হোম / world / আমেরিকা / কানাডা / কাকড়া সিজার সালাদের সঙ্গে সাওয়ারডো

কাকড়া সিজার সালাদের সঙ্গে সাওয়ারডো

কাকড়া সিজার সালাদের সঙ্গে সাওয়ারডো
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 430g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 360 kcal
18% DV
মোট ফ্যাট 13.0g
20% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.0g
সম্পৃক্ত চর্বি2.5g
মোট কার্বোহাইড্রেট 48.0g
16% DV
আঁশ6.0g
স্টার্চ38.0g
শর্করা4.0g
প্রোটিন 12.0g
24% DV
প্রাণিজ প্রোটিন1.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন11.0g

সম্পর্কে

সাওয়ারডো ব্রেডের সঙ্গে পুরো একটি কাকড়া, সয়া সস, মসলা ও সিজার সালাদের উপাদান দিয়ে তৈরি সহজ একটি মিল। এতে লেটুস ও সিজার ড্রেসিংও থাকে, যা স্বাদে আনে টকঝাল ও সতেজতা।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন35.0mg6%
ভিটামিন এ180.0mcg20%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg21%
ভিটামিন বি১২0.2mcg8%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg14%
নায়াসিন (বি৩)4.0mg25%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.8mg16%
ভিটামিন বি৬0.3mg15%
বায়োটিন (বি৭)2.0mcg7%
ফোলেট (বি৯)55.0mcg14%
ভিটামিন সি10.0mg11%
ভিটামিন ই2.0mg13%
ভিটামিন কে25.0mcg21%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম90.0mg9%
ক্রোমিয়াম4.0mcg11%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন8.0mcg5%
আয়রন2.2mg12%
ম্যাগনেসিয়াম45.0mg11%
ম্যাঙ্গানিজ0.7mg30%
মলিবডেনাম12.0mcg27%
ফসফরাস140.0mg20%
পটাসিয়াম520.0mg11%
সেলেনিয়াম18.0mcg33%
সোডিয়াম980.0mg43%
জিঙ্ক1.4mg13%

শার্ড সাওয়ারডো সহ শসার Caesar সালাদ

ভূমিকা


এটি বৈপরীত্যের একটি অনুশীলন: ঠান্ডা, তীক্ষ্ণভাবে ড্রেসিং-মাখানো শসা ও লেটুসের সালাদের নিচে উষ্ণ, মচমচে সাওয়ারডো। Soy sauce স্বাদে গভীরতা ও লবণাক্ততা আনে, আর Caesar dressing এই পদটিকে তার পরিচিত সমৃদ্ধি দেয়। ফলাফল হওয়া উচিত পরিষ্কার, সুশৃঙ্খল এবং নিখুঁত, যেখানে প্রতিটি উপাদান তার নিজস্ব চরিত্র বজায় রাখে।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: টোস্ট ও সালাদ

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: হালকা মধ্যাহ্নভোজ বা স্টার্টার

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 430 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 8 মিনিট

  • মোট সময়: 18 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট মিক্সিং বাটি

  • শেফ’স নাইফ

  • কাটিং বোর্ড

  • গ্রিল প্যান বা ভারী স্কিলেট

  • টং

  • প্লেট


  • উপকরণ


  • সাওয়ারডো ব্রেড, 120 g

  • শসা, 250 g

  • লেটুস, 17 g

  • Caesar salad dressing, 25 g

  • Soy sauce, 15 g

  • মসলা, 3 g


  • প্রণালী


  • 1. মাঝারি-উচ্চ আঁচে একটি গ্রিল প্যান বা ভারী স্কিলেট প্রিহিট করুন। পৃষ্ঠটি এতটাই গরম হওয়া উচিত যাতে রুটি দ্রুত দাগ ধরে, কিন্তু পুড়ে না যায়।

  • 2. লোফের আকার অনুযায়ী সাওয়ারডোকে একটি মোটা স্লাইস বা সমান দুই টুকরো করে কাটুন। শুকনো প্যানে প্রতি পাশে 2 থেকে 3 মিনিট টোস্ট করুন, যতক্ষণ না এটি গভীর সোনালি হয়, কিনারা মচমচে হয়, এবং মাঝখানটা সামান্য নরম থাকে।

  • 3. রুটি টোস্ট হওয়ার সময়, শসার খোসা শক্ত হলে ছাড়িয়ে নিন, তারপর এটিকে পাতলা ফিতে বা সূক্ষ্ম অর্ধচন্দ্রাকারে কাটুন। লেটুসের সঙ্গে একটি বাটিতে রাখুন।

  • 4. শসা ও লেটুসের মধ্যে Caesar dressing, Soy sauce এবং মসলা দিন। 20 থেকে 30 সেকেন্ড আলতোভাবে টস করুন, যতক্ষণ না সবজি হালকাভাবে কোটেড ও চকচকে হয়, কিন্তু নুইয়ে না পড়ে।

  • 5. স্বাদের ভারসাম্য পরীক্ষা করতে সালাদটি চেখে দেখুন। ড্রেসিংটি ক্রিমি ও উমামি-সমৃদ্ধ হওয়া উচিত, আর Soy sauce স্পষ্ট কিন্তু সংযত লবণাক্ততা দেবে।

  • 6. প্যান থেকে সাওয়ারডো নামিয়ে 30 সেকেন্ড রেখে দিন, যাতে উপরিভাগ মচমচে থাকে কিন্তু সালাদের নিচে গিয়ে দগ্ধ না হয়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    প্রথমে প্লেটে সাওয়ারডো রাখুন, তারপর তার ওপর বা পাশে পরিপাটি করে শসার Caesar সালাদ সাজিয়ে দিন, যাতে টোস্টের কিছু অংশ দৃশ্যমান থাকে। রুটি গরম এবং সালাদ ঠান্ডা ও মচমচে থাকা অবস্থাতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট


    শসা আলতোভাবে নাড়ুন; বেশি টস করলে পানি বের হয়ে ড্রেসিং পাতলা হয়ে যাবে। রুটিটি শুধু গরম নয়, সম্পূর্ণ টোস্টেড হতে হবে, যাতে এটি সঙ্গে সঙ্গে নরম না হয়ে সালাদকে ধরে রাখতে পারে। প্রস্তুত পদে মচমচে ভাব, ক্রিমিনেস এবং পরিষ্কার লবণাক্ততার ভারসাম্য থাকবে, অতিরিক্ত আর্দ্রতা থাকবে না।
    নিরামিষসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন