Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 430g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated5.0g
Mafuta ya Polyunsaturated3.0g
Mafuta Yaliyoshiba2.5g
Nyuzinyuzi6.0g
Wanga38.0g
Sukari4.0g
Protini ya Wanyama1.0g
Protini ya Mimea11.0g
Mkate wa Sourdough Uliochomwa na Saladi ya Caesar ya Tango
Dokezo la utangulizi
Hili ni somo la utofauti: sourdough ya joto na yenye ukoko chini ya saladi baridi ya tango na lettuce yenye dressing kali. Mchuzi wa soya huongeza kina na chumvi, huku dressing ya Caesar ikiipa mchanganyiko huu utajiri wake unaofahamika. Matokeo yanapaswa kuwa safi, yaliyopangwa vizuri, na sahihi, huku kila kipengele kikihifadhi tabia yake yenyewe.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya chakula: Toasti na saladi
Aina ya vyakula au asili: Ya kisasa
Aina ya kozi: Chakula chepesi cha mchana au kianzio
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 430 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 18
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Bakuli dogo la kuchanganyia
Kisu cha mpishi
Ubao wa kukatia
Sufuria ya grill au kikaango kizito
Koleo za jikoni
Sahani
Viungo
Mkate wa sourdough, 120 g
Tango, 250 g
Lettuce, 17 g
Dressing ya saladi ya Caesar, 25 g
Mchuzi wa soya, 15 g
Viungo vya kukolezea, 3 g
Njia
1. Pasha moto sufuria ya grill au kikaango kizito juu ya moto wa kati kwenda juu. Uso unapaswa kuwa wa moto wa kutosha kuacha alama kwenye mkate haraka bila kuuchoma.
2. Kata sourdough katika kipande kimoja kikubwa au vipande viwili vilivyo sawa, kutegemea umbo la mkate. Ikaange kwenye kikaango kikavu kwa dakika 2 hadi 3 kila upande hadi iwe ya dhahabu iliyokolea, yenye ukoko pembeni, na bado laini kidogo katikati.
3. Wakati mkate unaiva, menya tango ikiwa ngozi yake ni ngumu, kisha likate vipande vyembamba virefu au nusu-duara nyembamba. Liweke kwenye bakuli pamoja na lettuce.
4. Ongeza dressing ya Caesar, mchuzi wa soya, na viungo vya kukolezea kwenye tango na lettuce. Changanya kwa upole kwa sekunde 20 hadi 30 hadi mboga zipakwe kwa kiasi kidogo na kung'aa, lakini zisilegee.
5. Onja saladi ili kukagua uwiano. Dressing inapaswa kuhisiwa kuwa ya krimu na yenye ladha ya chumvi, huku mchuzi wa soya ukitoa chumvi iliyo wazi lakini ya kiasi.
6. Ondoa sourdough kutoka kwenye kikaango na uiache kwa sekunde 30 ili uso ubaki na ukoko lakini usichomeke chini ya saladi.
Upambaji na utoaji
Weka sourdough kwenye sahani kwanza, kisha panga saladi ya Caesar ya tango kwa nadhifu juu yake au pembeni yake, ukiacha sehemu ya toasti ionekane. Toa mara moja wakati mkate bado ni wa joto na saladi ni baridi na yenye ukoko.
Maelezo ya kitaalamu
Shughulikia tango kwa upole; kuchanganya kupita kiasi kutatoa maji na kupunguza nguvu ya dressing. Mkate lazima ukaangwe kikamilifu, si kupashwa moto tu, ili uweze kubeba saladi bila kulegea mara moja. Chakula kilichokamilika kinapaswa kusawazisha ukoko, ulaini wa krimu, na chumvi safi bila unyevu wa ziada.