud kokku 48.0g
16% DV
kiudained6.0g
tärklis38.0g
suhkrud4.0g
Valk 12.0g
24% DV
loomne valk1.0g
taimne valk11.0g

Teave

Lihtne eine juuretisega saiast ja tervest kurgist, mida maitsestavad sojakaste, vürtsid ning Caesari salati komponendid. Portsjon annab 360 kcal.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin35.0mg6%
A-vitamiin180.0mcg20%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg21%
B12-vitamiin0.2mcg8%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg14%
niatsiin (B3-vitamiin)4.0mg25%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.8mg16%
B6-vitamiin0.3mg15%
biotiin (B7-vitamiin)2.0mcg7%
folaat (B9-vitamiin)55.0mcg14%
C-vitamiin10.0mg11%
E-vitamiin2.0mg13%
K-vitamiin25.0mcg21%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium90.0mg9%
kroom4.0mcg11%
vask0.1mcg0%
jood8.0mcg5%
raud2.2mg12%
magneesium45.0mg11%
mangaan0.7mg30%
molübdeen12.0mcg27%
fosfor140.0mg20%
kaalium520.0mg11%
seleen18.0mcg33%
naatrium980.0mg43%
tsink1.4mg13%

Kõrvetatud juuretisesai kurgi-Caesari salatiga

Sissejuhatus


See on kontrastide uurimus: soe, krõbe juuretisesai jahedate, tugevalt maitsestatud kurgi- ja salatilehtede all. Sojakaste annab sügavust ja soolasust, samas kui Caesari kaste annab kooslusele selle tuttava rikkalikkuse. Tulemuseks peaks olema puhas, tasakaalustatud ja täpne roog, kus iga komponent säilitab oma iseloomu.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Röstsai ja salat

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Käigu tüüp: Kerge lõuna või eelroog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 430 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 18 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike segamiskauss

  • Koka nuga

  • Lõikelaud

  • Grillpann või raske pann

  • Tangid

  • Taldrik


  • Koostisosad


  • Juuretisesai, 120 g

  • Kurk, 250 g

  • Salat, 17 g

  • Caesari salatikaste, 25 g

  • Sojakaste, 15 g

  • Vürtsid, 3 g


  • Valmistamine


  • 1. Kuumuta grillpann või raske pann keskmiselt kõrgel kuumusel eelnevalt. Pind peab olema piisavalt kuum, et sai saaks kiiresti triibud peale ilma kõrbemata.

  • 2. Lõika juuretisesai üheks korralikuks viiluks või kaheks ühtlaseks tükiks, sõltuvalt pätsi kujust. Rösti kuival pannil 2 kuni 3 minutit kummaltki poolt, kuni see on süavalt kuldne, servadest krõbe ja keskelt veel kergelt pehme.

  • 3. Samal ajal kui sai röstib, koori kurk, kui koor on sitke, seejärel lõika see õhukesteks lintideks või peeneteks poolkuudeks. Tõsta koos salatiga kaussi.

  • 4. Lisa kurgile ja salatile Caesari kaste, sojakaste ja vürtsid. Sega õrnalt 20 kuni 30 sekundit, kuni köögiviljad on kergelt kaetud ja läikivad, kuid mitte lössi vajunud.

  • 5. Maitse salatit, et kontrollida tasakaalu. Kaste peaks mõjuma kreemja ja umamisena ning sojakaste peaks andma selge, vaoshoitud soolasuse.

  • 6. Tõsta juuretisesai pannilt ja lase sellel 30 sekundit seista, et pind jääks krõbe ega hakkaks salati all kõrbema.


  • Serveerimine


    Aseta juuretisesai esmalt taldrikule, seejärel tõsta kurgi-Caesari salat korralikult selle peale või kõrvale, jättes osa röstsaiast nähtavale. Serveeri kohe, kui sai on veel soe ning salat jahe ja krõbe.

    Professionaalsed märkused


    Käsitse kurki õrnalt; liigne segamine vabastab vett ja lahjendab kastet. Sai peab olema täielikult röstitud, mitte lihtsalt soojendatud, et see suudaks salatit kanda ilma kohe pehmenemata. Valmis roog peaks tasakaalustama krõbedust, kreemisust ja puhast soolasust ilma liigse niiskuseta.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist