Heim / world / Ameríka / Kanada / Súrdeigsbrauð með gúrku-Caesar salati

Súrdeigsbrauð með gúrku-Caesar salati

Súrdeigsbrauð með gúrku-Caesar salati
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 360 kcal
18% DV
Heildarfita 13.0g
20% DV
Einómettuð fita5.0g
Fjölómettuð fita3.0g
Mettuð fita2.5g
Heildarkolvetni 48.0g
16% DV
Trefjar6.0g
Sterkja38.0g
Sykrur4.0g
Prótein 12.0g
24% DV
Dýraprótein1.0g
Plöntuprótein11.0g

Um

Einföld máltíð með súrdeigsbrauði og heilli gúrku, borin fram með sojasósu, kryddi og Caesar-salatdressingu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín35.0mg6%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg21%
B12-vítamín0.2mcg8%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)4.0mg25%
Pantótensýra (B5)0.8mg16%
B6-vítamín0.3mg15%
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Fólat (B9)55.0mcg14%
C-vítamín10.0mg11%
E-vítamín2.0mg13%
K-vítamín25.0mcg21%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum90.0mg9%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.1mcg0%
Joð8.0mcg5%
Járn2.2mg12%
Magnesíum45.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór140.0mg20%
Kalíum520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Natríum980.0mg43%
Sink1.4mg13%

Súrdeigsbrauð með brunasteiktri áferð og gúrku-Caesar salati

Inngangur


Þetta er æfing í andstæðum: heitt, stökkt súrdeigsbrauð undir köldu, skarplega krydduðu salati úr gúrku og salati. Sojasósan gefur dýpt og salt, á meðan Caesar-dressingin veitir réttinum sína kunnuglegu fyllingu. Útkoman á að vera hrein, samsett og nákvæm, þar sem hver þáttur heldur sínum eigin karakter.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Ristað brauð og salat

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Léttur hádegisverður eða forréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 430 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 18 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Áhöld


  • Lítil hræriskál

  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Grillpanna eða þung steikarpanna

  • Töng

  • Diskur


  • Hráefni


  • Súrdeigsbrauð, 120 g

  • Gúrka, 250 g

  • Salat, 17 g

  • Caesar salatdressing, 25 g

  • Sojasósa, 15 g

  • Krydd, 3 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið grillpönnu eða þunga steikarpönnu yfir meðalháum hita. Yfirborðið á að vera nógu heitt til að marka brauðið fljótt án þess að brenna það.

  • 2. Skerið súrdeigsbrauðið í eina veglega sneið eða tvo jafna bita, eftir lögun brauðsins. Ristið á þurri pönnu í 2 til 3 mínútur á hvorri hlið þar til það er djúpt gullið, stökkt á jöðrunum og enn örlítið mjúkt í miðjunni.

  • 3. Á meðan brauðið ristast, afhýðið gúrkuna ef hýðið er seigt og skerið hana síðan í þunnar lengjur eða fína hálfmána. Setjið í skál með salatinu.

  • 4. Bætið Caesar-dressingunni, sojasósunni og kryddinu út í gúrkuna og salatið. Veltið varlega saman í 20 til 30 sekúndur þar til grænmetið er létt hjúpað og glansandi, en ekki fallið saman.

  • 5. Smakkið salatið til að meta jafnvægið. Dressingin á að koma fram sem rjómakennd og bragðmikil, með skýru en hófstilltu seltubragði frá sojasósunni.

  • 6. Takið súrdeigsbrauðið af pönnunni og látið það standa í 30 sekúndur svo yfirborðið haldist stökkt en sviðni ekki undir salatinu.


  • Framreiðsla


    Setjið súrdeigsbrauðið fyrst á diskinn og hlaðið síðan gúrku-Caesar salatinu snyrtilega ofan á það eða við hliðina, þannig að hluti af ristaða brauðinu sjáist enn. Berið fram strax á meðan brauðið er heitt og salatið kalt og stökkt.

    Athugasemdir fagfólks


    Farið varlega með gúrkuna; of mikil blöndun losar vökva og þynnir dressinguna. Brauðið verður að vera fullristað, ekki aðeins hitað, svo það geti borið salatið án þess að mýkjast strax. Fullgerði rétturinn á að jafna stökkleika, rjómakennda áferð og hreint saltbragð án umfram raka.
    GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store