หน้าแรก / world / อเมริกา / แคนาดา / ซาวร์โดว์กับสลัดซีซาร์แตงกวา

ซาวร์โดว์กับสลัดซีซาร์แตงกวา

ซาวร์โดว์กับสลัดซีซาร์แตงกวา
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 360 kcal
18% DV
ไขมันรวม 13.0g
20% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.0g
ไขมันอิ่มตัว2.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 48.0g
16% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง38.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 12.0g
24% DV
โปรตีนจากสัตว์1.0g
โปรตีนจากพืช11.0g

เกี่ยวกับ

มื้อเรียบง่ายที่จับคู่ขนมปังซาวร์โดว์กับแตงกวาทั้งลูก คลุกซอสถั่วเหลือง เครื่องเทศ และส่วนผสมสไตล์ซีซาร์สลัด ได้รสสดกรอบและเข้มข้นในจานเดียว

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน35.0mg6%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.3mg21%
วิตามินบี 120.2mcg8%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน4.0mg25%
กรดแพนโททีนิก0.8mg16%
วิตามินบี 60.3mg15%
ไบโอติน2.0mcg7%
โฟเลต55.0mcg14%
วิตามินซี10.0mg11%
วิตามินอี2.0mg13%
วิตามินเค25.0mcg21%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม90.0mg9%
โครเมียม4.0mcg11%
ทองแดง0.1mcg0%
ไอโอดีน8.0mcg5%
ธาตุเหล็ก2.2mg12%
แมกนีเซียม45.0mg11%
แมงกานีส0.7mg30%
โมลิบดีนัม12.0mcg27%
ฟอสฟอรัส140.0mg20%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี1.4mg13%

ซาวร์โดว์ย่างเกรียมกับสลัดซีซาร์แตงกวา

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความต่างอย่างชัดเจน: ซาวร์โดว์อุ่นกรอบรองด้วยสลัดแตงกวาและผักกาดหอมที่เย็นและคลุกน้ำสลัดรสจัดอย่างคมชัด ซีอิ๊วช่วยเพิ่มมิติและความเค็ม ขณะที่น้ำสลัดซีซาร์มอบความเข้มข้นคุ้นเคยให้กับองค์ประกอบนี้ ผลลัพธ์ควรสะอาด สมดุล และแม่นยำ โดยให้แต่ละองค์ประกอบยังคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: โทสต์และสลัด

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: มื้อกลางวันเบา ๆ หรืออาหารเรียกน้ำย่อย

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 430 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 18 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • มีดเชฟ

  • เขียง

  • กระทะย่างหรือกระทะหนัก

  • คีมคีบ

  • จานเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม


  • ขนมปังซาวร์โดว์ 120 g

  • แตงกวา 250 g

  • ผักกาดหอม 17 g

  • น้ำสลัดซีซาร์ 25 g

  • ซีอิ๊ว 15 g

  • เครื่องเทศ 3 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นกระทะย่างหรือกระทะหนักบนไฟกลางค่อนข้างแรง พื้นผิวควรร้อนพอที่จะทำให้ขนมปังเกิดรอยเกรียมได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ไหม้

  • 2. หั่นซาวร์โดว์เป็นชิ้นหนา 1 ชิ้น หรือ 2 ชิ้นขนาดเท่ากัน ขึ้นอยู่กับรูปทรงของก้อนขนมปัง ปิ้งในกระทะแห้งด้านละ 2 ถึง 3 นาที จนเป็นสีทองเข้ม ขอบกรอบ และตรงกลางยังนุ่มเล็กน้อย

  • 3. ระหว่างที่ปิ้งขนมปัง ให้ปอกแตงกวาหากเปลือกแข็ง จากนั้นหั่นเป็นเส้นบางยาวหรือชิ้นครึ่งวงเดือนบาง ๆ ใส่ลงในชามพร้อมผักกาดหอม

  • 4. ใส่น้ำสลัดซีซาร์ ซีอิ๊ว และเครื่องเทศลงในแตงกวากับผักกาดหอม คลุกเบา ๆ 20 ถึง 30 วินาที จนผักเคลือบน้ำสลัดบาง ๆ และดูมันวาว แต่ไม่ช้ำหรือยุบตัว

  • 5. ชิมสลัดเพื่อเช็กความสมดุล น้ำสลัดควรให้รสครีมมี่และกลมกล่อม โดยมีซีอิ๊วช่วยเสริมความเค็มอย่างชัดเจนแต่พอดี

  • 6. นำซาวร์โดว์ออกจากกระทะแล้วพักไว้ 30 วินาที เพื่อให้ผิวหน้ายังกรอบแต่ไม่ร้อนจนเกินไปเมื่อวางสลัดลงด้านบน


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    วางซาวร์โดว์ลงบนจานก่อน จากนั้นตักสลัดซีซาร์แตงกวาวางอย่างเรียบร้อยด้านบนหรือด้านข้าง โดยให้ยังมองเห็นขนมปังปิ้งบางส่วน เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังอุ่นและสลัดยังเย็นกรอบ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    จัดการแตงกวาอย่างเบามือ; การคลุกมากเกินไปจะทำให้น้ำออกและทำให้น้ำสลัดเจือจาง ขนมปังต้องปิ้งให้ทั่วจริง ๆ ไม่ใช่แค่อุ่น เพื่อให้รองรับสลัดได้โดยไม่อ่อนตัวทันที จานที่เสร็จแล้วควรสมดุลระหว่างความกรอบ ความครีมมี่ และความเค็มที่สะอาดชัดเจน โดยไม่มีความชื้นส่วนเกิน
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store