Trang chủ / world / Châu Mỹ / Canada / Bánh mì sourdough ăn kèm salad Caesar dưa leo

Bánh mì sourdough ăn kèm salad Caesar dưa leo

Bánh mì sourdough ăn kèm salad Caesar dưa leo
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 360 kcal
18% DV
Tổng chất béo 13.0g
20% DV
Chất béo không bão hòa đơn5.0g
Chất béo không bão hòa đa3.0g
Chất béo bão hòa2.5g
Tổng carbohydrate 48.0g
16% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột38.0g
Đường4.0g
Protein 12.0g
24% DV
Protein động vật1.0g
Protein thực vật11.0g

Giới thiệu

Bữa ăn đơn giản gồm bánh mì sourdough dùng kèm một quả dưa leo nguyên trái trộn nước tương, gia vị và các thành phần kiểu salad Caesar.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin35.0mg6%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.3mg21%
Vitamin B120.2mcg8%
Vitamin B20.2mg14%
Vitamin B34.0mg25%
Axit pantothenic0.8mg16%
Vitamin B60.3mg15%
Biotin2.0mcg7%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K25.0mcg21%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi90.0mg9%
Crom4.0mcg11%
Đồng0.1mcg0%
Iốt8.0mcg5%
Sắt2.2mg12%
Magiê45.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Molypden12.0mcg27%
Phốt pho140.0mg20%
Kali520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Natri980.0mg43%
Kẽm1.4mg13%

Bánh mì sourdough cháy xém với salad Caesar dưa leo

Lời dẫn


Đây là một nghiên cứu về sự tương phản: bánh mì sourdough ấm, giòn bên dưới lớp salad dưa leo và xà lách mát lạnh, được trộn sốt đậm vị. Nước tương tạo chiều sâu và vị mặn, trong khi sốt Caesar mang đến độ béo quen thuộc cho tổng thể. Thành phẩm nên sạch vị, hài hòa và chuẩn xác, với mỗi thành phần vẫn giữ được cá tính riêng.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Bánh mì nướng và salad

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Bữa trưa nhẹ hoặc món khai vị

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Khối lượng mỗi phần: 430 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 8 phút

  • Tổng thời gian: 18 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Tô trộn nhỏ

  • Dao đầu bếp

  • Thớt

  • Chảo nướng hoặc chảo đáy dày

  • Kẹp gắp

  • Đĩa


  • Nguyên liệu


  • Bánh mì sourdough, 120 g

  • Dưa leo, 250 g

  • Xà lách, 17 g

  • Sốt salad Caesar, 25 g

  • Nước tương, 15 g

  • Gia vị, 3 g


  • Cách làm


  • 1. Làm nóng chảo nướng hoặc chảo đáy dày trên lửa vừa lớn. Bề mặt chảo cần đủ nóng để tạo vệt nướng trên bánh nhanh chóng mà không làm cháy.

  • 2. Cắt bánh mì sourdough thành một lát dày hoặc hai miếng đều nhau, tùy theo hình dạng ổ bánh. Nướng trên chảo khô từ 2 đến 3 phút mỗi mặt cho đến khi vàng đậm, viền giòn và phần giữa vẫn hơi mềm.

  • 3. Trong lúc bánh đang nướng, gọt vỏ dưa leo nếu vỏ cứng, sau đó cắt thành dải mỏng hoặc lát bán nguyệt mảnh. Cho vào tô cùng với xà lách.

  • 4. Thêm sốt Caesar, nước tương và gia vị vào dưa leo và xà lách. Trộn nhẹ trong 20 đến 30 giây cho đến khi rau được áo một lớp sốt mỏng, bóng nhẹ nhưng chưa bị xẹp.

  • 5. Nếm thử salad để kiểm tra độ cân bằng. Sốt nên thể hiện độ béo mịn và vị đậm đà, với nước tương mang lại độ mặn rõ ràng nhưng tiết chế.

  • 6. Lấy bánh mì sourdough ra khỏi chảo và để nghỉ 30 giây để bề mặt vẫn giòn nhưng không bị hấp mềm khi đặt salad lên trên.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt bánh mì sourdough lên đĩa trước, sau đó vun gọn salad Caesar dưa leo lên trên hoặc bên cạnh, để một phần bánh nướng vẫn còn lộ ra. Dùng ngay khi bánh còn ấm và salad vẫn mát, giòn.

    Ghi chú chuyên môn


    Xử lý dưa leo nhẹ tay; trộn quá nhiều sẽ làm tiết nước và khiến sốt bị loãng. Bánh mì phải được nướng chín giòn hoàn toàn, không chỉ làm nóng, để có thể đỡ phần salad mà không mềm ngay. Món hoàn thiện cần cân bằng giữa độ giòn, độ béo mịn và vị mặn sạch, không có độ ẩm dư thừa.
    Ăn chayCân bằng
    Tải xuống trên App Store