בית / world / אמריקה / Canada / לחם מחמצת עם סלט קיסר מלפפון

לחם מחמצת עם סלט קיסר מלפפון

לחם מחמצת עם סלט קיסר מלפפון
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 430 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 360 kcal
18% DV
סך השומן 13.0g
20% DV
שומן חד בלתי רווי5.0g
שומן רב בלתי רווי3.0g
שומן רווי2.5g
סך הפחמימות 48.0g
16% DV
סיבים תזונתיים6.0g
עמילן38.0g
סוכרים4.0g
חלבון 12.0g
24% DV
חלבון מן החי1.0g
חלבון מן הצומח11.0g

אודות

ארוחה פשוטה של לחם מחמצת לצד מלפפון שלם עם רוטב סויה, תבלינים ומרכיבים בסגנון סלט קיסר.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין35.0mg6%
ויטמין A180.0mcg20%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg21%
ויטמין B120.2mcg8%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg14%
ניאצין (ויטמין B3)4.0mg25%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.8mg16%
ויטמין B60.3mg15%
ביוטין (ויטמין B7)2.0mcg7%
פולאט (ויטמין B9)55.0mcg14%
ויטמין C10.0mg11%
ויטמין E2.0mg13%
ויטמין K25.0mcg21%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן90.0mg9%
כרום4.0mcg11%
נחושת0.1mcg0%
יוד8.0mcg5%
ברזל2.2mg12%
מגנזיום45.0mg11%
מנגן0.7mg30%
מוליבדן12.0mcg27%
זרחן140.0mg20%
אשלגן520.0mg11%
סלניום18.0mcg33%
נתרן980.0mg43%
אבץ1.4mg13%

מחמצת חרוכה עם סלט קיסר מלפפון

הערת פתיחה


זהו תרגיל בניגודים: לחם מחמצת חם ופריך שמתחתיו סלט קר ומתובל בחדות של מלפפון וחסה. רוטב הסויה מוסיף עומק ומליחות, בעוד שרוטב הקיסר מעניק למנה את העושר המוכר שלה. התוצאה צריכה להיות נקייה, מאוזנת ומדויקת, כך שכל רכיב ישמור על האופי שלו.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: טוסט וסלט

  • מטבח או מקור: עכשווי

  • סוג המנה: ארוחת צהריים קלה או מנה ראשונה

  • כמות: מנה אחת

  • גודל מנה: 430 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 8 דקות

  • זמן כולל: 18 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד


  • קערת ערבוב קטנה

  • סכין שף

  • קרש חיתוך

  • מחבת פסים או מחבת כבדה

  • מלקחיים

  • צלחת


  • מרכיבים


  • לחם מחמצת, 120 g

  • מלפפון, 250 g

  • חסה, 17 g

  • רוטב לסלט קיסר, 25 g

  • רוטב סויה, 15 g

  • תבלינים, 3 g


  • אופן ההכנה


  • 1. חממו מראש מחבת פסים או מחבת כבדה על חום בינוני-גבוה. המשטח צריך להיות חם מספיק כדי לצרוב סימנים על הלחם במהירות בלי לשרוף אותו.

  • 2. חתכו את לחם המחמצת לפרוסה עבה אחת או לשתי חתיכות שוות, בהתאם לצורת הכיכר. קלו במחבת יבשה במשך 2 עד 3 דקות מכל צד, עד שהלחם זהוב מאוד, פריך בקצוות ועדיין מעט רך במרכז.

  • 3. בזמן שהלחם נקלה, קלפו את המלפפון אם הקליפה קשה, ואז חתכו אותו לרצועות דקות או לחצאי פרוסות דקים. העבירו לקערה עם החסה.

  • 4. הוסיפו למלפפון ולחסה את רוטב הקיסר, רוטב הסויה והתבלינים. ערבבו בעדינות במשך 20 עד 30 שניות, עד שהירקות מצופים קלות ומבריקים, אך לא קמלים.

  • 5. טעמו את הסלט ובדקו את האיזון. הרוטב צריך להרגיש קרמי ואומאמי, כאשר רוטב הסויה מספק מליחות ברורה אך מרוסנת.

  • 6. הוציאו את לחם המחמצת מהמחבת והניחו לו לעמוד במשך 30 שניות, כך שהמשטח יישאר פריך אך לא ייחרך מתחת לסלט.


  • הגשה וסידור בצלחת


    הניחו תחילה את לחם המחמצת על הצלחת, ואז ערמו מעליו או לצדו את סלט קיסר המלפפון בצורה מסודרת, כך שחלק מהטוסט יישאר גלוי. הגישו מיד כשהלחם חם והסלט קר ופריך.

    הערות מקצועיות


    טפלו במלפפון בעדינות; ערבוב יתר ישחרר נוזלים וידלל את הרוטב. הלחם חייב להיות קלוי היטב, לא רק מחומם, כדי שיוכל לשאת את הסלט בלי להתרכך מיד. המנה המוגמרת צריכה לאזן בין פריכות, קרמיות ומליחות נקייה, ללא עודף לחות.
    צמחונימאוזן
    להורדה ב-App Store