کھیرے کے سیزر سلاد کے ساتھ ساورڈو بریڈ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 430g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.0g
سیر شدہ چکنائی2.5g
فائبر6.0g
نشاستہ38.0g
شکر4.0g
حیوانی پروٹین1.0g
نباتاتی پروٹین11.0g
متعلق
یہ ایک سادہ کھانا ہے جس میں ساورڈو بریڈ کے ساتھ پورا کھیرہ پیش کیا جاتا ہے، جسے سویا سوس، مصالحوں اور سیزر سلاد ڈریسنگ کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 21% | |
| وٹامن بی 12 | 0.2mcg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.0mg | 25% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 16% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 15% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 2.0mcg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 55.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 10.0mg | 11% | |
| وٹامن ای | 2.0mg | 13% | |
| وٹامن کے | 25.0mcg | 21% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 90.0mg | 9% | |
| کرومیم | 4.0mcg | 11% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 8.0mcg | 5% | |
| آئرن | 2.2mg | 12% | |
| میگنیشیم | 45.0mg | 11% | |
| مینگنیز | 0.7mg | 30% | |
| مولیبڈینم | 12.0mcg | 27% | |
| فاسفورس | 140.0mg | 20% | |
| پوٹاشیم | 520.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 1.4mg | 13% | |
چارڈ ساورڈو کے ساتھ کھیرا Caesar سلاد
ابتدائی نوٹ
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: ٹھنڈے، تیز ڈریسنگ والے کھیرا اور لیٹس کے سلاد کے نیچے گرم، کرسپی ساورڈو۔ soy sauce گہرائی اور نمکینی دیتا ہے، جبکہ Caesar dressing اس ترکیب کو اپنی مانوس بھرپوریت بخشتی ہے۔ نتیجہ صاف، متوازن، اور دقیق ہونا چاہیے، اور ہر جزو اپنی الگ شناخت برقرار رکھے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ٹوسٹ اور سلاد
کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر
کورس کی قسم: ہلکا دوپہر کا کھانا یا اسٹارٹر
پیداوار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 430 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 8 منٹ
کل وقت: 18 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹا مکسنگ باؤل
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
گرل پین یا بھاری اسکلٹ
چمٹا
پلیٹ
اجزاء
ساورڈو بریڈ، 120 g
کھیرا، 250 g
لیٹس، 17 g
Caesar salad dressing، 25 g
soy sauce، 15 g
مصالحے، 3 g
طریقہ
1. درمیانی سے تیز آنچ پر ایک گرل پین یا بھاری اسکلٹ پہلے سے گرم کریں۔ سطح اتنی گرم ہونی چاہیے کہ بریڈ پر جلدی نشان آجائیں مگر وہ جلے نہیں۔
2. ساورڈو کو ایک موٹے سلائس یا دو برابر ٹکڑوں میں کاٹیں، جیسا کہ لوف کی شکل کے مطابق مناسب ہو۔ خشک پین میں ہر طرف 2 سے 3 منٹ تک ٹوسٹ کریں، یہاں تک کہ وہ گہرا سنہرا ہو جائے، کناروں پر کرسپی ہو، اور درمیان میں ہلکا سا نرم رہے۔
3. جب بریڈ ٹوسٹ ہو رہی ہو، اگر کھیرا کا چھلکا سخت ہو تو اسے چھیل لیں، پھر اسے باریک لمبی پٹیوں یا باریک آدھے چاند کی شکل میں کاٹیں۔ اسے لیٹس کے ساتھ ایک باؤل میں رکھیں۔
4. کھیرا اور لیٹس میں Caesar dressing، soy sauce، اور مصالحے شامل کریں۔ 20 سے 30 سیکنڈ تک نرمی سے ٹاس کریں، یہاں تک کہ سبزیاں ہلکی تہہ میں ڈھک جائیں اور چمکدار ہو جائیں، مگر بیٹھ نہ جائیں۔
5. توازن جانچنے کے لیے سلاد چکھیں۔ ڈریسنگ کریمی اور خوش ذائقہ محسوس ہونی چاہیے، جبکہ soy sauce واضح مگر معتدل نمکینی فراہم کرے۔
6. ساورڈو کو پین سے نکالیں اور 30 سیکنڈ کے لیے رہنے دیں تاکہ سطح کرسپی رہے مگر سلاد کے نیچے جلنے نہ لگے۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
پہلے ساورڈو کو پلیٹ پر رکھیں، پھر کھیرا Caesar سلاد کو نفاست سے اس کے اوپر یا ساتھ لگائیں، اس طرح کہ کچھ ٹوسٹ نظر آتا رہے۔ فوراً پیش کریں جب بریڈ گرم ہو اور سلاد ٹھنڈا اور کرسپی ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
کھیرا کو نرمی سے سنبھالیں؛ زیادہ ٹاس کرنے سے اس میں سے پانی نکل آئے گا اور ڈریسنگ پتلی ہو جائے گی۔ بریڈ کو مکمل طور پر ٹوسٹ ہونا چاہیے، صرف گرم نہیں، تاکہ وہ فوراً نرم ہوئے بغیر سلاد کو سنبھال سکے۔ تیار ڈش میں کرسپنس، کریمی پن، اور صاف نمکینی کا توازن ہونا چاہیے، اور اضافی نمی نہیں ہونی چاہیے۔ویجیٹیرینمتوازن