Kezdőlap / world / Amerika / Kanada / Kovászos kenyér uborkás Caesar-salátával

Kovászos kenyér uborkás Caesar-salátával

Kovászos kenyér uborkás Caesar-salátával
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 360 kcal
18% DV
Összes zsír 13.0g
20% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.0g
Telített zsírsavak2.5g
Összes szénhidrát 48.0g
16% DV
Rost6.0g
Keményítő38.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 12.0g
24% DV
Állati fehérje1.0g
Növényi fehérje11.0g

Rólunk

Egyszerű étel kovászos kenyérrel és egy egész uborkából készült salátával, szójaszósszal, fűszerekkel és Caesar-saláta elemeivel ízesítve.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin35.0mg6%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg21%
B12-vitamin0.2mcg8%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Niacin (B3-vitamin)4.0mg25%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.8mg16%
B6-vitamin0.3mg15%
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Folát (B9-vitamin)55.0mcg14%
C-vitamin10.0mg11%
E-vitamin2.0mg13%
K-vitamin25.0mcg21%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium90.0mg9%
Króm4.0mcg11%
Réz0.1mcg0%
Jód8.0mcg5%
Vas2.2mg12%
Magnézium45.0mg11%
Mangán0.7mg30%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor140.0mg20%
Kálium520.0mg11%
Szelén18.0mcg33%
Nátrium980.0mg43%
Cink1.4mg13%

Pirított kovászos kenyér uborkás Caesar-salátával

Bevezető


Ez az étel az ellentétek tanulmánya: meleg, ropogós kovászos kenyér alatt hűvös, markánsan öntetezett uborka- és salátakeverék. A szójaszósz mélységet és sósságot ad, míg a Caesar-öntet a kompozíció ismerős gazdagságát biztosítja. Az eredmény legyen tiszta, rendezett és precíz, úgy, hogy minden elem megőrizze a saját karakterét.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Pirítós és saláta

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Könnyű ebéd vagy előétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 18 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis keverőtál

  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Grillserpenyő vagy nehéz serpenyő

  • Konyhai fogó

  • Tányér


  • Hozzávalók


  • Kovászos kenyér, 120 g

  • Uborka, 250 g

  • Saláta, 17 g

  • Caesar salátaöntet, 25 g

  • Szójaszósz, 15 g

  • Fűszerek, 3 g


  • Elkészítés


  • 1. Melegíts fel egy grillserpenyőt vagy nehéz serpenyőt közepesen magas hőfokon. A felület legyen elég forró ahhoz, hogy gyorsan megpirítsa a kenyeret anélkül, hogy megégetné.

  • 2. Vágd a kovászos kenyeret egy vastag szeletre vagy két egyforma darabra, a vekni formájától függően. Pirítsd száraz serpenyőben oldalanként 2–3 percig, amíg mély aranybarna lesz, a szélein ropogós, középen pedig még enyhén puha marad.

  • 3. Amíg a kenyér pirul, hámozd meg az uborkát, ha a héja kemény, majd vágd vékony szalagokra vagy finom félkarikákra. Tedd egy tálba a salátával együtt.

  • 4. Add az uborkához és a salátához a Caesar-öntetet, a szójaszószt és a fűszereket. Finoman forgasd össze 20–30 másodpercig, amíg a zöldségeket vékony, fényes réteg vonja be, de még nem esnek össze.

  • 5. Kóstold meg a salátát, hogy kiegyensúlyozott-e. Az öntet legyen krémes és umamis, a szójaszósz pedig jól érzékelhető, visszafogott sósságot adjon.

  • 6. Vedd ki a kovászos kenyeret a serpenyőből, és hagyd állni 30 másodpercig, hogy a felülete ropogós maradjon, de a saláta alatt ne égjen meg.


  • Tálalás és felszolgálás


    Először helyezd a kovászos kenyeret a tányérra, majd rendezetten halmozd rá vagy mellé az uborkás Caesar-salátát, úgy, hogy a pirítós egy része látható maradjon. Azonnal tálald, amíg a kenyér meleg, a saláta pedig hűvös és ropogós.

    Szakmai megjegyzések


    Az uborkával bánj kíméletesen; a túlzott forgatás levet ereszt, és felhígítja az öntetet. A kenyeret teljesen meg kell pirítani, nem elég csak átmelegíteni, hogy azonnal felpuhulás nélkül megtartsa a salátát. A kész étel a ropogósság, a krémesség és a tiszta sósság egyensúlyát adja, felesleges nedvesség nélkül.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból