హోమ్ / world / అమెరికాస్ / కెనడా / దోసకాయ సీజర్ సలాడ్‌తో సవర్‌డో బ్రెడ్

దోసకాయ సీజర్ సలాడ్‌తో సవర్‌డో బ్రెడ్

దోసకాయ సీజర్ సలాడ్‌తో సవర్‌డో బ్రెడ్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 430g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 360 kcal
18% DV
మొత్తం కొవ్వు 13.0g
20% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు5.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.0g
సంతృప్త కొవ్వు2.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 48.0g
16% DV
పీచు6.0g
స్టార్చ్38.0g
చక్కెరలు4.0g
ప్రోటీన్ 12.0g
24% DV
జంతు ప్రోటీన్1.0g
వృక్ష ప్రోటీన్11.0g

గురించి

సవర్‌డో బ్రెడ్‌తో పాటు మొత్తం దోసకాయను సోయా సాస్, మసాలాలు, సీజర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ అంశాలతో కలిపి వడ్డించే సులభమైన భోజనం ఇది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్35.0mg6%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.3mg21%
విటమిన్ B120.2mcg8%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg14%
నియాసిన్ (B3)4.0mg25%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.8mg16%
విటమిన్ B60.3mg15%
బయోటిన్ (B7)2.0mcg7%
ఫోలేట్ (B9)55.0mcg14%
విటమిన్ C10.0mg11%
విటమిన్ E2.0mg13%
విటమిన్ K25.0mcg21%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం90.0mg9%
క్రోమియం4.0mcg11%
రాగి0.1mcg0%
అయోడిన్8.0mcg5%
ఇనుము2.2mg12%
మ్యాగ్నీషియం45.0mg11%
మ్యాంగనీస్0.7mg30%
మోలిబ్డినం12.0mcg27%
ఫాస్ఫరస్140.0mg20%
పొటాషియం520.0mg11%
సెలీనియం18.0mcg33%
సోడియం980.0mg43%
జింక్1.4mg13%

దోరగా కాల్చిన Sourdough తో Cucumber Caesar Salad

పరిచయ గమనిక


ఇది విరుద్ధ గుణాల అధ్యయనం: చల్లగా, ఘాటుగా డ్రెస్సింగ్ చేసిన కీరదోసకాయ మరియు లెట్యూస్ సలాడ్ కింద వేడిగా, కరకరలాడే sourdough ఉంటుంది. Soy sauce లోతైన రుచి మరియు ఉప్పుదనాన్ని ఇస్తుంది, కాగా Caesar dressing ఈ కూర్పుకు పరిచితమైన రిచ్‌నెస్‌ను అందిస్తుంది. ఫలితం శుభ్రంగా, సమతుల్యంగా, ఖచ్చితంగా ఉండాలి; ప్రతి భాగం తన స్వంత స్వభావాన్ని నిలుపుకోవాలి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: టోస్ట్ మరియు సలాడ్

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన

  • కోర్స్ రకం: తేలికపాటి మధ్యాహ్న భోజనం లేదా స్టార్టర్

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 430 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 8 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 18 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు


  • చిన్న మిక్సింగ్ బౌల్

  • Chef’s knife

  • కట్టింగ్ బోర్డ్

  • గ్రిల్ పాన్ లేదా బరువైన స్కిల్లెట్

  • టాంగ్స్

  • ప్లేట్


  • పదార్థాలు


  • Sourdough బ్రెడ్, 120 g

  • కీరదోసకాయ, 250 g

  • లెట్యూస్, 17 g

  • Caesar salad dressing, 25 g

  • Soy sauce, 15 g

  • మసాలాలు, 3 g


  • విధానం


  • 1. మధ్యస్థ-అధిక మంటపై గ్రిల్ పాన్ లేదా బరువైన స్కిల్లెట్‌ను ముందుగా వేడి చేయండి. ఉపరితలం బ్రెడ్‌పై త్వరగా ముద్రలు పడేంత వేడిగా ఉండాలి, కానీ అది కాలిపోకూడదు.

  • 2. లోఫ్ ఆకారాన్ని బట్టి sourdough ను ఒక మందమైన స్లైస్‌గా లేదా రెండు సమాన ముక్కలుగా కోయండి. పొడి పాన్‌లో ప్రతి వైపు 2 నుంచి 3 నిమిషాలు టోస్ట్ చేయండి; అది లోతైన బంగారు రంగులోకి మారి, అంచుల్లో కరకరలాడుతూ, మధ్యలో స్వల్పంగా మృదువుగా ఉండాలి.

  • 3. బ్రెడ్ టోస్ట్ అవుతున్నప్పుడు, కీరదోసకాయ తొక్క గట్టిగా ఉంటే తొలగించండి, తర్వాత దాన్ని పలుచని రిబ్బన్లుగా లేదా సన్నని అర్ధచంద్రాకార ముక్కలుగా కోయండి. లెట్యూస్‌తో కలిసి ఒక బౌల్‌లో వేయండి.

  • 4. కీరదోసకాయ మరియు లెట్యూస్‌లో Caesar dressing, Soy sauce, మరియు మసాలాలు వేసండి. కూరగాయలు స్వల్పంగా పూత పట్టి మెరుస్తూ ఉండే వరకు, కానీ వాలిపోకుండా, 20 నుంచి 30 సెకన్లు మెల్లగా కలపండి.

  • 5. సలాడ్ రుచిని సమతుల్యత కోసం చూసండి. డ్రెస్సింగ్ క్రీమీగా మరియు ఉమామి రుచితో అనిపించాలి; Soy sauce స్పష్టమైన కానీ మితమైన ఉప్పుదనాన్ని ఇవ్వాలి.

  • 6. పాన్ నుంచి sourdough ను తీసి 30 సెకన్లు అలాగే ఉంచండి, తద్వారా ఉపరితలం కరకరలాడుతూ ఉంటుంది కానీ సలాడ్ కింద కాలిపోదు.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    ముందుగా ప్లేట్‌పై sourdough ను పెట్టండి, తర్వాత కీరదోసకాయ Caesar salad ను దాని మీద లేదా పక్కన చక్కగా అమర్చండి, టోస్ట్‌లో కొంత భాగం కనిపించేలా ఉంచండి. బ్రెడ్ వేడిగా, సలాడ్ చల్లగా మరియు కరకరలాడే స్థితిలో ఉండగానే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    కీరదోసకాయను మెల్లగా చేతబట్టండి; ఎక్కువగా కలిపితే నీరు విడిచి డ్రెస్సింగ్ పలుచబడుతుంది. బ్రెడ్ కేవలం వేడెక్కడం కాదు, పూర్తిగా టోస్ట్ కావాలి, అప్పుడు మాత్రమే అది వెంటనే మెత్తబడకుండా సలాడ్‌ను మోయగలదు. పూర్తైన వంటకం కరకరలాడే గుణం, క్రీమీనెస్, మరియు శుభ్రమైన ఉప్పుదనానికి సమతుల్యంగా ఉండాలి; అదనపు తేమ ఉండకూడదు.
    శాకాహారంసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి